陈一冰：当下就是稳稳的幸福
当下的人生状态用一个体操动作来形容，
陈一冰说是“燕式平衡”。
温馨有爱的家庭和稳步上升的事业，
让他感受到稳稳的幸福。
陈一冰X星月SHOW大片花絮
跃动春日 筝情相伴
跑步、跳格子、摇呼啦圈……随着奥运冠军陈一冰和女儿一一（陈婧祎）的到来，摄影棚俨然变成了活力无限的运动场。曾拿过许多体操金牌，有“吊环王”之称的陈一冰，在女儿面前却是一个活脱脱的“顽童”。在拍摄过程中，他不时做出一些幽默搞怪的小动作，逗得女儿“咯咯”直笑。当女儿摆不好姿势的时候，他也会以“玩游戏”般的轻松方式，耐心地引导女儿，父女间默契十足。
女儿一一今年九岁，性格乖巧可爱，笑起来十分灿烂，特别懂得配合摄影师的指令，尤其是在镜头前奔跑跳跃的动感，让抓拍的摄影师赞叹不已。
一一在拍摄大片时，妈妈单竞缇一直在旁边专注地观看。见到女儿在镜头前表现出色时，她也露出宠溺和欣慰的微笑。看起来温柔文静的单竞缇，是一位妥妥的“学霸”。十多年前，陈一冰在英国埃塞克斯大学访问时，正在该校攻读中英口译硕士的单竞缇为他担任同声传译，两人因此结缘，并于2014年10月在天津举行了婚礼。
在默契度考验环节，夫妻俩相视谈笑，场景温馨。他们对双方的喜好与习惯都了如指掌，也会从彼此鼓励的话语中获得启发。陈一冰受用于单竞缇对她说的“从0到1开始最重要”，单竞缇坦言自己忙碌焦虑时，陈一冰常常宽慰她，“再多的事也要一件一件做”，话虽平实，但大道至简。问及两人最想一起做的事情是什么？单竞缇笑称一起吃零食追剧，她很享受这种轻松快乐的时光。陈一冰觉得妻子是一个很有深度的人，所以希望两人一起多聊聊天，探讨人生感悟，以及规划一些未来。
春天是出游和运动的好时节，本次拍摄主题设定为“跃动春日”，酷爱运动的陈一冰和一一在盎然的春日里，元气满满，活力跃然眼前。在一处户外的草坪上，陈一冰带着女儿放风筝，风筝高高飞向蓝天，承载着童年的欢乐，也寄托着对未来的希冀，父女俩奔跑追逐，放飞梦想。此刻，父爱仿佛是根隐形的线，既要让掌心的星星越飞越高，又要让所有踉跄的飞翔，都跃进稳稳张开的臂弯。
而此时单竞缇的视线也被父女俩时时牵引着，眉梢嘴角都洋溢着笑意，流露出浓浓的幸福与满足。随后，一家三口围坐在硕大的纸飞机旁边，这一刻，仿佛时间静止，只留下这份纯粹的美好。在这个春日的午后，陈一冰一家用风筝串联起爱的纽带，成为永恒的记忆。
采访中请陈一冰用一个体操动作，来形容当下的人生状态，他回答是“燕式平衡”。从奥运冠军到北京师范大学副教授、研究生导师，从二人世界到三口之家，现在的他拥有温馨有爱的家庭和稳步上升的事业，这种平衡让他感受到稳稳的幸福。
01
是“玩伴”也是“严父”
北京的春天，是一年之中最舒服的时节。每当这个时候，陈一冰和妻子单竞缇都会为全家人制定一些出行计划，比如带孩子去郊外露营，在亲近大自然的过程中放松身心。陈一冰还希望带着女儿参加一些有挑战性的运动，比如户外越野赛，以及远距离骑行。
即使退役十多年了，陈一冰依然保持着日常的规律锻炼。对他来说，以前的运动训练是工作，而现在更多的是享受运动本身。骑行、赛车、冲浪、跳伞、滑雪，每样都是他的最爱。
拍摄杂志这天早上，他也按照以往的运动节奏，完成了骑行40公里的目标。他骑行的最远纪录是100公里，相当于从北京到天津。近期，他还打算尝试一项高难度的运动——翼装飞行。
作为奥运冠军的女儿，一一从小就展现出了很强的运动天赋，尤其继承了爸爸的爆发力，对于跑步、跳远等项目都很擅长。最初女儿也学过艺术体操，因为陈一冰觉得体操有助于提高柔韧度和协调性，可以开发孩子的身体机能。不过，他没有刻意把女儿往专业运动员的方向培养，而是选择尊重她的兴趣，让她在自己喜欢的运动中强身健体，获得快乐与成长。
风筝，
承载着童年的欢乐，
也寄托着对未来的希冀。
陈一冰
外套：Paul Smith
毛衣：RAZZLE
裤子： KENZO
鞋子： Hogan
陈婧祎
风衣： little MO&Co.
长袖T恤： M.latin
在诸多运动门类里，女儿最终喜欢上了高尔夫，并学习了一年多的时间。开始训练没多久，就已经拿到过冠军和亚军的名次。但在一次比赛中，她只获得了第五名，还因此被爸爸“骂哭了”。“并不是我对这个成绩不满意，而是觉得她还能做得更好。”陈一冰解释道，“我希望她能够体验到竞技运动的残酷性，要有很强的目标感，也要有面对输赢的勇气。因为高尔夫的每一杆都会决定最后的结果，所以对每一杆都要负责任，这对于人生的成长来说是很重要的。”从这些话语中可以看出，陈一冰不仅是女儿最好的玩伴，也承担着“严父”的角色。
女儿训练的过程难免会有些辛苦，但陈一冰的“承受度”很高，在家里反而会以更高的标准来要求她。他笑言，女儿的性格很像他，知道自己想要什么。今年过年的时候，女儿还送给他一份手工礼物，是用玩具拼的一座冠军奖杯，寓意是希望今年能够拿更多的冠军。
在家庭教育的分工上，陈一冰负责“体育”，而单竞缇则负责“体育之外的其他”。在英语方面，女儿显然也继承了妈妈的基因。她一脸骄傲地提到，女儿正在准备参加学校里的英语演讲比赛。
在单竞缇看来，女儿参与体育锻炼，还有一个好处就是，可以尽早学会时间管理和平衡压力。“要做到在不耽误文化课的同时，也能兼顾课外运动，就需要强迫自己提高效率，为每天的生活乃至今后的人生都做好规划。”对于孩子的培养，夫妻俩都想得深入而长远。
无论工作多忙，陈一冰都会抽出时间陪伴女儿成长，享受难得的亲子时光。由于从小就进入体操队训练，童年时他与父母相处的时光很少，为了弥补这个遗憾，他开玩笑地说现在自己很“黏”父母。而有了女儿之后，他也更加体会到父母的不容易。
呼啦圈旋转之间
是父女间无需言说的默契
陈一冰
外套：CANALI
白色衬衫：CANALI
裤子：CANALI
绿色衬衫：RALPH LAUREN
腰带：RALPH LAUREN
鞋子：TOD'S
陈婧祎
上衣、裙子：Aicoken
发卡：Alexandre De Paris
02
“能吃苦”是最大的天赋
小时候的陈一冰体弱多病，因此父母将他送到体操队，希望借此让他强身健体。而从小就离开父母的他，也早早锻炼出了独立自主的能力。在体操队里，每天的训练都很辛苦，尤其是到了压腿的时候，许多孩子都哭声震天，之后就死活也不练了。陈一冰笑称自己比较“大条”，虽然当时也是疼痛难忍，但是一出场馆，他就觉得“挺过去了”，不会和父母抱怨，于是就这样坚持了下来。
“这个过程，首先就淘汰了一批人。”他回想着，“所以我觉得，我最大的天赋其实是比别的孩子能吃苦。”
后来，他渐渐练出了一些成绩，可以以带训的身份进入国家队。但他并不认为自己属于天赋异禀的体操选手，而是偏向于“大器晚成”，到了别人都快退役的年龄，他才开始显露头角。因此，他也更加珍惜这来之不易的成功，对于训练和生活的管理都非常严格，保持着稳定的竞技状态。
陈一冰
上衣：S&W
陈婧祎
紫色上衣：M.latin
百褶裙： little MO&Co.
虽然体操是孤独的修行，但站在赛场上的时候，也总有一股温暖坚实的力量在支撑着他。他形容与教练的关系是“相爱相杀”，笑称教练比较“焦虑”，只要他稍微有一个动作没做好，教练就会控制不住地叹气。而他却觉得，你应该相信我，我比赛时肯定能做好。他与这位教练一起走过了许多艰难和光辉的时刻。“我是他招来的第一个参加奥运会的徒弟，所以他也很以我为骄傲。到现在我还是每年都会去看他，我们俩关系还是非常好。”
回忆起2008年在北京奥运会夺得吊环冠军的情景，他还禁不住唏嘘感慨：“走上赛场之前，还是很紧张。因为一场比赛可以决定你的整个人生，比高考还要残酷。高考还能在第二年继续考，但奥运会是四年一次，如果这次失败了，可能就要退役了。”
在准备参加奥运的八个月里，他每天都是“如履薄冰”。既怕状态出来得早了，又怕状态调整得晚了，也怕高强度的训练会令自己受伤。而在排除这些意外因素之后，他对自己夺冠是非常有信心的。“百分之百。”他目光炯炯，语气肯定。“因为我从第一次拿世界杯冠军直到退役，除了最后一次有点遗憾的银牌，其他的比赛一直都是冠军。”
但是在职业生涯中，令他印象最深刻的比赛场景，反而不是这些光彩耀眼的“夺冠”瞬间，反而是一些发挥失误亦或是由于状态不佳而错过赛事的情况。他常说一句话，“走下领奖台，一切从零开始。”这不仅是他在比赛和训练时调整心态的法宝，也是他由奥运冠军转型为创业者所必然经历的考验。
一条跑道，一份热爱，
逐风者，永不止步
03
强者不是永远赢，而是输得起
刚刚退役的时候，陈一冰也经历了一段迷茫期。做运动员的时候，他每天的生活就是训练、比赛，目标非常明确。但退役之后，他心里的方向感模糊了。但他很快意识到，运动员的终点不是退役，而是转换到另一个赛场。
当时的他，反复问自己两个问题：“除了体操，我还能为体育做什么？除了竞技体育赛道之外，是否能够转战更广阔的天地？”他希望把运动技能、理念、精神以及经验加以传承，转化成为更多人成长的阶梯。因此，他选择投身体育教育和大众体育领域的创新创业，这也就是“型动体育”的由来。
但是，最初他没有预料到，经营公司和做运动员之间存在非常大的区别。当运动员的时候，他只专注于自己的身体和战术，只需要和教练、队友打交道。但经营公司却需要对团队、用户、社会等多方面负责，从公司的战略方向、业务拓展，到人员管理、财务运营，每一项都要亲力亲为。
陈一冰
T恤 、鞋子：乔丹儿童
陈婧祎
T恤、短裤、鞋子：乔丹儿童
在公司刚刚起步时，陈一冰需要一家家跑投资机构找资金，也曾遭遇过挫败。有一次，他带着精心准备的商业计划书向投资人介绍项目，从运动的大众普及潜力谈到活动的创新策划，说得头头是道，本以为志在必得，结果投资人抛出一堆尖锐问题，比如市场竞争激烈怎么突出优势、活动收益周期如何保障，还有成本控制怎么实现等等。当时他一下子就懵了，产生了很强烈的无力感。
“以前比赛再难，只要刻苦训练，就有机会赢。可是在商业领域，努力了也不一定有结果，太多因素不是自己能完全掌控的，商业世界的规则比体操评分细则复杂得多。在训练场上，努力一定会有进步；但在创业中，努力可能只是避免退步。”他感慨道，“那一刻，真觉得比拿十个世界冠军还难。”
虽然转型道路上存在许多艰辛，但凭借一股刻在运动员骨子里的不服输的精神，陈一冰最终跨越了这些障碍。他始终认为，体育和创业的核心是相通的——都需要目标感、抗压能力以及把“不可能”变成“可能”的执着。
由此，他也总结出一些运动员退役后转型的经验。“首先，不要把‘转型’当成‘告别’——体育赋予你的坚韧、专注、抗挫力等，永远是你在新领域的有力武器；其次，要从小切口开始——不要急于求成，先找到能落地的方向；第三，学习永远不晚，要持续学习，持续进步。”
除此之外，陈一冰的事业版图还在不断扩展当中。现在的他，拥有了一个新的身份——北京师范大学的副教授和研究生导师，还发起了陈一冰体育教育专项基金——“冰基金”。由他创办的“做自己的冠军”陈一冰公益百校行活动已经走进了众多国内高等院校。在校园里，他希望能够传播体育精神、分享运动理念和健康知识，同时分享自己从“吊环王”变成创业路上的“小学生”的心路历程。
他常对大学生说：“人生不是单项决赛，而是全能比赛。真正的强者不是永远赢，而是输得起，更要勇敢地归零。”从竞技体育到现实人生，他都不惧怕暂时的“归零”。从零开始，沉淀心态，整装待发，下一站的风景也许更加精彩。
外套 ：TOD'S
条纹衫：Armor-lux
裤子：peter wu
鞋子：UGG
陈一冰快问快答
对话陈一冰：换个赛道“卷”起来
Q
你现在是北京师范大学的一名副教授，你觉得做学术研究与做运动员，在心态上有何不同？
A
做研究比训练更需要“延迟满足”。赛场上，每一个动作的反馈都是即时的；但是做学术科研是个慢功夫，需要沉住气，不能急于求成，要一步一个脚印，从查阅海量文献，到设计实验、分析数据，每一步都要严谨细致。现在我会刻意培养自己“享受过程”的心态——就像当年反复打磨一个动作，静下心来，一点一点找到解决办法。
Q
作为研究生导师，你选择学生最看重的因素是什么？
A
我最看重两点：一是眼里有光，对体育事业有真正的热情；二是手上沾泥，能沉下心做基层调研。这些是支撑他们面对学术难题的动力源。在培养方式上，我会像“健身教练”一样，制定计划、定期验收，指方向、教方法，并给学生们足够的空间去探索。
Q
陈一冰体育教育专项基金设立的目标是什么？服务人群主要有哪些？
A
“冰基金”将“无体育，不教育”作为核心理念，致力于积极推动体育教育事业的全面发展。我们通过三大公益支柱项目——公益支教、体育赛事以及全民健康，全面布局体育教育公益事业。“冰基金”设立的目的主要是平衡体育教育资源，推动体育教育公平、推广专业运动方法以及推广多元化体育育人理念等。这些将主要帮扶到青少年群体、体育教师群体以及体育后备人才群体等。
Q
目前AI深入布局各个行业，你觉得对体育的发展有哪些影响？你在推广体育事业的过程中也会学习和引进AI吗？
A
无论是在竞技体育还是大众体育领域，AI都在颠覆传统的运动训练模式， 让运动训练更加精准、科学、有趣，对于运动效果的提升也是极大的助力。我一直鼓励我的学生们积极学习AI，让他们多用AI但不要被“AI”。
我在推广体育事业时，肯定也会学习和引进AI。我们的团队在2022年研发的“学生体能AI测评系统”，就是依托我的极简运动理念，结合AI自动测评逻辑，让学生在家就能完成体育课后作业，系统还能够实时给出专业反馈，对全面提升学生身体素质起到了非常关键的作用。未来我也希望能够利用AI，开发更多适合不同人群的体育产品和服务，让更多人爱上运动，推动体育事业的发展。
外套：gent space
背心：gent space
胸针：LOTUS IN
裤子：PORTS
鞋子：iiJin
Q
你认为中国体操的发展现状如何？对于新一代体操运动员的培养，你有哪些建议？
A
中国体操的整体发展态势向好，实力有，基础扎实。从推广普及来说，越来越多的孩子参与到快乐体操、校园体操活动中，体操群众基础在慢慢扩大，这对体操发展是利好。新一代体操运动员的培养，除了科学的培养体系外，建议“三不要 ”：不要过早专业化，让孩子先享受运动的乐趣；不要唯金牌论，建立健全运动员职业保障；不要忽视文化教育，真正做到“体教融合”。
Q
现在年轻人喜欢说“躺平”，你对于这个词是什么态度？你觉得体操精神能给当代焦虑的年轻人什么新的解题思路？
A
我非常理解年轻人的压力，鼓励劳逸结合，但“躺平”不该是单选题，更不能是长期的生活态度。体操精神教会我：当你觉得快撑不住时，往往就差最后半秒的坚持；如果觉得“卷”不动了，尝试换个赛道“卷”——找到真正热爱的事，自律就不再是痛苦，而是开启成功之门的钥匙。
陈一冰&单竞缇夫妻默契问答
宣推 / 任世飞
统筹 / Gina
摄影 / 尹继龙
陈一冰妆发/Vstudio
陈婧祎、单竞缇妆发 / 夏美卉
服装造型/许嘉格
视频拍摄/韩锋
后期剪辑/问致璞、穆婷婷
采写/ 董洺辰
编辑 / 崔育宁
主编、出品人 / 王江月
花艺鸣谢
赫拉梦境 Hera Dream
