小苏是我两个月前接待的来访者，27岁的她看起来略显沧桑，她这一次是为自己的感情而来。
小苏有个交往两年多的男友，男友比较体贴，对小苏也很照顾。
可是最近不知道为什么小苏开始莫名的烦躁，她很不愿意接男友的电话，也不想和男友见面。
有一次小苏和自己的朋友正在一起逛街，两个人有说有笑，这时小苏的电话响了；
小苏解锁手机一看是男友打来的，突然眉头紧锁，简单说了几句话，小苏又开始闷闷不乐。
经过深入的沟通后，小苏表示男友对自己很好，但大部分交流的过程都十分不愉快，两个人总是不欢而散。
小苏也不明白为什么总是无效沟通，一和男友交流就容易冒火。
其实小事小苏这样的情况在日常生活中十分常见，一听到伴侣说话就烦躁，有股无名火。
真正的原因不是你讨厌他，也不是你脾气不好，而是条件反射。
条件反射与行为塑造
条件反射（Conditioned reflex）一词最初出现于19世纪末，心理学家巴普洛夫（Pavlov）的实验中：
巴普洛夫将一条小狗关在笼子里，每当要给予食物时便会摇铃，小狗闻到食物的味道后就开始分泌唾液；
如此多次之后，后期实验中即便巴普洛夫不给小狗食物，只要小狗一听到铃声，便会不自觉分泌唾液，这就是条件反射。
条件反射的本质就是环境对个体的“行为塑造（Behavior Shaping）”。
长期的环境刺激下，个体会对特定的事物产生条件反射，即使这两个事物没有直接关联，就像狗听到铃铛就会分泌唾液一般。
当脱离实验环境后，小狗也会对其他地方的铃声产生条件反射，这就是行为塑造的长尾效应泛化（Generalization）于生活。
该理论用于人际关系也是如此，你对你伴侣的烦躁也来自于多次的不悦体验，这种体验让你对伴侣的出现产生了特定的条件反射。
形成条件反射的过程需要不断的强化（Reinforcement），实验里就是不断摇铃＋食物。
生活中就是争吵+伴侣，久而久之，伴侣一出现，就会触发你的负性情绪体验。
即便他还没开口，即便他只是简单的与你沟通事情，并未发生争吵，你也会有股无名火。
本质上来说，这并不是因为你的脾气差或者讨厌他，你讨厌的是不愉悦的体验。
如何改善对伴侣的烦躁心理？
要改善这种心理与情绪，可以尝试心理学领域常用的系统脱敏疗法，你对伴侣的烦躁源自你对他的判断，而非此时已经发生的事。
脱敏的第一步就是放下偏见，用理性的眼光判断事实，而非用臆想的结果来控制自己的情绪。
第二步就是试着用客观的态度去沟通，交流，理解他的思维与想法。
不要用对抗的态度来处理他的靠近，你可以将他视作你的朋友，用平和的态度面对他。
脱敏治疗的关键就是将自己放诸令自己焦虑或者烦躁的情景中。
通过多次的尝试与接触，放下对某个情景的条件反射，在这个过程中质疑自己的非理性情绪，维持理性的态度。
其实，在使用脱敏疗法过程中最好要辅之以一定的奖励，奖励可是任何方面的。
总之这样的事物最好能给接受治疗的人带来积极体验，如此重复多次之后，就会形成积极的条件反射与心理强化。
当愉悦的体验多于不悦体验时，你对伴侣的烦躁就会慢慢地被积极体验所覆盖，进而改善彼此的关系。
亲密关系中，出现矛盾与争吵是十分正常的事，出现烦躁也是正常心理；
而这些负性事物的出现正好考验着两个人对彼此的态度，考验着两个人能否一同处理问题坚定走下去。
优质关系的经营并不是单向，需要两个互为表里，一段好的关系会经历磨合的痛苦，痛苦之后也会成就更好的自己。
