高考临近，很多父母发现自己的孩子在备战考试的关键时期，依然沉迷于手机。面对这个问题，作为家长，我们不可避免地感到焦虑与无奈。我们清楚，手机的魅力无处不在，社交软件、游戏、短视频等都在悄无声息地吞噬着孩子宝贵的学习时间。如何有效引导孩子减少手机使用时间，让他们专注于学习，这是一门需要技巧和耐心的艺术。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
了解孩子沉迷手机的原因是至关重要的。现代的青少年生活在一个信息爆炸的时代，手机已经成为他们获取信息、社交互动和放松心情的一种重要方式。如果仅仅通过训斥或强制手段来减少他们的手机使用，往往事与愿违，甚至导致反效果。我们应该耐心倾听孩子的想法，了解他们在手机中寻找的是什么，或许是和朋友的联系，或许是对新鲜事物的好奇。当我们真正理解孩子的需求时，才能更有效地引导他们。
将手机使用和学习目标结合起来，或许是一个有效的办法。与孩子一起制定合理的学习计划，明确每天的学习内容和目标。在这过程中，可以引导孩子设定一个适当的休息时间，而休息时间则可以用来适度使用手机。比如，可以规定学习一个小时后，给予十分钟的手机时间，让孩子在使用手机时不至于感到焦虑和被剥夺感。
创造一个良好的学习环境是另一个重要因素。尽量为孩子提供一个安静、不受干扰的学习空间。在这个空间里，手机、电视等电子设备应尽量远离他们。可以选择在学习环境中加入一些实际的学习工具，例如书籍、文具和充足的学习资料。这样的环境不仅能让孩子更专注于学业，还能无形中减少他们拿起手机的诱惑。
共同参与感也是重要的一环。适时地与孩子进行学习讨论或共同学习，不仅能够增强亲子关系，更能让孩子感受学习的乐趣。可以选择一些与高考内容相关的讨论主题，鼓励孩子分享自己的看法，同时也培养他们的思维能力。如果孩子在学习中遇到困难，家长应给予支持与指导，而不是单纯的责备。通过这种互动，孩子能够通过家庭的支持，感受到学习的重要性，自然会减少对手机的依赖。
适度引导孩子进行兴趣培养也是一条重要途径。除了学习，生活中还有许多可以让孩子享受与探索的事情。鼓励孩子参加一些兴趣班或锻炼活动，比如体育、音乐、绘画等，让孩子从中获得成就感与快乐。当他们在这些活动中找到乐趣时，手机的诱惑便会相对减弱。丰富的课外活动能够帮助他们释放压力，增强自信心与社交能力，让孩子在备考期间也能拥有更加积极的心态。
与孩子一同讨论手机使用的利与弊，可以让他们对自己的行为进行反思。通过事实与数据的呈现，帮助他们认识过度使用手机的负面影响。比如，可以提到一些因为长时间使用手机而导致视力下降、注意力不集中等问题。让孩子自己意识到这些问题的存在，常常比单方面的说教更为有效。有时候，我们不妨让他们自己制定一份手机使用的承诺书，承诺每周减少使用时间，逐步让他们意识到改变的必要性。
在引导孩子的过程中，给予他们足够的信任和空间是非常重要的。即使有时候孩子还是会选择使用手机，作为家长，我们也应保持耐心与包容。因为每个人的改变都需要时间，过于严厉的态度容易让孩子产生叛逆心理，反而适得其反。与其对孩子的手机使用进行无休止的争吵，不如创造一个轻松和谐的氛围，让孩子在温暖中自主调整自己的行为。
面对高考的压力，孩子需要的不仅是学业上的支持，更是心理上的理解。帮助孩子合理安排课业与休息时间，引导他们找到学习与生活的平衡，这无疑是我们作为父母最重要的任务。相信在爱与理解中，孩子一定能在高考的路上走得更加坚定与从容。http://www.dlyaolu.com。更多推荐阅读
