经常会听到过了50岁的人说：“我老了，身体越来越不行了”，真的是这样吗？
过了这个年龄身体开始走下坡路确实是自然衰老的法则，谁也不能例外，但我们完全可以通过多种方式延缓衰老的进程，如今即便是70岁也可称为年轻的老人，所以随时对自己的身体状况做了解，及时针对性的采取干预措施，健康地活个大岁数，相信是所有人都希望的。
那么，现在就来做一个简单的动作，看看你接下来的10年会是什么样吧！
这个动作就是单脚站立，也就是常说的金鸡独立，如果你站不够10秒，可能就要警惕了。巴西科学家跟踪了1702名中老年人11年后发现，不能完成这个动作的人，未来10年死亡的风险比能站稳10秒的人高出84%！
进一步研究发现：在不能完成10秒单脚站立的人中，60%以上存在"代谢综合征"及相关疾病，比如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等等，就好比老式挂钟，钟摆晃动不稳，可能暗藏着齿轮老化、发条松弛等隐患，离停摆可能就不远了。
不过好消息是，就像手机电池科学合理的充电可以延长使用寿命一样，代谢综合征是可防可控的，单脚站立的平衡能力完全可以通过日常养护来提升，从而大大提高未来10年的生活质量以及预期寿命，其中经常做交替单脚站立动作，既是一种锻炼方法，也是检验身体健康状况的一项指标。
美国梅奥诊所一项研究数据显示：每天练习10分钟比如单站立平衡训练的人，生活中发生跌倒的风险将会降低47%，相当于给生命账户买了份高收益保险。
其实这种锻炼不一定非要专门去做，利用每天生活的碎片时间就可完成，比如早晚刷牙时交替单脚站立，等公交车或电梯时踮踮脚尖，看电视时别总坐躺做做"金鸡独立"，与孙子外孙做做单脚站立亲子游戏等等。
要知道身体远比我们想象中聪明。当它用"站不稳"发出预警时，就像手机弹出"存储空间不足"的提示，及时清理手机内存、升级运行系统，才能让生命程序流畅运行更长时间。
最后说明一下，上述所说的单脚站立10秒，是指睁着眼完成，是不是很简单？如果50岁后睁眼单脚站立能保持更长时间，或是闭着眼也能轻松完成，表明健康状况优良，可以享受未来十年二十年甚至更多年的幸福生活。
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