好想好想见到你，这一次我选择用跑的！
明天7:30，问界·2025重庆女子半程马拉松赛将在鎏嘉码头鸣枪起跑。请所有选手收下这份赛前最强攻略，助你安全完赛，美美冲线~
✿ 赛前准备 ✿
▌饮食
赛前补碳：选择全谷物、面条、面包等富含碳水化合物的食物，储存原糖。
正赛日：早餐应提前至少2小时进食，建议以易消化、高热量的食物为主，切勿空腹参加比赛。
▌赛前准备
物品：号码布、防替跑手环（比赛结束前切勿摘取）、舒适合身的参赛装备、防磨膏、充电宝、更换衣物等。
心态：适度放松心情 ，赛前一天 提前检查参赛装 备、了解比赛路线和起跑时间等，做到心中有数有助于保持冷静。
✿ 起点攻略 ✿
▌交通
建议绿色出行：乘坐轨道交通至9号线刘家台（出口1/4）或6号线大剧院站（出口5），然后步行至起点。
*迷你亲子和不存包的半程选手，尽量选择9号线刘家台出站，可最快抵达集结区。
当天，轨道6/9号线开班时间将提前至6:00，6:00-7:00为选手出行高峰区，建议大家尽量不开车，选择乘坐轨道交通，提前1小时到达起点，为检录、存包、热身留足时间。
▌交通导航
所有选手还可打开高德地图搜索“重庆女子半程马拉松赛路线”，查看相关功能点， 轻松导航、无忧参赛 。
✿ 存衣&检录 ✿
✿6:00开启存包服务并开启检录，7:20结束存包、检录。
▌存包
请半马选手根据自己号码布上的存包编号找到对应存包区（位于“钻石广场”靠江一侧）；迷你跑/亲子跑终点在世纪金源购物中心，无需存包。
▌检录
根据号码布上的分区进行集结检录，赛事 将继续采取严格分区检录和管理，如发现跨区起跑者，将取消该选手的比赛成绩。
检录凭证：参赛号码布及芯片（号码布正确佩戴在胸前，不得折叠号码布及覆盖上面标识）、防替跑手环（正确佩戴在手腕上）。
1、尊重赛事，不替跑、不蹭跑、不套牌；
2、为保障正常的竞赛秩序，赛道全程严禁出现任何未经组委会许可的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收，拒不配合者将被取消参赛资格。
✿ 赛中攻略 ✿
▌温馨提示
马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。
在赛道上纵情奔跑时，请时刻关注自己的身体状态，倾听自己身体传递的讯息，如遇到身体不适，请及时向赛道上的医疗人员、志愿者和工作人员寻求帮助。
▌分枪起跑
▌赛事路线
▌出片地
赛道约14KM、17KM、20KM处（详见推文二条），设置了赛道最in打卡点位，玩赛的朋友不容错过~
▌补给站
✿温馨呵护站（12.5公里、17.5公里）：准备了梳子、发绳、棉签、吸油纸等补妆小工具，以及卫生棉等女性用品，女性跑者特殊时期可按需取用。
▌关门时间（以起跑枪声成绩计算）
✿ 赛后攻略 ✿
▌冲线
终点前不盲目加速，抵达后不要骤停或躺下休息，应再慢走一会儿，让心率恢复正常。同时，不在终点处停留，按照现场工作人员引导，快速通过。
▌赛后恢复（半程）
8:30-12:30将开放赛事终点赛后放松区，所有半程选手可享受放松拉伸等服务。
▌取包（半程）
按号码布上对应号段到指定区域取包，截止时间为12:30。
▌返程（迷你/亲子）
✿摆渡车路线1:兴竹路（迷你/亲子跑终点左侧）➡️ 李家坪站（轨道9号线1B出入口）
✿摆渡车路线2:重庆世纪金源购物中心(迷你/亲子跑终点右侧) ➡️ 小苑公交站（观音桥商圈）
（亲子、迷你终点平面图）
▌返程（半程）
✿ 建议半马选手比赛结束后，步行前往轨道刘家台（9号线）站，乘坐地铁离开。 *
（半程马拉松终点平面图）
▌领取个人ai短视频
选手完赛后，还可通过短信或飞跑马拉松小程序的方式领取个人ai短视频，只输入参赛号牌数字部分（其他格式无效），即可get你的赛道高光时刻。
今晚 检查好比赛装备， 拍个美美定妆照 发个圈。 定好闹钟，就早点休息吧。 祝好梦~
吹着嘉陵江风，畅跑春光无限好的山城， women明天见 ~
赛前攻略
-THE END-
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