乙肝是全球性健康难题，据世界卫生组织数据，全球约20亿人曾感染乙肝病毒，其中2.57亿人为慢性感染者，每年约88.7万人因乙肝相关疾病离世，我国防控形势也不容乐观。那预防乙肝最有效的办法有哪些呢？
接种乙肝疫苗：免疫基石
接种乙肝疫苗是预防乙肝的首要手段，经济又高效。疫苗进入人体后，模拟乙肝病毒特征激活免疫系统，免疫系统识别后产生针对性抗体，如同卫士时刻守护，一旦真病毒入侵便能迅速消灭，保护肝脏。
我国自1992年将乙肝疫苗纳入计划免疫管理，2002年起免费为新生儿接种，显著降低了新生儿乙肝感染率，如北京5岁以下儿童乙肝表面抗原携带率已降至1%以下。接种程序规范，新生儿出生24小时内、1月龄、6月龄各接种1剂，共3剂。成年人若未接种或抗体水平低，也应及时接种，少数人因个体差异免疫应答不佳，可能需增加剂量或次数。
切断传播途径：多管齐下
1.血液传播：乙肝病毒可经输血、使用未严格消毒医疗器械传播。正规医院虽严格筛查血液制品、消毒医疗器械，但小诊所针灸、纹身、穿耳洞等若器械消毒不彻底，仍有感染风险，所以务必选择正规医疗和美容场所。
2.母婴传播：母婴传播是重要途径。乙肝表面抗原阳性孕妇孕期需定期监测肝功能与病毒载量，病毒载量高者，妊娠24-28周医生会视情况给予抗病毒药物，降低母婴传播风险。婴儿出生后立即在不同部位接种乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，阻断成功率超90%。
3.性传播：与乙肝患者或携带者发生无防护性行为有感染风险。正确使用安全套可预防性传播疾病，夫妻一方为乙肝患者或携带者，另一方应及时接种疫苗，产生抗体后感染风险大减。
保持良好生活习惯：提升抵抗力
1.健康饮食：均衡饮食至关重要。多吃菠菜、苹果等新鲜蔬果补充维生素和矿物质，适量摄入瘦肉、豆类等优质蛋白，避免油腻、辛辣、刺激性食物，严格戒酒，减少肝脏负担。
2.规律作息：充足睡眠利于肝脏修复再生，成年人保证7-8小时睡眠，儿童和青少年需更多。长期熬夜打乱生物钟，影响肝脏代谢解毒，降低免疫力，增加感染风险。
