2025年3月18日，由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创，社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2025）》在北京正式发布。
《中国睡眠研究报告（2025）》发布，全面解析“健康中国战略下的睡眠健康行动”。
《中国睡眠研究报告（2025）》是“睡眠研究丛书”的第四本报告。从2022年发布第一本报告——《中国睡眠研究报告（2022）》开始，我们对中国睡眠健康和睡眠社会问题的关注不断深入。《中国睡眠研究报告》持续关注睡眠社会政策、睡眠健康影响因素、不同人群的睡眠问题、新科技对睡眠健康的促进作用、睡眠环境改善、睡眠障碍消除、国际睡眠健康研究等领域，对睡眠不平等问题、中小学生减负及睡眠质量改善、人工智能与睡眠健康的关系进行了专题研究。这些研究报告在每年的“世界睡眠日”之前向全社会发布，不仅引起了全社会对睡眠问题的关注，而且受到政府决策部门的重视。
值此3月21日“世界睡眠日”之际，我们为大家带来《中国睡眠研究报告（2025）》重点内容的解读。
中国睡眠研究报告（2025）
王俊秀 张衍 李延泽 等 著
2025年3月出版 / 定价118.00元
ISBN 978-7-5228-5100-6
（点击封面跳转至购书页面）
内容简介
《“健康中国2030”规划纲要》指出，要“以提高人民健康水平为核心”“全方位、全周期维护和保障人民健康”。在此背景下，本年度报告以“健康中国战略下的睡眠健康行动”为主题，主要基于中国社会科学院社会学研究所的2024年中国居民睡眠状况线上调查数据，采用社会学、社会心理学的方法和理论，分析了2024年中国居民的睡眠健康状况，编制了睡眠指数来综合衡量民众睡眠状况及其变化，呈现了睡眠健康产业/企业、医院等不同主体的睡眠健康促进行动，并对承担母职的女性群体、不同就业类型群体和中等收入群体等的睡眠状况进行了研究，从而为改善居民睡眠状况提供理论指导。
目录
Ⅰ 总报告
健康中国战略下的睡眠健康行动
2024年中国睡眠指数报告
Ⅱ 国际前沿
睡眠医学领域的睡眠健康促进行动
Ⅲ 分群体报告
母职对女性睡眠的影响研究
不同就业类型群体的睡眠状况
中等收入群体睡眠研究报告
Ⅳ 睡眠健康行动专题报告
中国睡眠健康产业发展变迁研究
睡眠障碍与疾病的消除：来自医院睡眠科的行动
科技改善睡眠：睡眠健康企业的行动
酒店的睡眠环境对差旅人士睡眠的影响
睡眠健康促进与睡眠困扰干预的行动和效果
Ⅴ 附录
附录 喜临门中国睡眠指数研究13年综述
后记
内容摘要
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
中国居民睡眠健康状况总体改善，社会关注度持续上升
随着社会经济的发展和科技进步，人们对自身健康的关注度显著提升，睡眠健康逐渐成为全民健康的重要组成部分。睡眠质量的改善不仅关乎个体身心健康，也对社会生产力和经济发展起着重要作用。近年来，政府高度重视睡眠健康，并在《健康中国行动（2019～2030年）》中明确提出睡眠健康促进行动，倡导科学作息，减少睡眠障碍问题。这一系列政策的推进，标志着睡眠健康正从个体关注走向社会公共卫生议题。
《中国睡眠研究报告（2025）》（以下简称“报告”）显示，近年来我国居民的整体睡眠状况有所改善，人们的平均睡眠时长增加，主观睡眠质量提升，睡眠健康意识也在不断增强。这一变化表明，人们不仅开始重视睡眠对身体健康的影响，也积极采取措施优化睡眠习惯。与此同时，智能睡眠设备、助眠产品、科学睡眠干预等新兴手段的普及，使得个人可以更精准地监测并改善自身的睡眠质量。社会各界对睡眠健康的广泛关注，以及医疗机构、企业和研究机构的积极参与，正在共同推动全民睡眠健康的提升。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
约65.91%的被调查者曾经历睡眠困扰，其中，35～44岁年龄段的被调查者的睡眠困扰率最高
《中国睡眠研究报告（2025）》继续沿用《中国睡眠研究报告（2023）》中的睡眠指数的指标体系，报告显示，约65.91%的被调查者曾经历睡眠困扰。不同年龄段和家庭月收入的被调查者在睡眠困扰的表现上存在显著差异。其中，35～44岁年龄段的被调查者的睡眠困扰率最高，达71.95%。而家庭月收入为6000元及以下的被调查者更倾向于选择成本较低的行为干预策略，家庭月收入为1万～1.5万元的被调查者更倾向于选择心理干预策略，家庭月收入为3万～10万元的被调查者更倾向于选择生理干预策略。这种社会经济背景下的策略选择差异，揭示了干预措施在实践中的可及性问题。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
全民积极参与睡眠干预，开启健康睡眠新趋势
报告显示，行为干预、环境调整和使用助眠产品是被调查者选择较多的三种干预策略，行为干预策略是被调查者选择最多的干预策略，选择这一策略的被调查者占35.00%，其核心在于通过改变不合理的睡眠信念和行为模式来改善睡眠质量。环境调整策略作为第二大常见干预策略，选择这一策略的被调查者占 21.24%。此策略通过改善光线、温湿度和噪声等外部环境因素，为睡眠创造理想条件。选择使用助眠产品的被调查者占15.32%。智能睡眠监测仪、助眠灯等助眠产品，通过数据监测和即时干预提升了用户的睡眠体验。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
中国睡眠健康产业显著增长，智能化、细分化和多元融合将成为睡眠健康产业的主要发展趋势
科技的快速发展不仅为促进个人睡眠健康提供了可能，也为中国睡眠健康产业的发展注入了强大动力。从制造传统床上用品到提供智能化、精细化、综合服务的全方位转型，中国睡眠健康产业经历了深刻变革，在健康中国战略的推动下，睡眠健康产业逐渐成为大健康产业的重要组成部分。
报告显示，中国睡眠健康产业呈现显著增长趋势。从2016年的2616.3亿元增长到2023年的4955.8亿元，同比增长8.6%。预计到2030年，市场规模或将突破万亿元大关。这一增长主要受消费升级和健康意识觉醒的推动，消费者对高品质、个性化睡眠产品的需求日益增加，对睡眠质量的关注从“能睡”转变为“睡好”。
当前，中国睡眠健康产业正处于技术升级与市场拓展的关键时期。未来，智能化、细分化和多元融合将成为睡眠健康产业的主要发展趋势，人工智能与大数据技术将在睡眠监测和干预中发挥更大作用。在健康中国战略的框架下，睡眠健康产业须进一步推动技术创新和服务模式优化，加强睡眠健康产业链上下游的协调，提升助眠产品与服务的可及性与科学性，通过多方协作，构建更加成熟和多元化的睡眠健康生态体系，为促进全民睡眠健康注入更多动能。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
医院睡眠科作用凸显：差异化治疗方案助力睡眠障碍患者康复
近年来，医院在睡眠健康管理中的作用愈发凸显，特别是睡眠科在睡眠障碍诊治、科研创新及个性化干预方面发挥了关键作用。报告中的《睡眠障碍与疾病的消除：来自医院睡眠科的行动》一文分析了2021～2024年来某三级甲等精神专科医院睡眠科对门诊和住院患者的接诊数据，包括患者的诊断、治疗等信息。数据显示，2021年睡眠科门诊患者人数为4595人次，到2024年，门诊患者人数已增加至5936人次，增长了29.18%。而住院患者人数从2021年的679人次下降至2024年的602人次，减少了11.34%。这反映出轻度睡眠障碍人群的增加，同时抑郁症与睡眠障碍的关联日益突出。
在治疗手段上，医院综合运用药物治疗、心理治疗、物理治疗及中医理疗。中医理疗在住院患者中的使用比例从2021年开始上升，2024年达到56.82%。年轻患者更倾向于心理治疗，而年长患者更依赖药物干预。此外，医院针对住院与门诊患者提供差异化治疗方案，住院患者多采用药物+物理+中医结合治疗，而门诊患者则以药物+心理或药物+物理治疗为主。
报告指出，快节奏生活、不良作息、电子产品过度使用是影响睡眠健康的主要因素。医院不仅在精准治疗上不断创新，还在早期筛查、健康科普及社会支持方面发挥重要作用。未来，通过增加睡眠科医生、引入先进监测设备及整合医学与心理资源，医院将在推动全民睡眠健康行动中发挥更大价值。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
承担母职女性的睡眠时长更短、质量较低
研究表明，承担母职女性的睡眠健康水平低于未承担母职的女性。从每晚平均睡眠时长来看，未承担母职的女性被调查者的每晚平均睡眠时长(均值为7.95) 比承担母职的女性被调查者(均值为7.68)长(t=4.76，p<0.001)。从睡眠质量自评来看，未承担母职的女性被调查者的睡眠质量自评均值为2.18，即该类被调查者的睡眠质量自评较高；承担母职的女性被调查者的睡眠质量自评均值为2.26，即该类被调查者的睡眠质量自评较低。两者差异显著 (t=2.58，p<0.05)。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
不同就业类型对睡眠的影响显著，灵活就业者睡眠状况相对较好
报告显示，不同就业类型群体的睡眠状况存在显著差异。传统灵活就业者的睡眠质量最佳，失眠天数最少，且每晚平均睡眠时长最长，原因在于其能自主调整工作与休息时间，较好适应生物钟。传统正规就业者的睡眠质量自评最低，尤其是35-44岁群体的失眠天数最多，而新就业形态人员（如网约车司机、网络主播等）因昼夜节律紊乱，失眠天数均值最高，主观睡眠质量最差。
此外，家庭月收入在1万-1.5万元的新就业形态人员失眠问题最严重，而月收入4.5万元以上的传统正规就业者睡眠时间最晚，反映出经济压力、工作模式及劳动保护等因素对睡眠健康的影响。未来，应加强职业健康管理，针对不同就业类型群体制定个性化干预措施，以提升整体睡眠健康水平。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
中等收入群体睡眠健康堪忧，超七成被调查者曾为睡眠花费
根据国家统计局调查，我国中等收入群体已超过4亿人，作为社会中坚力量，中等收入群体的睡眠健康问题日益凸显。报告显示，中等收入群体每晚平均睡眠时长为6.85小时，低于《健康中国行动（2019～2030年）》推荐的7-8小时标准，45.43%的被调查者凌晨0点后入睡，21.87%过去一个月有8天及以上的失眠经历，主要影响因素包括工作压力、睡眠环境及寝具质量。
尽管睡眠问题突出，中等收入群体具备较强的健康意识，74.71%被调查者在过去一年内为睡眠健康产品或服务投入花费，其中31.90%消费在199元及以下，3.14%超过1000元。常见助眠方式包括饮用温牛奶、泡脚、冥想、香薰及使用智能睡眠设备。
未来，应通过科学睡眠宣传、优化工时管理、完善社区支持体系等多维度干预措施，改善中等收入群体的睡眠质量，助力全民健康目标的实现。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
差旅人士深陷睡眠困境，酒店助眠服务成新趋势
随着工作节奏加快，频繁出差已成为许多职场人士的常态，然而，差旅期间的睡眠质量普遍较差。报告显示，37.87%的差旅人士在非出差期间已存在晚睡习惯（凌晨2点及之后入睡），且整体睡眠质量一般。出差期间，这一问题进一步加剧，12.57%的差旅人士被调查者认为出差期间睡眠质量明显更差，42.25%的差旅人士被调查者认为出差期间睡眠质量稍差一些，而认为出差期间自己的睡眠质量更好（包含稍好一些与明显更好）的占比仅为10.53%。数据还表明，出差频率越高，睡眠质量下降的比例越高，说明长期差旅对睡眠健康存在显著负面影响。
睡眠环境是影响差旅人士睡眠质量的关键因素。报告显示，37.58%的差旅人士被调查者认为出差期间声音安静度对于睡眠质量的影响非常重要，50.73%的差旅人士被调查者认为声音安静度对于睡眠质量的影响比较重要。可见出差期间，噪声对差旅人士被调查者的影响较大。
除了噪声因素，床垫、枕头以及被褥也会影响差旅人士被调查者的睡眠质量。尤其是床垫软硬度，51.46%的差旅人士被调查者认为其对于睡眠质量的影响重要 (包含比较重要与非常重要)；对于枕头舒适度，47.52%的差旅人士被调查者认为其对于睡眠质量的影响重要（包含比较重要与非常重要）；而认为被褥亲肤度对于睡眠质量的影响重要（包含比较重要与非常重要）的差旅人士被调查者比例较低，为26.46%。
此外，超过27.34%的差旅人士被调查者曾主动要求酒店提供耳塞、眼罩等助眠服务，17.54%的差旅人士被调查者选择更换安静房间，12.87%的差旅人士被调查者选择更换枕头，以缓解出差带来的睡眠障碍。
面对这一趋势，酒店行业正加快升级，以助眠体验作为提升服务的重要方向。从隔音优化、智能助眠设备，到芳香助眠、个性化寝具选择，打造高质量的睡眠环境已成为酒店提升竞争力的重要策略。未来，随着消费者对健康睡眠的重视度提升，酒店的助眠设施和个性化睡眠服务或将成为行业标配，助力差旅人士改善睡眠质量，提升整体旅居体验。
《中国睡眠研究报告（2025）》指出——
健康中国战略的推动下，睡眠健康管理迎来新机遇
中国居民的睡眠健康状况依然面临挑战。在健康中国战略的推动下，睡眠健康已成为公共健康的重要议题，人工智能的发展和多领域产学研用的结合，也为睡眠健康管理提供了新的机遇。为了满足民众日益增长的睡眠健康需求，未来的睡眠健康行动应从多个层面入手；国家层面加强政策引导与公共健康倡导；推动产学研用一体化，促进睡眠健康产业转型升级；强化医院在睡眠健康中的核心作用，推动精准治疗，加强长期健康管理；推动睡眠健康教育，培养下一代养成良好的睡眠习惯。通过多方协作与创新，推动民众睡眠质量的持续改善。
世界睡眠日 | 《中国睡眠研究报告（2024）》
世界睡眠日 | 《中国睡眠研究报告（2023）》
策划：dmz
编辑：dmz
审核：myx
封面：Photo Rachel Claire on Pexels
