撰文/C小调
编辑/C小调
出品/马孔多跑步研究室
眼瞅着三月还没结束，无锡、武汉两场马拉松就打算给诸位上上高温强度了：
3月23日的无锡，温度将在12到25度之间；同一天的武汉则是13到27度。
客观来说，这个温度对于要跑马的诸位，已经算得上高温作战了。
特别是10点之后，大太阳一上来，又赶上后半程的撞墙，高温+力竭的双重BUFF一来，会让人顿觉叫天天不应，叫地地不灵的无助。
其实高温作战的痛苦，已经是不少跑友的心有余悸。比如月初的苏州马拉松，2019年的上海马拉松，都成为很多人的痛苦记忆。
要想更好地应对高温马拉松，多补水这些就不废话了，还可以从以下几点入手：
一、大量补盐别含糊：
这个大量补盐，可不止是赛前半小时、比赛中那么简单。最好是一起床，就多吃几粒盐丸，以减少比赛中电解质流失。比赛中，也注意盐丸、能量胶的及时补充，要比平时比赛补的更勤、补的更细。
二、帽子、眼镜不可少：
面对高温和强光直射，空顶帽、跑步眼镜、护臂这些装备都置办起来。
三、降温海绵来几块：
沿途的降温海绵要学会充分利用，可以利用空顶帽别在后脑勺的部位，另外护臂里也可以各夹一块，持续的降温能够保证你的比赛体验。
＊我们尊重原创，文章图片来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除，谢谢！
＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
