运动锻炼除强身健体外，在疾病预防和康复方面也具有重要意义。在很多疾病的预防、治疗、康复和防复发中，医生都特别强调运动锻炼的重要作用。运动有助于预防和治疗哪些疾病？慢性病患者在运动锻炼时要注意哪些问题？如何科学、高效、健康、安全地进行锻炼？
运动可延缓衰老
1
运动医学专家研究发现，规律的有氧运动可以提高人体最大摄氧量，增强心肺功能，促进身体平衡能力，延缓肌肉衰减。健步走、跳广场舞、游泳等都是不错的选择。
运动可让大脑更年轻
2
研究发现，有氧运动能改善认知障碍老年患者的思维能力。每周进行3次有氧运动（如快走、慢跑），每次锻炼45分钟，6个月后，患者的思维和记忆能力都会有明显提升；在锻炼的同时，若注意合理营养，大脑功能改善更明显。
运动可使心血管更健康
3
早在20世纪80年代，美国运动医学会和美国心脏病学会就把运动不足作为心脑血管病的独立发病因素。需要注意的是，想要实现预防心脑血管病的目标，每天至少应该锻炼30分钟以上，而且应当每天坚持。
经常锻炼能防感冒
4
研究发现，老年妇女每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。需要注意的是，在气温变化较多的季节，老年人外出锻炼要注意适时增减衣物。另外，从保持卫生、预防感冒的角度讲，室外运动后要注意洗手。
阳光下运动能强健骨骼
5
在阳光下运动是防止骨质疏松的有效方法。接受阳光中紫外线的照射，可使人体产生维生素D，有利于骨骼强健。当然，应注意选择阳光不强烈的时候锻炼，如早上7~9时或下午等阳光较柔和的时段；锻炼强度也应适中。
运动有助于控制血压
6
研究表明，长期坚持体育锻炼有助于降低血压。一般建议进行有规律的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、做体操、打太极拳等。运动量应适当，以每天30~60分钟、每周5~7次为宜，运动停止后，心率应在3~5分钟内恢复正常（50岁以上者运动时心率一般不宜超过120次/分）。需要注意的是，即使参加了体育锻炼，血压暂时恢复到正常，也不能擅自停药，必须经过详细专业评估后，由医生决定是否调整降压药剂量或停药。
高血压患者运动前后应监测血压
7
高血压患者运动时要选择动作轻缓、强度小的练习，切忌憋气、负重，或做超过自己能力范围的动作。运动中和运动后，应随时注意自身感觉，定时监测血压。如果血压平稳，可继续锻炼；若血压不稳，特别是舒张压上升明显，要减少或停止活动，及时去医院检查。
冠心病患者应选择合适的运动强度
8
适当的体育锻炼对冠心病患者的康复大有裨益。冠心病患者应该参加一些力所能及的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等，以增强体质，增强心脏功能。运动量不宜过大，应把安全放在第一位，循序渐进、持之以恒。最好到医院做一次运动平板试验，以明确什么样的运动强度是安全的。
