2025苏河半马「最全参赛指南」助你完赛！

春风拂过苏州河

烟火繁花正绽放

去年，7000名跑者用脚步

丈量了“半马苏河”的烟火气

让这条赛道成为申城最具温度的半程马拉松

今年，这条21.0975公里的诗意赛道已铺就璀璨星河

它不仅是半程马拉松的热血征程，更是苏州河畔的春日盛宴

准备好和我们一起跃入这幅流动的画卷了吗

奔奔将陪伴大家做好

2025中国农业银行上海市分行上海苏州河半程马拉松赛的赛前准备

从装备清单到赛道攻略

从补给安排到安全贴士

确保每一位跑者都能以最佳状态迎接这场春日盛宴

让我们一起，用奔跑点亮申城的勃勃生机

必带“五大护法”

身份证件

（如未在上马App采集人脸信息需携带身份证件原件哦～）

芯片号码布、别针、存衣袋、小号码布（插入存衣袋）

以上装备缺一不可，请提前检查并妥善准备！

装备建议

根据自己的跑步需求

可以提前准备好专业装备

例如运动手表、心率带、耳机等

同时，别忘了携带盐丸、能量胶等补给品

它们能在比赛中为你及时补充体力

助你发挥最佳状态，创造优异成绩

天气预报

比赛当天天气晴转多云

气温预计在14-25度之间

（具体天气情况请关注后续天气预报更新）

由于气温较高，

奔奔已制定完善的应对预案，确保赛事顺利进行

请各位跑者安心踏上赛道，尽情享受这场奔跑的盛宴

交通指南

奔奔建议大家优先选择绿色交通方式

乘坐轨道交通13号线至江宁路站

从2号口出站后，步行约250米即可抵达赛事起点

PART.1

参赛全流程指南

PART.2

检录安排

检录位置为恩平路

3月23日早晨05:30起开放检录入场

大家需按分区集结排队

请注意，检录通道将于06:50关闭

请务必在此之前完成检录并进入指定区域

比赛将于07:00准时鸣枪起跑，到了现场，请依据号码布上的字母指示进入相应分区，分别集结，确保比赛有序进行

今年赛事仍将采用一枪起跑的形式

奔奔提醒大家

出发时务必以安全为先

避免拥挤，按照指定顺序依次起跑

注：本次比赛采用计时芯片记取成绩，以便为每一位参赛跑者提供准确的比赛时间，芯片已粘贴在号码布背面，参赛跑者必须正确佩戴组委会提供的与参赛者姓名、号码相一致的号码布。

点击查看2025上海苏州河半程马拉松赛起点示意图

PART.3

存衣寄存指南

寄存时间：3月23日上午05:30-06:45

寄存地点：A,B 区莫干山路及西苏州路

领取要求：比赛结束后，凭号码布到原寄存车领取

于11:00前至同普路领取

请遵守规定，确保物品安全

PART.4

厕所分布小贴士

为了确保跑者们在比赛过程中的舒适与便利

奔奔为大家精心安排了充足的厕所设施

起点区域：

临时厕所位于恩平路与西苏州路交汇处

赛道沿途：

每个饮料饮水站、饮水用水站及能量补给站附近均设有临时厕所

点击查看2025上海苏州河半程马拉松赛路线图

考虑到天气变化与体力消耗

本次苏河半马为跑者精心规划了充足的补给站

建议各位跑者提前熟悉补给站分布

以便在比赛中及时补充能量，保持最佳状态

赛道沿途自5公里起

每5公里设置饮水饮料站

自7.5公里起，每5公里增设饮水用水站

12.5公里和17.5公里处特设能量补给站

提供佳农香蕉，为跑者补充能量

针对可能的高温天气

在赛道沿途 8公里、12 公里、16公里、18 公里和 20 公里处设置了5处喷淋站，

在 14 公里处增设了1处冰站

跑者可选择跑过喷淋站或取用适量冰块降温

此外，医疗保障全面覆盖赛道沿途设有22个医疗站点及15辆救护车随时待命

普陀区中心医院、普陀区人民医院、普陀区利群医院等三家医院作为本次赛事的定点医院负责赛事的后方医疗保障并配备规定数量的AED设备确保每一位跑者的半马之旅安全完赛。

此次半程马拉松的终点设在半马苏河公园（云岭东路）

跑者冲过终点线后

可按照现场指引领取完赛包、奖牌及其他完赛物品

点击查看2025上海苏州河半程马拉松赛终点示意图

奔奔温馨提示：

冲过终点后

为避免肌肉痉挛或受伤

请不要立即停下或坐下休息

建议进行10分钟的放松慢跑或缓慢步行

待身体逐渐恢复后再坐下休息或进行拉伸放松

来到半马苏河公园

跑者们可以领取完赛福利

为这场21.0975公里的征程画上圆满句号

这次完赛福利有三大亮点：

“半马苏河”系列文创·

2025蛇年限定帆布袋完赛包

孟菲斯几何解构摩登蛇纹，苏河流光淬炼赛道基因。以潮流艺术重塑半马轨迹，用全新的创意将苏河的烟火气融入日常，实用与美感兼具，让你在每一次使用中，都能唤起那份专属苏河赛道上的独特回忆。

款式随机发放，以现场实际领取为准

赛后能量加油站

赛事伙伴们为大家精心准备了充分的赛后补给：洛合体育的完赛毛巾，柔软舒适，为你擦去汗水；怡宝的水和魔力的运动饮料，为身体补充充足的电解质；轻什家light foodie的完赛低脂鸡肉肠，高蛋白营养，满足赛后需求；佳农的香蕉和玉米，快速补充能量，助你恢复活力。这些丰富的补给，不仅是能量的源泉，更是赛道烟火气的延续。

完赛包内容仅供参考，以现场实际领取为准

完赛的见证---奖牌

以苏河半马的青春活力、生机盎然为灵感，圆形设计象征圆满，七彩绣带和镂空银色吊牌增添活泼和律动感。绿色主色调寓意青春与希望，缎带渐变色呼应春天氛围，又如花朵绽放，寓意完赛者的努力与荣耀，展现运动与自然的和谐。

领取完满载纪念的完赛包后

跑者可前往放松区

在专业教练的指导下进行拉伸

帮助身体快速恢复

缓解赛后疲劳

不仅如此

赛事伙伴们还精心策划了一系列赛后福利

为跑者带来更多温暖与惊喜

让您的完赛体验更加圆满

中国农业银行上海市分行

中国农业银行已连续两年独家冠名上海苏州河半程马拉松赛。苏河半马赛事体现出的坚韧不拔、永不服输的精神，符合时代发展的特点，与中国农业银行积极健康的品牌形象相契合。中国农业银行通过独家冠名商的合作，秉持“耕耘美丽中国，共创幸福生活”的服务理念，助力体育事业，关注全民健康。

同时，中国农业银行在赛程终点设置了专属展位，为参赛选手提供奖牌刻字、完赛成绩合影和金融知识科普等服务，以多种方式打卡记录下您在苏河半马的美好体验！

波克城市

今年是波克城市携手苏河半马的第二年。本次赛事，波克城市与波克公益一同将“奔赴可持续的未来”儿童公益主题轻画廊搬到现场，这些美术作品源于“SDG Hero游戏素养计划”赋能的全球5万多名青少年们，他们来自上海、北京、云南、西藏等超过22个国内省市，以及泰国、肯尼亚、孟加拉国等超过24个国家和地区。儿童公益主题轻画廊的亮相，展示着波克城市持续探索游戏更多价值的坚持。

上海坤昇健行信息科技有限公司

坤昇健行携手2025苏河半马，诚邀您莅临终点展位，体验多重精彩活动！现场扫码注册官方小程序即可领取精美礼品。更有超值优惠助力运动消费——小程序商城单笔消费满1000元立减300元，让您畅享高品质运动装备。

同时，【坤昇跑团】正式开启招募，无论你是资深跑者还是跑团新人均可加入，让我们用脚步丈量城市，以奔跑遇见更好的自己！

轻什家light foodie

轻什家light foodie强势助力2025苏河半马，为每一位跑者提供参赛包及完赛低脂鸡肉肠。在这场活力满满的半马赛事中，选手们奋力奔跑、跳跃，用行动诠释对运动的热爱。轻什家秉持 “去跑，去跳、去热爱” 的品牌理念，与赛事精神完美契合。其低脂鸡肉肠富含优质蛋白，能为选手快速补充能量，助力他们在赛道上勇往直前。当选手们在苏河之畔挥洒汗水时，轻什家低脂鸡肉肠将成为他们的贴心能量站，陪伴大家完成这场充满挑战与激情的征程。

华润饮料(控股)有限公司

华润饮料（控股）有限公司是华润集团旗下专业的即饮软饮企业，是九十年代初国内较早推出专业化生产包装饮用水的企业之一，主营“怡寶”牌系列包装饮用水。华润饮料致力于体育营销多年，自2013年起持续与国内众多马拉松赛事开始合作，2019年成为TEAM CHINA中国国家队合作伙伴，持续为70余支中国国家运动队提供专业健康的包装饮用水及饮料产品。2023年，马拉松奥运冠军埃鲁德•基普乔格成为华润饮料的马拉松推广大使，同年“怡宝”成为中超官方饮用水。

今年，华润饮料作为第3年陪伴上海苏河半马的官方支持商，将持续为赛事提供有品质保障的饮品，期待赛事顺利开展，华润饮料与您一起相约苏河之畔，共享悦活力！

洛合体育

2025苏河半马即将鸣枪开跑，7000名跑者将在苏河之畔挥洒汗水，感受城市的律动与奔跑的激情。作为赛事官方支持商，洛合体育倾情助力，为每位完赛跑者精心准备高品质运动毛巾，助力跑者在冲线后迅速恢复，感受胜利的荣耀！

这款毛巾设计融合了赛事主题、地域特色与现代设计，展现了赛事的动感与活力。背景采用水纹大理石纹理，呼应苏州河的流动意象，搭配淡蓝、粉橙、青绿色调，营造清新自然的运动氛围。核心视觉元素是蛇图案，形态犹如流动的丝带，象征着蛇年开春，跑者在赛道上的迅疾奔跑，勇往直前。

3月23日，苏河之巅，我们一起见证辉煌！