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【考研名师张雪峰现身“锡马”报到现场】
3月20日，知名考研导师张雪峰现身“锡马”报到现场，并在完成报到、领取物资后快速离开。据了解，张雪峰这次参加的是半程马拉松。
近年来，无锡马拉松的影响力与日俱增，吸引了世界各地的专业选手和马拉松爱好者踊跃参与，还成为了体坛乃至各界名人竞相奔赴的热门赛事。
2024，海澜之家无锡马拉松比赛现场，很多跑友看到了央视著名主持人朱迅奔跑的身影。据报道，今年朱迅将再次来锡参加半程马拉松。
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身边事
【21家居家养老服务机构获得高等级评定】
3月20日，记者从市民政局获悉，新鲜出炉的2024年度5A级居家养老服务机构有6家、4A级有15家。
无锡从2021年10月20日开始实施《无锡市居家养老服务机构等级评定办法（试行）》，其中5A为最高等级，每年开展1次等级评定，每次评定有效期为3年。2023年评出首批4A级机构21家，5A级机构7家； 2024年则有19家4A级机构，没有5A级机构； 今年则共评出15家4A级机构和6家5A级机构。
市民政局工作人员介绍，目前全市已建成街道（镇）综合性养老服务中心75家，社区（村）养老服务站点1100余个，这些机构主要通过整合医疗、家政、文娱等资源，为长者提供 日间照料、健康监测、助餐助浴、社交活动 等“一站式”服务，既延伸了家庭养老的功能，又弥补了传统居家照护的短板，让老年人在家边即可享受便捷、专业的服务，让更多老年人更好在社区颐养天年。
【45万尾花白鲢鱼苗放流蠡湖】
3月20日，6辆大卡车满载着45万尾花白鲢鱼苗浩浩荡荡地抵达蠡湖国家湿地公园游船码头。30多米长的吊臂将一桶桶鱼苗精准投入蠡湖中，另一部分鱼苗则顺着蓝色管道欢快地游入水里。
当日，今年首场蠡湖净水生物增殖放流活动在此举行，不少热心市民也积极参与，为蠡湖再添一批“净水卫士”。
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知天下
【睡眠健康参考来了】
全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。
此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说， 学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。
根据此信息及释义，良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
根据此信息及释义，规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠。应避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
【河南一地发生爆炸事故，致3人失联，4人受伤】
据项城市应急管理局消息，3月20日上午11时9分，项城市周口红旗生物科技有限公司厂区发生一起爆炸事故。事故发生后，项城市政府立即启动应急响应机制，组织消防、公安、医疗、应急管理等相关部门赶赴现场开展救援处置工作。
截至目前，事故造成3人失联，4人受伤，伤者第一时间送往医院救治，目前生命体征平稳，现场明火已扑灭，搜救仍在进行中，未发生次生灾害。事故原因正在调查中，相关专家已进驻现场开展技术勘查。
项城市政府已成立专项工作组，要求全市举一反三，全面加强安全生产隐患排查整治，严防此类事故再次发生。
爱生活
【春季吃这道菜，控油减脂还明目】
春天到了，很多人食欲渐旺
一不小心就吃多了
专家推荐一道面条菜猪肝粥
不仅能增加饱腹感、促进肠道蠕动
还有清热凉血、清肝明目的功效
转发周知～
编辑：李旭
校对：小阮
责 编：寿晨
编审：朱琰
来源 ：江南晚报、无锡日报、新华社、CCTV生活圈、项城市人民政府网
