春分至， 万物生
但对孩子们来说
这个时节的保健至关重要！
今天，妈妈们的“男神”
宝宝的“守护神”来支招了
春分是阴阳交替之时
气温起伏大
昼夜温差明显
儿童脏腑较为娇嫩
此时极易受到
风邪、寒邪、湿邪等外邪的侵袭
加之春季肝气旺盛
容易克制脾土
致使脾胃功能失调
抵抗力随之下降
一系列健康问题便接踵而至
为了给孩子的健康“保驾护航”
张涤教授给出如下建议：
起居上
早睡早起保证充足睡眠
适当“春捂”
根据天气及时给孩子增减衣物
出汗后及时更换
饮食营养方面，
尤其3-6岁的小孩子
寒性、热性都要综合
保证蛋白质充足
多给挑食的孩子吃蔬菜水果
这对孩子的生长很重要
俗话说 “春生夏长”
春天打好底子
夏天孩子蹭蹭长
张涤教授指出
肥胖会对孩子
心血管、内分泌、呼吸系统
产生一定的危害
儿童饮食要遵循
“三宜三忌”原则
“三宜”即宜“调肝健脾”
宜“寒热均衡”
宜“食鲜尝新”
“三忌”则是忌“大寒大热”
忌“滋腻厚味”
忌“误食发物”
同时
家长要及时纠正孩子挑食的毛病
杜绝高糖早餐
睡前别让孩子吃东西
严格控制甜食和油炸食品的摄入量
应早睡早起
晚上尽量9点前入睡
早上7点左右起床
保证8—10小时的充足睡眠
运动上
室内可跳绳、打球
室外能放风筝
去森林公园踏青
游泳也是极佳的运动选择
平时广大家长可以推拿按摩
适当去推涌泉穴与足三里
赶紧转发给家人们！！！
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编辑 | 罗红尘、实习生马静荧
一审 | 凃晓岚
二审 | 许志强
三审 | 唐宏顺
