未来5天，山东以南风为主，天气晴好，气温明显回升。22日，菏泽、潍坊和鲁西北地区的德州、聊城、东营、滨州等市的最高气温将蹿升至27℃左右。不过多地的昼夜温差达16℃，需注意温度变化。
南风连吹5天 6市气温蹿升至27℃
未来5天，山东半岛地区的青岛、烟台、威海南风4～5级阵风6级，其他地区的南风也有3～4级。在南风带来的暖气流的持续吹拂下，山东被暖空气覆盖，气温明显回升。此次升温过程节奏快、幅度大且持续时间长，升温势头将延续到本周末。预计22日前后，多地最高气温将达到24℃左右。22日，菏泽、潍坊和鲁西北地区德州、聊城、东营、滨州等市的最高气温将蹿升至27℃左右。真会有“春风十里”的感觉。
昼夜温差最大16℃，早晚仍需注意防寒保暖
需要注意的是，最高气温回升较快，但最低气温仍然较低。昼夜温差明显拉大，大部地区昼夜温差可在14℃～16℃。早晚仍需注意防寒保暖。
另外，南风大，比较干燥，人们需要注意及时补充水分。森林火险气象等级也比较高，提醒警惕火灾发生。
昼夜温差大时，可以从以下几个方面来应对：
穿着方面
分层穿搭：方便根据不同的温度随时增减衣物。内层选择透气排汗的衣物，如棉质或竹纤维的内衣，中层可穿保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层搭配防风、防水的外套，如冲锋衣或牛仔外套。早晚温度低时，穿上外套保暖；中午温度升高，可脱掉外套，只穿内层和中层。
携带保暖配饰：携带帽子、围巾、手套等，在早晚温度较低时保护头部、颈部和手部，减少热量散失。比如，清晨出门时戴上帽子和围巾，能有效防止冷风直吹头部和颈部，避免着凉。
作息方面
调整睡眠时间：夜间温度低，应适当增加睡眠时间，早睡晚起，避免熬夜，以养精蓄锐。比如，晚上可以提前到 10 点左右入睡，早上 7 点左右起床，保证充足的睡眠。
注意室内温度：夜间注意保暖，可使用厚被子或毛毯；白天若室内温度过高，可通过开窗通风或使用空调、风扇等调节室内温度，保持室内温度相对稳定，使身体感觉舒适。
饮食方面
选择温热食物：多吃一些温热性的食物，如热汤、热粥、炖菜等，有助于温暖身体，提高身体的抗寒能力。例如，早上喝一碗热粥，既能提供能量，又能让身体暖和起来。
补充水分：昼夜温差大时，身体水分流失较快，要及时补充水分。多喝温水，少量多次饮用，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
活动方面
避免早晚剧烈运动：早晚温度较低，血管收缩，剧烈运动容易引发心血管疾病等。可选择在中午或下午温度较高时进行运动，运动前要做好热身准备，运动后要及时补充水分和保暖。
适当晒太阳：中午阳光充足、温度适宜时，适当晒太阳可以促进维生素D的合成，增强身体对钙的吸收，还能提高身体的免疫力，帮助身体适应温差变化。
此外，在昼夜温差大的季节，还需关注天气预报，提前了解温度变化，以便做好相应的准备。如果是敏感人群，如老人、儿童、患有慢性疾病的人，更要注意保暖和身体调理，必要时咨询医生的建议。
来源：山东气象、闪电新闻等
