一、前言
俗话说“成人不自在，自在不成人”、“人生不如意之事，十之八九”，我们每个人在现实生活中都会遇到各种各样的挫折和失败，都会陷入各种痛苦之中。
因此，在这种情况下寻找一种理论看待、分析、应对问题，既可以尽量地让事情朝好的方向发展，同时又能让我们尽量减少内心的痛苦和烦恼，保持心理健康，非常有必要、有意义。
一看到上面这些内容，可能有些朋友会想不通地认为小编下面要分享各种高大上的成功学和励志鸡汤，其实并非如此。小编下面要分享的理论很简单、很实用，也很方便贯彻执行：那就是“斯多葛二分法”。
二、什么是斯多葛二分法？
所谓斯多葛二分法，简单来说，就是将生活中的事物分为两类：一类是我们能够控制的，另外一类是我们无法控制的。
所谓我们“能够控制的事物”，主要指的是我们自己的行为、选择、态度和判断。例如，我们可以选择今天是积极乐观地面对工作，还是消极怠工；我们可以决定在面对他人的批评时，是虚心接受并反思，还是愤怒地反驳，这些完全取决于我们自身的意志，是我们能够掌控的范畴。
“无法控制的事物”涵盖面非常广，包括他人的行为、社会环境、自然现象以及已经发生的过去的事情。比如，我们无法控制同事在工作中的表现，无法左右天气的变化，无法挽回下决定一定要离开的恋人，也无法改变昨天已经犯下的错误，用民间的俗语来说，就是“天要下雨，娘要嫁人”。
三、如何应对可控事物？
对于我们能够控制的事物，我们应该全力以赴，以积极主动的态度去面对，尽量做到最好，通过实际行动去追求和实现它们。
比如，一个人想要提升自己的专业技能，那么可以制定详细的学习计划，每天抽出时间学习新知识、练习新技能，积极参加相关的培训课程和实践活动。
在这个过程中，我们完全可以控制自己投入的时间和精力，以及对待学习的认真程度，通过这种对自身行为的有效管理，他能够逐步提升自己，实现目标，大部分行为是我们自己可以掌握、控制，结果是可预测的。
四、如何应对不可控的事物？
对于那些我们无法控制的事物，我们要学会接纳和适应，要以一种平和、坦然的心态去面对现实。
当我们面对亲人的离世、恋人变心离开、自然灾害等不可抗拒的事件时，悲伤和痛苦是自然的反应，但我们不能让这些情绪过度地影响我们的生活。因为这些事情已经发生，而且不可逆转，无法改变，我们唯一能做的就是接受现实，放下执念，并从中寻找新的生活意义和方向。
相反，当我们试图强行改变那些无法改变的事情时，我们只会陷入无尽的痛苦和挣扎之中，这就是很多人内心之所以很痛苦的根源所在。对此，我们应该顺应自然和命运的安排，调整自己的心态和行为，我们内心的烦恼和痛苦就会少很多，就能更好地适应生活的变化。
五、反面例子
比如有一个农民，种了几亩玉米，马上就成熟可以上市了，突然来了一场洪水，全部淹死了，颗粒无收。于是这个农民每天就在纠结：为什么现在会来洪水？为什么老天这么不公平？为什么会是这样的结果？
再比如，有一个男人对一个女人很好，但是有一天那个女人突然毫无征兆、断然地提分手，转身离开。从此那个男人就陷入了痛苦之中，他不停地在反思：这个女人为什么会这样对我？为什么她一点不念旧情？她对我说的到底是不是实话，有没有苦衷等等。
这个农民和这个男人内心痛苦的原因本质是相同：都是把自己的主要、大部分情感都消耗在不可控的事情上。
上天什么时候发洪水，这对农民来说是不可控的。女朋友为什么要提分手？她内心的真实想法和动机是什么？对自己到底说的是不是真话，这也是这个男人所不可控的。因此，这个农民和这个男人纠结这些问题是没有意义的，完全是自己和自己过不去，是在严重自我内耗。
摆脱这些痛苦的唯一正解是：停止把自己的主要精力消耗在不可控的事情上，转向那些自己可控的事情上，而不是相反。所谓相反，是把自己的主要精力消耗在那些不可控的事情上，这种做法是绝对错误的，是很多痛苦的根源所在。
比如这个农民可以在洪水退去之后，根据农时抢种其他的作物，尽量弥补损失，这个男人应该及时的认清接纳现实，抛弃幻想，放下执念，开始自己的新生活。
六、实践指南
以后当你再遇到各种烦心事和痛苦的时候，不要手足无措，也不要消极沉沦，你首先要分清这件事到底是你可控的还是不可控的，可控的成分占多少？不可控的成分占多少？如果完全不可控，那么你就应该彻底放下适应。如果是可控的，那就应该想办法尽力去扭转，如果是部分可控，那么你就应该把这部分可控的事情做到最好，结果凭天意。
对于以上农民的例子而言：
临时发洪水，这是不可控的，所以这个事情的本质是意外，并不是因为农民自己做错了什么事情，责任不应由自己承担。对于这部分不可控的事情就应该放下，不要再继续纠结。但是洪水退去，及时补充其他农作物，尽量增加收入，弥补挽回损失，这是可以可控的，就应该尽量做好。
对于以上女朋友提分手的例子而言：
女朋友提分手她的真实主观动机和原因是你不可控的，因为她如果想隐瞒，不说真话，你也没有办法，如果强行追问，她也可能不会告诉你真实答案，所以追问是没有意义，不用过于较真纠结。
但是，适当询问、挽回还是应该做的，可能还有一定挽回“可控”的余地，把自己可能“可控”的部分做到最好。但要做到有礼有节，同时不要抱太大希望，要做好最坏的心理准备。如果确定对方心意已决，朋友的决定也不可改变，那么整个事情的性质就变成“不可控的”了，那么就应该彻底放下。
七、笔者总结
总的来说，斯多葛二分法是一种非常简单、且行之有效地看待认识处理问题的思维方式、哲学和应对策略，对于广大普通人来说意义深远，简单来说就是：尽量改变可以改变的，接受无法改变的，尽人事，听天命。
它可以帮助我们理清生活中的主次，以更加平和、宽容的心态去对待他人和社会，让不再被那些无法控制的事情所困扰，而是将精力集中在我们能够改变的事情上，通过这种方式，我们能够减少焦虑和压力，保护好自己的心理健康。
