雨霁风光，春分天气
千花百卉争明媚
明日（3月20日）将迎来
一个欣欣向荣的节气——春分
春分者，阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
春季九十日平分
所以称为“春分”
春分，是踏青赏花的佳期
在公园赏春放松之际
不知道你有没有注意到
在公园里经常会有这样一群人
他们双手持杆
一个“小竹筒”在抖绳的拉扯中上下翻飞
并发出独特的“嗡嗡”声
没错！那个“小竹筒”就是空竹啦！
这项公园里最吸睛的传统体育项目
你了解吗？
运动有看头
腰盘玉带、移花接木、摆尾脱线、反锁玲珑……这些看似出自“武功秘籍”的招数，其实只是抖空竹的套路动作。2006年被列入第一批国家级非物质文化遗产名录的空竹，也叫“地铃”“空钟”“风葫芦”，原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技项目，近年来更是成为人们强身健体的运动。
北京空竹博物馆展出的空竹
抖空竹具有多方面的好处
1.增强体质
抖空竹需要全身协调运动，能锻炼手臂、腰部、腿部等部位的肌肉，提升身体灵活性和协调性。此外，持续抖空竹还能增强心肺功能，促进血液循环，提升耐力。
2.提高专注力
抖空竹需要高度集中注意力，有助于提升专注力和反应能力。
3.缓解压力
抖空竹节奏舒缓，能帮助放松心情，减轻压力，适合日常减压。而且抖空竹常在公园或广场进行，有助于结识同好，增进社交互动。
4.适合各年龄段
抖空竹动作可难可易，适合不同年龄和体能水平的人参与。
入门有花头
神秘的东方玩具
老外眼中的“中国悠悠球”
空竹入门容易
用心学习很快就能发出悦耳的声音
酷炫又吸睛
快跟小体一起来学习吧！
1.空竹的结构
空竹一般分单轮和双轮，双轮空竹在轴的两端安装两个发音轮，只有一个主绳槽。初学者可以选用双轮空竹进行入门学习。
2.启动空竹
先把空竹抖转，左手拿杆，右手放入，逆时针旋转空竹。
空竹练习有三句口诀，叫作“轴对正”“线对齐”“右手用力慢慢提，左手辅助不用力”。
3.左右观星
启动空竹后，加速打开加速圈。左右晃动，过程中要确保“轴对正，线对齐”。
4.开线亮相
空竹加速打开后，用线控制空竹的平衡。这个动作是更高难度花式动作的基础。
抖空竹是不少市民最爱的健身运动方式之一，每个人还有自己的拿手绝活。“推磨”“钓鱼”“观音采莲”“空竹龙”，还可以双人空竹舞、对抛、高抛。或齐心协力，或你来我往，老搭档的配合，默契如行云流水。一线二、叠罗汉、孔雀开屏……动作推陈出新间，空竹魅力尽显。今天小体带来的空竹入门动作虽然简单，但还是要通过不断练习基础动作，才能提高自己的技艺和身体素质哦！
部分来源：国家体育总局
教学动作：江苏省体育局
图：视觉中国
