“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。”今年的3月20号，农历乙巳年二月廿一，将迎来二十四节气中的第4个节气，也春季的第4个节气，更是农耕的重要时节。标志着气候温和，雨水充沛，阳光明媚，中国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。
早在商周时期，我国古代天文学家和历法学家就已经开始通过观测星象和日影确定节气。例如，在《周礼·春官》中就有“以土圭之法测土深，正日景（影），以求地中。”的记载。
后来经过发展，到了春秋战国时期，人们把正午时分，测量圭表日影长度，当日影长度等于圭表高度时，称其为是“春分”。这天不仅平分了春季的90天，还平分了一天24小时，昼夜等长。
那么，春分日真的“昼夜平分”吗？
当然，古人的测算虽然已经比较精确了，但实际上由于大气层的折射作用，白天的时长会略微长于黑夜。
今年的春分有些特别，从交节日期上来看，和“春社日”在同一天，是民间说法中的“春分遇社日”。
老话说“春分社日晴，勤人也同懒人平；春分社日雨，勤人做去站站起。”如果这天是晴天的话，那么就预示当年的作物可能会出现欠收的情况。反之，如果这天下雨的话，则预示当年会风调雨顺，获得丰收。
春分作为春季里非常重要的一个节气，自古就被人们所重视。从周代开始就有“春分祭日”的礼仪，并且还一直延续至明清时期。比如，像我国北京的日坛就是明清帝王春分祭日的场所。
在民间，春分这天的习俗也是非常丰富的。比如，有竖蛋以体验春日平衡之趣，吃春菜尝鲜养生，送春牛图祈愿丰收，踏青放风筝拥抱自然等。
古人是充满智慧的，早在千百年前，他们就总结出，整个自然界的变化是循序渐进的过程。到了春分这会，阴阳相伴，整个自然界都是和谐的。
因此，我们人体也要顺应时节的变化，采取一些行动，来保持人体的阴阳平衡状态。比如，饮食寒热要均衡，作息顺应自然，运动舒缓有度，情志平和舒畅。通过内外兼修，达到阴阳平衡的状态，为一年的健康打下基础。
春分到了 ，老辈人提醒，当天无论多忙，建议“1要吃，2不做，忌3样”，平安健康！都是指什么呢？下面来一起了解一下！
一、“1要吃”
1、吃春菜
节气到了春分，很多时令蔬菜就可以吃了，从古代开始，人们就有在春分吃“春菜”的习俗。
例如，在《帝京岁时纪胜》中就有记载说，我国岭南地区有“春分吃春菜”的民俗，就是这天去田间采野苋菜回来煮“春汤”，有“春汤灌脏，洗涤肝肠”的民谚流传至今。
古人认为春分时节吃“春菜”可“粘雀子嘴”（防鸟害）、“洗涤肝肠”，兼具禳灾与保健的双重寓意。
所以，按传统习俗，到了春分这天我们别忘了吃春菜。比如，可以吃一些像春笋、香椿、菠菜、荠菜等时令蔬菜助阳气生发；山药、红枣、莲子，健脾养胃，增强消化功能 ；还可以吃枸杞、菊花等，养肝明目，缓解春季眼干。
二、“2不做”
1、不过早脱掉棉衣
在我国传统文化中，有“四绝日”和“四离日”的说法。其中，“四绝日”是指立春、立夏、立秋、立冬的前一天，“四离日”是指春分、秋分、夏至、冬至的前一天。
在传统观念中，“四离日”是时节交替的过渡时期，气场不稳定，人们通常不会选在这天举行像结婚、搬家、开业、破土动工等一些比较重要的活动。
另外，“四离日”前后气候往往有较大变化，要注意根据气温变化及时增减衣物，调整饮食和生活作息，以适应季节转换，预防疾病。
例如，随着气温变得越来越温和，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。但是，我们要注意这个时候还没有真正变暖，还时常会有冷空气和倒春寒的天气来袭。因此，像老年人的提抗力和适应能力不比年轻人，更不能过早的减掉过冬棉衣，以免受风寒入侵，重点要保暖头部、颈部、腰部和脚部等。
2、晚睡早起
冬天的时候，我们讲究早睡晚起，到了春天之后为了顺应阳气的生发，应该逐渐养成“晚睡早起”的习惯。
当然，这些说的“晚睡”可不是说“熬夜”，而是在保证充足睡眠，避免熬夜的情况下适当晚睡。这样可以促进新陈代谢，提高身体免疫力。
对于中老年人来说，身体机能已经大不如年轻的时候了，上楼费劲，也走不了远路了。但是，为了保持身体健康，提醒大家不要老窝在家里看手机，更别一整天都不出门，最好早上起来锻炼一下。
比如，我们可以在小区里或者附近的公园里散步、慢跑，有利于促进气血流通，提升免疫力。还可以打太极拳、八段锦，调和呼吸，平衡阴阳。当然，如果我们体质好，也可以去放风筝、踏青等来疏肝解郁，缓解压力。
需要特别注意的是，老年人要避免剧烈运动，因为，这样的运动会导致大汗淋漓，耗损阳气。并且，我们运动后要及时擦汗，现在天气还比较冷，防止受风着凉。
三、“忌3样”
1、少吃酸酸性和寒性食物，可以适当多吃甘性食物
进入春分了，气温回升较快，不过老辈人常说“三月还有桃花雪”，说明现在气温还不是那么稳定，可能会突然遇到寒潮或者倒春寒的天气。
因此，我们在饮食上要注意避免过量食用寒性食物，比如像苦瓜、螃蟹等。也不要吃生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等，防止脾胃受寒引发腹泻。同时，也要要少吃燥热的食物，像辛辣、油炸这类食物等。
听身边的老人们说，“春宜养肝”，这个时候，应该减少酸性食物的摄入，因为酸性食物可能会让肝气过于旺盛，进而影响脾胃的正常功，如柠檬、山楂等。可以适当多吃甘味食物，如蜂蜜、南瓜、小米、山药、大枣、菠菜等，有助于滋养脾胃，让脾胃更健康。
2、不生气
在古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载:“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。意思是说，春分这天，阴阳各占一半，所以昼夜平分，寒暑也趋于平衡。
春分这天，自然界都和谐了，我们人也应该顺应这样的变化，并且，春季肝气还易亢。所以，我们春分这天千万不要生气，即便遇到再不开心的事也要避免生气、焦虑，以免影响健康。
尤其是对于老年人来说，吃完饭不要老待在家里，多到户外动一动，接触自然光线，促进血清素分泌，改善心情，同时，也可以减少一些家庭矛盾。
3、不注意防护
春天不仅天气变化快，还多风，一旦突遇降温天气，很多人就会难以适应，会使身体抵抗力下降，容易着凉。因此，我们进入春天后可以多吃一些新鲜的果蔬补充维生素和矿物质，提高身体的抗寒能力和抵抗力。
另外，进入春分后，花粉、尘螨增多，过敏体质者外出需戴口罩，减少接触过敏原。并且，外出要注意防风，避免“风邪”入侵。
总之，进入春分后，气温开始变得温和了，但还不稳定，要注意以上这些问题，遵守老传统，平安健康！
