碳板鞋
以其独特的设计
成为众多跑者与运动员
提升速度的利器
而随着网络的宣传
被冠上“体测神鞋”的称号
不少商家甚至宣称
只要穿上它
就能让孩子的体测成绩突飞猛进
什么是碳板鞋？
碳板鞋为什么能提高
专业运动者的表现？
青少年穿碳板鞋真的合适吗？
一文搞清这些问题！
什么是碳板鞋？
碳板跑鞋
是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋
碳板硬度高
能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。
河南省第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，
碳板鞋又叫竞速鞋，
它的设计之初是为了提高精英运动员的运动水平，
所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，
会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态，
就会出现一些细小的裂缝，
裂缝会产生炎症、疼痛。
但碳板鞋的设计和功能
并不适合青少年穿着
尤其是缺乏专业训练的青少年
穿上非但无法提供助力
反而可能带来诸多负面效应
为什么不建议给孩子穿碳板鞋？
青少年长期穿碳板鞋
究竟存在哪些危害呢？
我们逐一分析↓↓
在日常生活中，我们也不难发现一些孩子穿着碳板鞋时，呈现出后脚跟不着地的异常行走姿态。
长此以往，这一习惯会逐渐固化，削弱足底筋膜和跟腱的功能，导致足底筋膜炎、跟腱炎、足弓塌陷、扁平足等问题，甚至对青少年的正常行走能力产生长期影响。
△足底筋膜炎
△扁平足
由于青少年骨骼发育尚未定型，长期处于这种异常的受力环境中，骨骼的生长方向和形态极易受到干扰，甚至出现发育畸形的问题。
此外，这种非自然的发力模式，还会使足部肌肉无法获得应有的锻炼刺激，原本该自主承担的发力任务被碳板部分取代，久而久之，足部肌肉的自主发力能力会随着时间推移逐渐萎缩退化。
相较于成年人，青少年在跑步或进行各类运动时，身体协调性与平衡能力尚不完善，如果穿着碳板鞋，在起跑、加速、转向等动作时，很容易因为鞋子过大的反弹力而失去平衡，导致摔倒受伤。
碳板鞋的特殊构造，还会使青少年在应对行走、上下楼梯、跳跃等丰富多样的日常动作时，无法像普通鞋子那样灵活适配，导致行动协调性与舒适性大幅下降，提升了意外受伤的可能性。
首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明建议：
专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。
非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。
如果孩子脚踝突然扭伤怎么办？
崴脚后的48-72小时内，可遵循以下五原则↓
保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。
适当负重：在不疼的前提下，可以稍微活动一下，避免关节僵硬。
冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15-20分钟，每2小时重复一次。
加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。
抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。
崴脚后，千万别做这些事
❌千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。
❌千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。
❌千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。
来源：首都教育、国家应急广播综合央视新闻、北京市海淀医院
