阳光讯（记者 刘杰 通讯员 董彦军）在当今数字化的时代，孩子们的学习和娱乐方式发生了巨大变化，近视问题也日益凸显。据相关数据显示，我国儿童青少年近视率居高不下，近视已成为影响孩子健康成长的重要因素。为了让孩子们拥有一双明亮健康的眼睛，家庭和学校必须紧密合作，共同做好孩子保护视力、预防近视的工作。西安市灞桥区官厅小学向广大师生及家长公布近视防控健康指南。
视力筛查抓的准
1.定期专业检查
每半年一次眼科检查：带孩子到正规医院眼科或专业眼科机构进行散瞳验光、眼轴长度测量等全面检查，排除近视、散光、弱视等问题。优先选择具备儿童青少年近视防控资质的医疗机构，确保检查设备和技术符合标准。
建立视力健康档案：记录每次检查的屈光度（近视度数）、矫正视力、眼轴长度等数据，追踪视力变化趋势。保存检查报告，方便医生对比分析，及时调整防控方案。
2. 日常行为观察与自测
关注异常行为：留意孩子是否出现眯眼、揉眼、频繁眨眼、歪头视物、看电视凑近屏幕等现象。观察孩子在学习时是否抱怨看不清黑板、抄写错误率增加，或在运动中反应迟缓（如接不住球）。
家庭视力自测：使用标准对数视力表（E 字表），在光线充足的环境中，让孩子站在 5 米外自测视力。定期（每月 1 次）测试并记录结果，若发现视力下降（如从 5.0 降至 4.8），及时就医。
体育锻炼抓得勤
每日户外活动：保证孩子每天至少 2小时户外活动（如跳绳、打球、骑行等），周末可安排2小时以上自然探索（公园、爬山等）。
家庭运动计划：与孩子共同制定运动目标，家长带头参与，如晚饭后全家散步、周末亲子羽毛球赛。
兴趣培养支持：根据孩子爱好选择体育类运动（篮球、游泳等），鼓励坚持练习，培养运动习惯。
合理膳食抓得好
营养均衡搭配：增加富含维生素 A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（菠菜、西兰花）、花青素（蓝莓、紫甘蓝）的食物。减少高糖、油炸食品摄入，避免过量甜食影响视力发育。
家庭健康餐：每周制定护眼食谱，让孩子参与食材选购和烹饪，提高对健康饮食的认同感。
手机管理抓得严
使用规则明确：非学习用途单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学习时使用电子产品需保持 50cm 以上距离，选择屏幕较大的设备。
家长以身作则：不在孩子面前长时间刷手机，家庭聚餐、休息时间关闭手机提醒。
近视防控没有旁观者，家校协同永远在路上。让大家将护眼习惯融入到日常生活的点滴，用爱与科学为孩子打造一个清晰明亮的世界。
