2025年重庆冠军赛，张本智和晋级四强、即将对阵王楚钦之际，他谈到了自己之所以频繁参赛以及今年最大的目标，张本智和声称，自己一直秉持着“以赛代练”（用比赛代练球）的那种感觉，平时在日本就是训练和比赛需要达到一种感觉，除此之外张本智和还透露，今年最大的目标是5月份的世乒赛，为了这个目标，无论是WTT印度站还是其他冠军赛，都要全力参赛全力去拼，做到“以赛代练”！
那么大家是不是对这个“以赛代练”听着很耳熟？是的，最早提出这个策略的，就是被大家抨击最多的刘国梁，并且近几年刘国梁就是因为这个“以赛代练”，常常被批评让国乒球员过于劳累、赛制频繁，那咱们今天就来看看，没有人监督“以赛代练”的张本智和，他的赛程密集程度以及苦练程度，究竟有多苦？
张本智和近年是典型的在高强度赛程下、高竞技挑战下成长的年轻球员，近年来，日本男单“一哥”张本智和作为国际乒坛的焦点人物，其比赛行程的密集程度与竞技表现备受关注，自2018年崭露头角以来，张本智和不仅逐步成长为日本男单的领军人物，更频繁参与国际顶级赛事，而他的赛事行程主要以国际大赛为核心，尤其是亚洲杯、世乒赛和奥运会等顶级赛事
例如巴黎奥运会后，2025年亚洲杯的赛程，张本智和作为卫冕冠军，从小组赛到淘汰赛全程参与，展现了其持续高强度参赛的特点，在2025年亚洲杯中，他不仅以小组第二晋级淘汰赛，单单2025年2月，他参与的赛事包括亚洲杯小组赛、淘汰赛及潜在的国际联赛，行程横跨多个国家！他在巴黎奥运会后的密集亮相，也反映出其赛事安排的紧凑性
张本智和的行程繁忙不仅体现在赛事数量上，更体现在其对中日乒乓球对抗的关键作用，在此背景下，张本智和频繁与中国选手交锋，如对阵王楚钦、林高远、梁靖崑、林诗栋等，这些对决往往被赋予更高的战略意义，也就是说，张本智和不仅赛程密集，由于对阵的主要对手都是国乒主力，所以强度以及准备程度会更大更高
频繁参赛对运动员的身体和心理均构成挑战，张本智和的技术风格以快速进攻和强对抗著称，这种打法对体能的消耗极大，例如，在2025年亚洲杯对阵林高远的比赛中，他虽以3-1取胜，但比赛过程中多次出现多拍相持、局分接近，显示出体力分配的考验，此外，心理压力也不容忽视，作为日本男单的“希望之星”，他在关键比赛中的表现常被媒体和球迷放大，例如亚洲杯卫冕失败可能引发的舆论压力
尽管张本智和目前仍处于职业生涯的上升期，但长期高强度参赛可能带来伤病风险与状态波动，例如，2025年亚洲杯期间，他在小组赛首轮曾负于黄友政，暴露出状态调整的问题，未来如何在密集赛程中平衡竞技状态与健康管理，将成为张本智和背后团队的核心课题
再说说刘国梁，刘国梁曾多次提出过“以赛代练”的策略，并在实践中推动这一理念，这一策略的核心是通过高频率、高强度的比赛锻炼年轻球员的实战能力，同时兼顾梯队建设和长期竞争力，根据公开报道，刘国梁在2024年亚锦赛期间明确采用了“以赛代练”的方式，当时，孙颖莎、王曼昱等主力因伤病或家事退赛，刘国梁选择让年轻选手如蒯曼、石洵瑶等顶替参赛，尽管面临金牌失守的风险，但他更看重通过实战提升新人的抗压能力和技术水平
此外刘国梁在2025年全运会筹备中也强调，全运会的竞技强度“可能比奥运会更高”，并鼓励全体国乒选手参赛，将其视为奥运会前的“练兵场”，这些行动均体现了“以赛代练”的战术思路
刘国梁多次提到国乒的梯队建设问题，指出主力队员与年轻选手之间需保持“四五岁的年龄差”，以确保队伍代际传承的稳定性，2024年，中国队在世青赛和亚青赛共斩获21个冠军，年轻选手的潜力已初步显现，通过比赛加速新人成长，正是应对主力老化、维持国乒长期优势的关键举措
那么“以赛代练”的策略，究竟是否合理？乒乓球作为高强度对抗性运动，球员的临场应变和心理素质仅靠封闭训练难以完全提升，刘国梁认为，比赛中的瞬息万变能激发球员的潜能，这种能力“对学习、考试及多方面都有帮助”，通过实战，球员可更直观地暴露短板（如关键分处理、战术执行），从而针对性改进
此外刘国梁特别注重年轻球员的心理建设，例如，在2025年亚洲杯期间，他亲自指导林高远复盘输给张本智和的比赛，帮助其调整心态，以赛代练不仅能积累经验，还能让球员在高压环境下学会自我调节，如面对日本选手张本美和的冲击时保持镇定
不过该策略的代价，在于短期内可能牺牲部分赛事成绩，例如，2024年亚锦赛女队因主力退赛面临“颗粒无收”的风险，但刘国梁仍坚持用新人，认为“输赢皆是进步的一部分”，这种“战略性取舍”体现了对长期目标的重视，而非单纯追求短期金牌
如果从成就来看，“以赛代练”对国乒球员是否有实际影响呢？以林诗栋、蒯曼为代表的新生代选手，通过频繁参赛迅速崭露头角，例如，林诗栋在2024年国际赛事中多次击败张本智和等强敌，其成长轨迹印证了“以赛代练”的有效性，刘国梁曾表示，只要给予年轻球员机会，他们就会带来惊喜
另外老将如马龙、陈梦等同样受益于这一策略，刘国梁通过言语激励和肢体互动强化其责任感，例如对陈梦说“只拿一次奥运冠军不算成功”和轻拍球员脸颊以示鼓励等，同时新人的崛起迫使主力保持竞技状态，形成良性竞争
但不可否认，高密度赛程可能增加球员的伤病风险，例如，孙颖莎因连续参赛导致身体负荷过重，被迫退出亚锦赛，对此，刘国梁团队需进一步优化参赛计划，结合科学训练与康复手段，如引入AI技术分析体能数据，以平衡比赛强度与健康管理
然而，需警惕过度依赖比赛导致的健康风险，并进一步完善“以赛代练”与系统性训练的结合，例如，可借鉴日本队的AI辅助训练模式，通过数据分析优化球员的技战术分配，未来，如何在“成绩压力”与“人才培养”间找到更精准的平衡点，将是刘国梁以及整个中国乒协的核心课题
