你以为只是偶尔疲惫，却没意识到可能早已陷入“睡眠负债”的漩涡。其实，睡眠负债的人身体往往会有9个表现，快来看看你中了没？
白天频繁犯困是睡眠负债的常见表现之一。即使夜晚睡眠时间达标，白天依然哈欠连天，精神萎靡。这是因为睡眠不足导致大脑和身体得不到充分的休息，能量无法有效恢复。我有段时间工作繁忙，经常熬夜，白天在办公室就频繁打瞌睡，工作效率极低。
倒头就睡也可能是睡眠负债的信号。通常，健康成年人在15到20分钟内入睡较为正常。如果经常躺下后5分钟内就入睡，很可能存在严重睡眠不足，身体已经极度疲惫。
情绪波动大也是睡眠负债带来的影响。缺乏睡眠会影响大脑前额叶的功能，进而影响个体的情绪稳定性和决策能力。一点小事就可能让人暴跳如雷或陷入焦虑、抑郁等情绪中。我曾因连续几天睡眠不足，变得异常烦躁，和家人朋友都发生了一些小摩擦。
容易健忘也是睡眠负债的后果。睡眠对于记忆巩固起着关键作用，睡眠不足会妨碍大脑对信息的整理和存储，导致记忆力减退，常常话到嘴边却突然忘记。
免疫力下降也和睡眠负债脱不了干系。长期睡眠不足可能导致免疫力降低，三天两头感冒，身体变得虚弱，更容易被细菌病毒攻击。
肢体不协调也是睡眠负债的表现之一。睡眠不足会影响“本体感觉”，可能导致走路不稳、肢体不协调、磕磕绊绊等问题。
慢性疾病风险增加也不容忽视。长期睡眠负债与高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的发生风险升高密切相关。
皮肤状态变差同样是睡眠负债的“杰作”。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗沉粗糙，缺乏光泽。
代谢系统也会因睡眠负债受到影响。睡眠不足可能导致新陈代谢减缓，肥胖风险增加，身材走样。
如果发现自己有这些表现，一定要重视起来，及时调整作息，保证充足的睡眠。别让睡眠负债继续侵蚀我们的健康，从现在开始，好好睡觉，让身体恢复元气。
