有没有发现，身边不少人年纪轻轻就开始出现尿频、尿急，甚至夜尿增多的情况？很多人觉得这只是小问题，不痛不痒就没当回事，直到有一天体检，发现肾功能指标异常，甚至已经发展到了慢性肾衰竭的阶段，这才意识到问题的严重性。
尿毒症，不是一下子就来的，而是肾脏在长期受损的情况下，一步步走向衰竭的结果。
很多人都知道，肾病的早期很隐匿，没有明显的疼痛，也不会立刻让人感觉不适，但身体其实一直在发出信号，尤其是尿液的变化，往往是判断肾功能健康的关键。
有人排尿次数多，有人排尿少，有人尿液泡沫多，有人尿色发黄甚至发红，这些都是肾脏健康状况的反映。如果能在早期通过排尿情况发现肾脏的异常，及时干预，就能大大降低尿毒症的风险。
很多人问我，一个健康的男人，一天到底应该排多少尿才算正常？是不是尿得越多就越健康？其实并不是这样，尿量既不能太多，也不能太少，一般来说，每天的尿量接近“这个数”，说明肾功能基本正常，尿毒症可能离你很远。
接下来，我会从三个方面详细讲讲，为什么尿量是肾健康的重要指标，以及如何通过观察自己的尿液，判断肾脏是否在悄悄出问题。
如果尿量长期偏少，比如一天不到800毫升，说明肾脏可能已经无法有效排出废物，身体的代谢产物在血液中累积，时间长了就会影响全身健康，甚至走向尿毒症。
有研究表明，尿量长期低于500毫升的男性，慢性肾病的发生率比尿量正常的人高出60%以上。这主要是因为尿液减少，意味着体内的毒素无法顺利排出，肾小球的过滤压力增大，久而久之，肾功能就会逐渐衰退。
而且，尿量太少还会让尿液更浓，容易形成尿酸结晶，增加患肾结石和尿路感染的风险，这些都会进一步损害肾脏健康。所以，如果发现自己一天的尿量长期偏少，一定要警惕，可能是肾脏已经悄悄出现了问题。
