春季气温回暖，但早晚仍比较冷，昼夜温差明显，多地还可能遭遇“倒春寒”，容易让血管吃不消，增加心血管事件风险。
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，医学研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。
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为什么建议你“春捂”
在低温条件下，人体为了保持体温，会收缩外周血管，导致血压升高，心脏负担加重。同时，寒冷还可能促使动脉粥样硬化斑块破裂，进而形成血栓。
据心血管内科专家指出，春季气温波动虽属常态，但这种变化能刺激人体交感神经系统，引发血管痉挛和血压大幅波动，从而增加心绞痛、急性心肌梗死及脑卒中的风险。
此外，春季也是呼吸道感染疾病的高发期，对于心血管病患者而言，感染后可能引发炎症反应，进一步加重心脏负担，有可能诱发心力衰竭。
临床数据显示，高血压、糖尿病患者、老年人以及有冠心病或脑卒中病史的人群，由于血管弹性降低和基础疾病的影响，对气温变化的适应能力较弱，因此在春季更应注重保暖。
02
心血管不好，“捂”到清明前后
专家建议，“春捂”应维持至气温稳定超过15℃，且昼夜温差缩小至8℃以内。
通常而言，这一措施需延续至清明时节前后，尤其是心血管病患者需格外注意。
若日平均气温低于15℃，或昼夜温差超过8℃，建议不要急于脱下棉衣；而在中午气温达到10℃以上时，则可适当减少衣物。
“春捂”需适度，以保持身体温暖且不出汗为宜。若“捂”时不感咽喉干热、身体无汗，即使气温略高于15℃，也无需急于更衣。
相反，若感到“捂”后身体出汗，则应适时更换衣物，以免汗后受风而感冒。
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“春捂”，并不是简单的多穿
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是通过合理调节体温，减少寒冷刺激对心血管系统的冲击。
▼学习洋葱式穿衣法
推荐采用“洋葱式穿衣法”：内层选用吸湿透气的纯棉材质，中层可选羊毛或抓绒衣物以保温，外层则穿防风外套来抵御冷空气。
▼捂对部位是关键
穿衣时需特别注意保护颈部、头部、腹部及下肢。
下肢循环不佳的人，如糖尿病患者，应穿厚袜或使用护膝来保暖，以防“寒从脚起”。
头部散热量大，约占全身30%，佩戴薄帽可减少热量散失。腹部保暖对维持内脏血流稳定至关重要，有利于保护胃、脾、肠等器官。
颈部受凉可能引发颈动脉痉挛，对颈动脉狭窄患者而言，可能导致脑缺血风险增加。
资料 |生命时报
编辑 |李玲
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