来源 | 泗洪县第一人民医院微信公众号
编校 | 刘婉儿 审核 | 陈宁 马响响
邀您进入泗洪老乡群
本地交友聊天、看新鲜事
你还在为体重困扰吗？
减肥flag，每年都要立个六七八九遍
然而，却总是“破功”......
不知道该怎么科学地进行身体管理？
那就来体重门诊看看吧~
体重管理
体重水平与人体健康状况密切相关，2024年6月，国家卫生健康委等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》，提出从2024年起，力争通过三年左右时间，实现“体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善”的目标。
徐州医科大学附属医院（简称徐医附院）是集医疗、教学、科研、急救、保健、康复等功能任务为一体的大型省属高水平三级甲等综合性医院，是全国减重代谢外科示范单位。徐医附院减重代谢外科经过10余年的发展，开展减重手术2700 余例，处于国内前列；在国内率先开展双通路手术，总例数超600例，位居国内首位，双通路手术已成为徐医附院减重代谢外科标志性品牌。
为深入贯彻“体重管理年”活动实施方案，进一步提升居民的健康素养，满足不同人群对体重管理的需求，为其提供专业指导、心理支持并制定个性化方案，泗洪县第一人民医院特邀徐州医科大学附属医院减重代谢外科专家联合开设“体重门诊”。
体重门诊特色
1.评估诊断
通过测量身体相关数据，评估体重及人体成分状况；通过血液生化检测及其他检查，评估代谢状况和潜在疾病风险；通过问卷或面谈，评估心理因素对体重的影响。
2.方案制定
通过了解患者饮食习惯，根据营养需求和体重目标，制定个性化饮食计划；评估患者体力活动水平、运动习惯和运动能力，制定包含运动类型、强度、频率的运动方案；对符合适应症的患者，制定医疗干预方案。
3.健康管理
开展知识讲座，针对具体问题，提供个性化健康教育和建议；通过电话、微信等定期随访，了解患者进展；安排复诊，复查指标，根据情况调整治疗方案。
4.特殊项目
体重门诊会结合中医手段，提供针灸、中医埋线、中药调理等特色治疗；针对儿童青少年，除一般检查评估外，还会关注生长发育指标，根据不同年龄的评估指标，精准追踪生长发育轨迹。
体重门诊开诊时间
周一至周五全天、周六上午
测测体重指数
体重指数（BMI）标准在不同组织和人群中有一些差异，以下是常见的分类标准：
基于BMI的分级
• 体重过低：BMI＜18.5，有营养不良等健康风险。
• 正常范围：18.5≤BMI＜24，符合大多数中国成年人的健康体重范围。
• 超重：BMI在24-27.9之间，此时身体可能开始出现一些轻微的代谢问题，需要关注饮食和运动，防止发展为肥胖。
• 肥胖一级：BMI在28-31.9之间，会增加一些慢性疾病的风险，如心血管疾病、高血压等发病风险开始上升，身体负担加重。
• 肥胖二级：BMI在32-35.9之间，肥胖相关的健康问题风险明显增大，可能出现血糖、血脂异常等代谢紊乱问题，对身体各器官的功能产生较为显著的影响。
• 肥胖三级：BMI达到36及以上，属于重度肥胖，会引发多种严重的健康问题，如严重的心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等，对生活质量和寿命影响很大。
基于腰围的分级
• 男性：腰围在90-99厘米为轻度腹型肥胖，100-109厘米为中度腹型肥胖，110厘米及以上为重度腹型肥胖。
• 女性：腰围在85-89厘米为轻度腹型肥胖，90-99厘米为中度腹型肥胖，100厘米及以上为重度腹型肥胖。
减重小科普
1.均衡饮食
总量控制，合理搭配。优先选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬菜和水果，它们不仅能量密度低，还能増加饱腹感。减少油盐糖的使用，减少高能量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料，同时避免过量饮酒。
2.多饮用水
水可促进新陈代谢，多饮水，增加体内代谢，促进有害物质排出，还能保持大便软硬度适宜，排便通畅，保持肠道菌群健康。每日饮水1500-1700ml，不要含糖饮料或果汁。
3.适量运动
建议坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上:例如快步走、慢跑或游泳等，主动身体活动最好每天6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。减少久坐时间，每小时起来动一动。
4.规律作息
睡眠时间不足可导致胃饥饿素、瘦素和肽YY分泌失衡从而引起进食增多和能量消耗减少。而睡眠时间过长使机体处于低能耗状态，能量转化为脂肪储存于体内，引发生理失调性肥胖。规律的作息有助于维持健康体重。
科学管理 携手前行
在追求健康与美的道路上，体重管理成为越来越多人关注的焦点。它不仅关乎外在形象，更与我们的身体健康息息相关，让我们行动起来， 做好自己的健康第一责任人！
