据世界卫生组织报告，癌症已成为全球第二大死因。面对这一严峻形势，我们不禁要问：如何才能扼住癌症的咽喉，守护自己的健康呢？“健康素养 绿城风尚”健康科普专家陈小兵主任表示，答案就藏在“预防”二字之中。
顶端新闻记者 李佳 文/图
不起眼的生活习惯却暗藏杀机
癌症的发生与我们的生活方式息息相关。国家癌症中心权威发布了23种主要致癌因素，其中包括吸烟、饮酒、缺乏锻炼等行为因素，紫外线辐射等环境因素，以及水果摄入不足、红肉食用过多等饮食因素。这些看似不起眼的日常习惯，实则暗藏杀机，成为癌症发生的推手。
同时，癌症的发生并非一蹴而就，陈小兵表示，它的发生是一个复杂而漫长的过程。基因突变是癌症发生的内因，它使得正常细胞转变为癌细胞，拥有了无限增殖的能力，而免疫逃逸则是癌细胞逃脱免疫系统监视的外因，让癌细胞得以在体内肆虐。这一过程往往需要10到30年的时间，因此，只要我们能够提前发现，人类还是有足够的时间去预防与干预。
预防癌症，一级预防是重中之重。何为一级预防？它其实就是指的病因预防，旨在消除或减少致癌因素，从而降低癌症发病率。
“简单地说，这要求我们在日常生活中注意健康饮食、适量运动、戒烟限酒、美化环境，从源头上截断癌症的发生路径。”陈小兵介绍。
吃动平衡，定期体检让预防成为习惯
《中国居民膳食指南（2022）》为我们提供了科学的饮食指南，大家可以参照执行。 如食物多样、合理搭配，吃动平衡、健康体重等，这些都是预防癌症的饮食原则。除此之外，陈小兵还着重提醒“不要贪吃烫食，以免损伤食管黏膜，增加食管癌风险。”
定期体检是预防癌症的重要手段。一般体检并不能完全替代防癌体检。防癌体检能够针对特定癌症进行筛查，发现癌前病变或早期癌症，从而提高治愈率。例如，通过肠镜检查可以早期发现结直肠癌，通过胃镜检查可以早期发现胃癌。因此，我们要根据自己的年龄、性别、家族病史等因素，选择合适的防癌体检项目。
在定期体检的同时，陈小兵还强调了疫苗接种的重要性，他介绍，某些病毒感染也是癌症发生的重要原因。例如，乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染可导致肝癌，人乳头瘤病毒（HPV）感染可导致宫颈癌。因此，及时接种相关疫苗是预防这些癌症的有效手段。通过接种疫苗，人们可以减少感染致癌的风险，为自己的健康保驾护航。
癌症并不可怕，只要我们掌握科学的预防方法，就能够扼住它的咽喉。
