淡泊宁静地享用粗茶淡饭，远胜于提心吊胆地大肆吃喝。——伊索
在午夜之前睡一小时，其效果胜过在午夜之后睡三小时。——赫伯特
美好的心情，往往比十剂良药更能驱散身心的疲惫与痛苦。——马克思
饮食适量，走路稳重，言语简练，早睡早起，遇事不怒，定期沐浴。——谢觉哉
乐观是养生的金钥匙。长期的忧虑与愤怒，会侵蚀健康的体魄。——屠格涅夫
想让自己活得久一点，就需要关爱自己多一点。
养成良好的生活习惯，保养自己的身体，让自己持续健康，别肆无忌惮地挥霍，会让自己生病。
1
不要暴饮暴食。
我们的肠胃就像袋子，量过了就会挤破，身体也会难受，肠胃负担过重，也会罢工出问题。
别暴饮暴食，损伤肠胃，后果不堪设想。
2
每天保证睡眠7个小时，早点睡。
“睡眠是重要之重”能睡者长寿也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”。
每天一定要积极睡觉，并且睡够7个小时，规律早睡早起，能够让你活得轻松，睡眠可以恢复元气，让你休息，让你更健康。
3
不要久坐久蹲。
上厕所不要蹲太久，会出现局部血流不顺畅，腿部会变形，同时也会增加痔疮的风险。
所以速战速决，大厕尽量控制在5分钟之内。
4
给生活做减法，活得轻松点。
不要给自己增加压力，而是减少压力。
比如清空贷款，减少大件的购置，不操心孩子太多，夫妻之间不要互相争吵，不要互相折磨。
5
不断学习，可以开始学习你喜欢的新领域。
找点积极的事情做，可以调动自己的积极性，不要让自己闲下来，闲久了，人也会变得迟钝，懒惰，麻木，继而就可能会免疫力下降会生病。
让自己动起来，忙起来。
6
爱干净。
养成干净的好习惯。
干净了就可以减少细菌病毒，减少生病的可能。
爱干净就可以杜绝一切脏东西靠近自己，让自己保持干净健康。
7
养成好脾气。
好脾气成就好身体。
爱生气，容易急躁，暴躁，很容易生病，结节，甚至其他大病。
8
学着做美食，提升自己的厨艺。
煮好吃的给自己，每天吃饭香，营养充足，幸福感满满。
9
清淡饮食，人更清爽健康。
不要重油重盐，清淡为主，这样才能减少代谢负担。
10
规律锻炼。
坚持锻炼身体，保持身体健康，增强免疫力。
11
钱好好存好，不要乱投资，你可能扛不住风险。
大多都是亏的多，赢利的少。
12
少看手机。
不要看太多手机，眼睛很容易疲劳，不知不觉用眼过度了。
13
少生气。
一次愤怒发作对身体的伤害，甚至超过了一次发热。因此，经常心怀不满的人无法拥有健康的体魄。——大仲马
不要生气，气到生病，受罪的是自己。
莫生气，莫生气！
不生气，你就赢了好心情。
14
少抬杠。
不要动不动就反驳别人，怼天怼地怼空气，看到什么都不顺眼，都要怼两句。
15
少去嘈杂的地方。
不要参加嘈杂的聚会，很容易细菌感染，病毒感染，人多了就有很多传染源。
减少参加嘈杂的活动，能让自己平心静气。
16
注意休息。
不要让自己太累，学会劳逸结合，不要过度消耗自己，损耗自己的身体。
17
减少争吵。
每争吵一次，身体紧张，情绪激动，歇斯底里，都不知道死掉了多少细胞。
18
看淡得失。
不要把得失看得太重要，因为会有情绪波动，甚至崩溃。
19
爱自己，少折腾。
不要折磨自己，不要去整容，也不要过度运动。要爱惜自己，保养身体不受损伤。
20
生活规律。
按时吃饭，早睡早起。
21
食谱营养搭配，不要偏食挑食。
可以整理出几套食谱，每天都不重复，但是每天都营养均衡。
合理调节饮食，避免偏食，保护脾胃，这是养生延年的关键所在。——孙允中
真正的闲暇并非无所事事，而是能自由地投身于所热爱之事。——萧伯纳
