没刻意减肥，半年竟瘦了20斤？只需要这个方法！

3月的广东，气温已经飙升到20度以上了，夏天的脚步声还会远吗？你准备好秀出自己的身材了吗？

很多人摸着肚子上的赘肉，这是冬天囤肉的有效证明啊。这个时候的你，是否需要开启减肥计划了呢？减肥说难不难，养成一些自律好习惯，就能让你不知不觉掉秤。

今天小编要分享同事的一个减肥经验，没有刻意减肥，半年时间竟然瘦了20斤，整个人都显年轻多了。

她的这个减肥方法就是——用茶水代替摩卡。

以前的她肚子上有一层游泳圈，看起来很臃肿，那个时候的她，每天下午都会喝一杯摩卡，摩卡含有大量的糖分和脂肪，热量高达300大卡以上。

而这半年来，她用红茶代替了摩卡，减少了糖分跟脂肪的摄入，相当于每天少摄入了300大卡热量，半年时间也就是180天，累计相当于少摄入了54000大卡热量，这相当于是14斤脂肪的热量。

而喝茶不仅是一种文化，更是一种健康的选择。茶叶中的茶多酚具有抗氧化效果，不但可以抵御自由基对细胞的破坏，减缓细胞衰老，还能加速身体新陈代谢，促进体内多余水分的排出，并且加速脂肪的分解。

与此同时，她还会多喝温开水，每天喝8-10杯水促进身体代谢循环。水是没有热量的，多喝水可以抑制饥饿感出现，更好的控制食欲。饭前也会喝一杯水，控制正餐的进食量，进一步提升减肥速度。

很多人习惯每天下午喝一杯奶茶、咖啡，吃一份下午茶，长此以往，身材就容易发胖。如果你想要瘦下来，只需要戒掉这一杯饮品，就能减少300大卡热量，多喝温开水、茶水，就能降低热量摄入，并且加强身体新陈代谢，促进体脂率的下降。

平时喜欢吃下午茶，经常吃炸鸡、蛋糕的人，不如改为苹果、黄瓜这类低热量的天然蔬果，可以有效降低热量摄入，并且减轻身体负担，坚持一段时间，体重就会不知不觉下降。