春天来了
万物复苏
又到了……
出门踏青的季节
朋友圈里也刮起了一阵“踏青热”！你是不是也蠢蠢欲动，想要换上运动鞋，去拥抱大自然了呢？
但是！(敲黑板！)
长时间没运动的你，千万别被这大好春光“迷惑”了双眼！突然的高强度运动，不仅会让你浑身酸痛，更有可能造成肌肉拉伤、关节损伤，甚至引发更严重的健康问题！
那怎么办呢？
难道要辜负这大好春光吗？
当然不是！
记住我们的口号：
循序渐进，科学运动，
才能尽情享受春天的美好！
以下是一些小建议，助你安全开启春日运动之旅：
SPRING HAS ARRIVED
从低强度运动开始
快走、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，运动时间控制在30分钟以内，让身体慢慢适应。
做好热身和拉伸
运动前充分热身，运动后进行拉伸，可以有效预防运动损伤。
倾听身体的声音
如果感到任何不适，请立即停止运动，并咨询专业人士。
选择合适的运动装备
舒适的运动鞋和服装，能让你运动起来更轻松自如。
保持充足的水分
运动过程中要及时补充水分，避免脱水。
除了运动，春天还可以这样“打开”：
SPRING HAS ARRIVED
约上三五好友，去公园野餐，享受阳光和美食。
带上相机，去郊外踏青，记录下春天的美好瞬间。
参加一些轻松愉快的户外活动，比如放风筝、植树等。
春天运动的好处，你知道多少？
SPRING HAS ARRIVED
增强免疫力
春天是流感高发季节，适量运动可以增强体质，提高免疫力。
改善心情
阳光和运动都能促进大脑分泌“快乐激素”，让你心情愉悦，远离春困。
控制体重
冬天囤积的脂肪，是时候和它们说拜拜啦！
改善睡眠
白天适量运动，晚上更容易入睡，睡眠质量也会提高。
SPRING HAS ARRIVED
老年人、孕妇、慢性病患者等特殊人群，运动前请咨询医生，制定适合自己的运动计划。
春季天气多变，运动时要注意保暖，及时增减衣物。
选择空气清新的地方运动，避免在雾霾天进行户外运动。
潮安区融媒体中心
本期编辑：林思彤
执行编辑：王晓丹
编 审：刘俊雄
来 源：潮州疾控
