每晚关灯后，你会是否习惯性地刷会儿手机，享受一天中最后的放松时光？然而，这个看似无害的习惯，却可能让青光眼悄然靠近。
3月9日-15日是“世界青光眼周”。据统计，青光眼是全球首位不可逆致盲眼病，发生数量仅低于白内障的发病率，但是在危害上却远远大于白内障。因其具有隐匿性，80%的患者发病之前是没有任何症状的。很少人知道，青光眼的发生与情绪、性格、用眼习惯等因素密切相关。
什么是青光眼？
青光眼简单来说，是眼内压力异常升高，导致视神经纤维逐渐萎缩的眼病。它会让我们的视野范围不断缩小，直至失明，而一旦失明则无法恢复。中医认为“肝开窍于目”，青光眼跟我们的肝脏密切相关。经常焦虑、急躁会让肝气淤滞，目窍闭塞，从而增加青光眼的风险。因此，保持平和的心态，对于预防青光眼非常重要。
深夜关灯刷屏=给眼睛“上刑”
关灯刷手机也是导致青光眼的诱因之一。黑暗中，手机屏幕的强光与周围环境的巨大反差，会让瞳孔应激性扩大3倍，导致虹膜根部堵塞房水排出通道，眼压骤升。同时，专注刷屏时眨眼频率降低，泪膜破裂加速，还会引发角膜损伤。更别提蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，导致血管调节功能异常，进一步升高眼压。
你的眼球比鼻尖还硬？
一招自测青光眼
那么，如何自测青光眼呢？上手按压眼球，再按压鼻尖，如果感觉眼球的弹性和按压鼻尖的手感相似，那就是正常的。反之，如果感受到眼球很硬，没有弹性，则提示可能有青光眼的风险。
青光眼的前兆信号
青光眼的前兆信号也不容忽视，如果你发现余光范围缩小，经常碰撞桌椅；看灯泡时周围环绕彩虹色光圈；晨起眼胀头痛，甚至呕吐；饮水后视物模糊……这些症状都在提醒你：该去看医生了！
科学护眼做好这几步
虽然青光眼与年龄相关，但近年来却呈现出年轻化的趋势。专家提示，任何年龄患者都可能患上青光眼，尤其是年龄超过40岁以上、有青光眼家族史、长期使用激素眼药水、高度远视、高度近视人群等。
日常护眼时，夜间用眼注意开启床头暖光灯（亮度低于手机），避免瞳孔剧烈收缩。调整姿势仰卧举手机保持30cm距离，避免侧躺压迫单侧眼球。从40岁起，每年测眼压、查眼底进行深度筛查，高危人群还应增加光学相干断层扫描（OCT）和视野检查。
综合自央视新闻、北京卫视《养生堂》
