在亲密关系里，许多人都有挑剔的习惯。挑剔，会让伴侣感到疲惫、压抑，甚至对这段关系产生怀疑和不满。
它像一颗潜藏的种子，若不加以注意，就有可能在不知不觉中生根发芽，最终导致关系的破裂。
文文就是一个很爱挑剔的女生。她也知道挑剔不好，但常常察觉不到自己在挑剔，因此总是改不了这个毛病。
她对生活品质要求很高，希望家里保持整洁和干净，每样物品都必须摆放得整整齐齐。
而她的老公小李则是个比较随性的人，只注重生活舒适度，不太在意那些琐碎的细节。
于是，两人常常因为这些家务琐事闹矛盾。每天下班回到家，文文就会忍不住挑剔小李。
她不是抱怨对方没有把鞋子摆放整齐，就是指责他没有把餐具清洗干净。
一开始，小李还会耐心地配合她，在生活中也有所改进。但文文依然不满意，总能挑出他的问题。
久而久之，小李越发没了耐心，开始觉得疲惫和委屈。他甚至觉得文文是在故意找他的茬，让他喘不过气来。
文文也意识到自己的行为似乎有点过分，但她总是无法控制自己。
她看了一些关于男女家务分工的文章，觉得自己只是在合理地提要求，让小李承担他该做的事情。
她认为，良好的生活环境会让两个人都受益，也会让两个人都拥有好心情，因此并不能算作是挑剔。
很多人在挑剔的时候，也会像文文这样，根本意识不到自己在挑剔。
他们常常把关心伴侣、提正常的要求与挑剔混淆，还认为只有在乎对方、关注对方才会提出各种各样的要求。
就像文文对小李的态度一样，她认为自己是在帮助小李养成更好的生活习惯，可小李却觉得自己被束缚、被压抑了。
他甚至觉得自己似乎一无是处，什么都做不好，总是不能让伴侣满意。
当两个人对挑剔的认知产生了差异，感情自然也就产生了芥蒂。
那么，我们应该如何避免把挑剔和正常提要求相混淆呢？
01
从整体出发，不要只关注细节
在关系里，我们常常会陷入两难的境地：要求如果提得太少，害怕自己会在关系里吃亏、受委屈；要求如果提得太多，又害怕会让伴侣觉得被挑剔。
这个“度”的把控，需要从关系的整体出发。当我们不确定要不要向伴侣提要求时，不妨回忆一下，伴侣在和我们相处过程中整体表现如何。
像文文的老公小李，在关系里其实已经尽职尽责了。他的工资全都上交，并且承担了一半的家务。
虽然他有时候东西摆放得不太整齐，餐具洗得不够干净，但他会主动洗碗、做饭，也会主动拖地、打扫房间。
当文文指出他的问题时，他也会积极主动改正，这说明他并不是那种只想占便宜、不肯付出的人。他已经在努力体谅、配合文文，他的态度是端正的，行动也是积极的。
这时候，如果文文还总是盯着小李没做到的地方不依不饶，一定会让对方寒心。
也就是说，我们可以给伴侣的行为打分。如果伴侣在这段关系里整体表现只有五十分，那么我们提出一些要求是没有问题的；
但如果伴侣的表现已经能打九十分了，那么剩下的十分就没必要苛求了。
世界上没有十全十美的伴侣和关系。只要一个人想挑毛病，她总能找到可以挑的地方。可是，两人的感情却在这种挑剔中，越来越淡了。
02
不要只指出对方的缺点
很多人讨厌被挑剔，因为他们已经努力在维系一段关系了，可对方却看不见自己的付出，不去肯定自己的努力，还总是指责自己。
这种做法会让人觉得，自己的付出好像毫无意义，甚至会让人觉得自己失去了价值。
有时候，我们并不是不能指出对方的缺点和不足，而是不能“只”关注对方的不足。
也就是说，挑剔在很多情况下是沟通问题。当沟通到位，对方就不会认为那是挑剔，接受起来也就容易多了。
在关系中，我推荐大家多使用“三明治沟通法”：
即先表扬对方的某个优点，然后指出对方某个缺点，最后再提出对方的一个优点，把缺点像三明治一样夹在优点之间。
这样一来，对方就更容易接受你提出的要求。比如，文文想让小李把鞋子摆放整齐，她可以这样说：
“你为我们家付出的挺多，而且很积极做家务，我能感觉到你的体谅和关心。要是你能每天把脱下的鞋子摆放整齐一些就更好了，就像你主动做饭、拖地时一样细心。”
这样的表达方式，不再像挑剔，而是更像一种请求。小李即使暂时无法配合，也不会对文文的话产生抵触情绪。
当他精力足够时，他也愿意配合，因为他知道，自己的所有进步和付出，都被对方看见了。
所以，当我们想要提出要求，又害怕对方抵触时，不妨换一种表达方式。
你会发现：提要求不再是冲突的导火索，而是增进理解和感情的桥梁。
03
给对方留有一定空间和信任
很多人总是忍不住挑剔伴侣，还有一个原因是他们总是想侵入对方的空间。
当对方的习惯、个性，和自己的不同时，他们便想要改造对方。这实质上是一种侵犯边界的行为。
比如很多家庭里都会发生这样一些冲突：一方看不惯另一方挤牙膏的方式，或者一方总对伴侣的衣着、爱好指手画脚，这些都属于越界，因此都是在挑剔对方。
如果对方的行为影响了自己，或者对方的某些行为会给自己带来较大的损失，我们是可以去提要求的。
但如果对方在自己的空间内有自己的习惯和喜好，我们其实没有权利对对方指指点点。
同时，如果我们能给对方更多的空间和信任，关系会更加健康。每个人都有自己的个性和习惯，这些构成了他们独特的魅力。
当我们试图改变对方时，其实是在试图塑造一个“完美伴侣”，但这往往是徒劳的。
相反，当我们学会尊重对方的个性和习惯时，我们会发现：对方的优点远比我们纠结的那些小缺点更值得珍惜。
比如，小李可能不太擅长整理，但他很擅长烹饪。如果文文能够欣赏他的这一优点，而不是纠结于他偶尔的凌乱，她会发现，生活其实可以更加美好。
同样，小李也可以尝试理解文文对整洁的追求，而不是将其视为无理取闹。当双方都学会尊重对方的空间和个性时，关系会变得更加和谐。
在亲密关系中，挑剔是一种常见的现象，但它却可能给我们的关系带来巨大的伤害。
当我们陷入挑剔的漩涡时，我们需要停下来，反思自己的行为和内心。
爱，应该是包容和理解，而不是苛求和指责。当我们能够用一种更加健康的方式去对待我们的伴侣时，我们的关系才会更加美好和长久。
作者 | 止水 心理学终身爱好者与实践者，致力于探索人性的深邃与伟大。
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