冬日，我们不仅要应对刺骨的寒风，还要警惕一个名为“诺如病毒”的坏家伙，它一旦出现，就会搅乱我们的日常生活。那么，诺如病毒为何如此凶猛？感染了它后会有哪些症状？如何有效预防？一旦患病，我们又该如何应对呢？
诺如病毒3D示意图（图源《知识就是力量》杂志）
谁是幕后黑手？
诺如病毒是一种引起急性胃肠炎的病毒，属于杯状病毒科，是一种单链RNA病毒，具有高度的变异性和传染性。不仅如此，诺如病毒能在全球范围内引起人和多种动物发生急性肠胃炎，是一种可导致严重腹泻的人畜共患病病原。
诺如病毒的传播方式多样化，主要传染源是诺如病毒患者、隐性感染者和病毒携带者。它们会通过腹泻或呕吐物污染食物和水源，并通过气溶胶加速污染周围环境，一旦我们接触到这些传染源，让它们找到机会进入身体，诺如病毒的“恶作剧”就开始了。
感染诺如病毒后，腹泻和呕吐是身体向我们发出的“紧急警报”。此外，还可能伴有恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等症状。这些症状通常在感染后的1～2天出现，持续2～3天可自行恢复。但需要注意的是，对于儿童、老年人以及免疫力低下和伴有基础性疾病的人群来说，诺如病毒可能会导致较为严重的脱水等并发症，恢复较慢，甚至会持续数周，需要特别关注。
诺如病毒的“狂欢季”
诺如病毒的高发期通常为每年的10月至次年3月，也就是冬季和早春季节。这一时期，由于天气寒冷，人们更倾向于长期待在室内，一定程度上会增加病毒传播的机会。此外，寒冷天气还可能使人体免疫力降低，使我们更容易成为诺如病毒的“猎物”。
因此，在冬季和初春，我们更要提高警惕，加强预防措施，避免给诺如病毒可乘之机。
与诺如病毒的“智斗”
勤洗手。这是避免被诺如病毒感染最简单且最有效的方法。在加工食物、用餐前以及如厕后，务必使用肥皂和流动水仔细洗手。记住，洗手时间尽量不少于20秒哦！
7步洗手法（图源《知识就是力量》杂志）
注意食品卫生。选择新鲜、干净的食材，避免食用变质、未煮熟的食物。此外，还要避免饮用生水和未经处理的自来水。
避免接触传染源。尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，减少与诺如病毒患者的接触机会。如果家中出现患者，要做好隔离和消毒工作。
改善环境卫生。定期对居住环境（尤其是厨房、卫生间等容易滋生细菌的地方）进行清洁和消毒，保持室内通风良好。
增强免疫力。均衡饮食、适当运动、充足休息等均有助于提高自身免疫力，从而增强对病毒的抵抗力。
虽然诺如病毒的传播方式多样，是一个“狡猾”的家伙，但多数患者在感染后，无需特殊治疗就能恢复健康。希望大家能在这个寒冷的季节，积极预防病毒和其他疾病，将“敌人”打败！
撰文/王焱 冯建刚
责任编辑 | 王佳璇 张丽涵
运营编辑 | 张丽涵
质量审核 | 业蕾
❖ 来源：《知识就是力量》杂志
《警惕健康“拦路虎”—诺如病毒》❖
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