上了75岁，这8件事可得少做！
一、开车这事儿，真得悠着点
王阿姨上个月开车出门买菜，绿灯变红灯时愣是没反应过来，差点追尾前面的车。
这事儿听起来吓人，但75岁以后开车确实得小心了。
为啥？
人老了反应会变慢，眼睛也容易花，夜里开车看不清路灯，下雨天刹车都容易打滑。
美国交通部门的数据显示，75岁以上的老人开车出事故的风险比年轻人高出一大截，尤其是急转弯和突然刹车的时候，手忙脚乱容易出事。
建议：
能不开车就别开了，实在要出门就打车或者让子女接送。
如果非得自己开车，记得每半年检查一次视力，车里备个老花镜，导航声音调大点。
千万别逞强开长途，高速路上变道太多，咱老年人跟不上节奏。
二、运动别拼命，悠着劲儿比啥都强
楼下李大爷天天晨跑五公里，结果上个月膝盖疼得下不了床。
医生说半月板磨损严重，得换人工关节。
老年人运动千万别学年轻人！
高强度运动像跑步、打球、爬山，对心脏和关节都是大考验。
您想想，骨头和肌肉都老化了，经不起折腾。
建议：
每天散散步，公园里打打太极，或者跟着视频学八段锦。
运动前先活动活动手脚，别一上来就猛劲儿。
要是想锻炼胳膊腿，拿个矿泉水瓶当哑铃，慢慢举，别贪多。
记住：微微出汗就行，别累得喘不上气！
三、保健品别乱吃，小心花钱买罪受
邻居张婶听推销员说“深海鱼油能治百病”，一下子买了十瓶，结果吃出肝损伤，住院花了三万块钱。
保健品市场水太深！
很多产品成分不明，吃了可能伤肝伤肾，还有的跟降压药、胰岛素冲突，吃完血压忽高忽低，危险得很。
建议：
保健品不是药，千万别当救命稻草。
真想补营养，多吃新鲜蔬菜水果，每天喝杯牛奶。
非要买保健品，得先问医生：“我这药能不能和它一起吃？”
别听推销员吹牛，他们才不管您死活呢！
四、小毛病别忍着，拖久了成大祸
赵大爷腰疼半年了，总说“人老了都这样”，结果一查是胰腺癌晚期。
很多大病都是从小毛病拖出来的！
75岁以后，身体零件都旧了，哪里不对劲儿可能就是警报。
比如咳嗽老不好、上厕所带血、胸口闷得慌，这些都不能忍。
建议：
每年体检一次，重点项目（血糖、血压、肿瘤筛查）别漏掉。
平时有个头疼脑热，赶紧去医院。
跟医生说清楚症状，别嫌麻烦。
早治早好，别等病入骨髓了才后悔。
五、出门别逞强，有人陪着最安心
我姨姥姥去年自己去超市，下雨地滑摔骨折，躺床上三个月。
老年人腿脚没年轻人利索，独自出门风险高。
比如菜市场台阶高，公交车站人多，万一摔了没人扶，耽误救治就糟了。
建议：
买菜、逛街、看病都拉上老伴儿或者子女。
要是没人陪，就用手机叫个滴滴，或者报名社区的老人接送服务。
兜里揣个紧急联系人电话，最好戴个有定位的手环，万一走丢了也能找回来。
六、户外活动悠着时间，别贪玩忘了身体
公园里常有老人一坐就是半天，结果晒中暑或者冻感冒。
咱老年人耐受力差，户外待太久容易累。
夏天高温脱水，冬天寒风刺骨，都可能引发旧病。
建议：
出门活动控制在两小时内，带个保温杯和遮阳帽。
天太热就去商场里溜达，天太冷就别凑热闹。
爬山、钓鱼这种耗体力的活动，找个年轻伙伴陪着，随时能搭把手。
七、高风险娱乐，咱就别掺和了
上个月新闻里有个老人钓鱼掉河里，抢救无效走了。
打猎、攀岩、快艇这种刺激活动，心脏受不了，万一摔跤后果更严重。
咱这年纪，娱乐要选稳妥的。
建议：
养养花、听听戏、下下棋，或者跟着广场舞队伍扭扭腰。
这些活动不费劲儿，还能交朋友。
实在想冒险，就去老年旅行团，有专业照顾，安全得多。
八、情绪别大起大落，心平气和最养人
老张头得知儿子离婚，气得当场血压飙升，住院抢救。
老年人血管脆，大喜大悲都可能出事。
生气、焦虑会让血压飙升，心脏负担加重，长期郁闷还可能得抑郁症。
建议：
遇到糟心事，先深呼吸，想想“儿孙自有儿孙福”。
多和朋友们聊天，参加社区活动，有啥烦恼别憋着。
子女也要多陪伴，别让老人觉得孤单。
心情好了，病自然少一半！
总结：
75岁不是衰老的终点，而是新生活的起点。
咱老年人要活得舒心，就得学会“偷懒”——少做危险事，多听医生话，别跟身体较劲。
子女们也要多留心，别觉得唠叨烦，一句提醒可能救一条命！
希望每位长辈都能健康长寿，安享晚年。
