颈椎间盘突出的小伙伴们注意啦！在康复治疗过程中，有些运动是绝对不能碰的，否则可能会让你的颈椎雪上加霜哦！快来看看哪些运动需要打入“黑名单”吧！
1️⃣ 剧烈运动NO！ ⚽️
剧烈运动如打篮球、踢足球、打羽毛球等，这些运动会让你的颈椎受到剧烈冲击，加重椎间盘突出，甚至可能导致瘫痪！所以，在康复期间，这些运动还是暂时放弃吧！
2️⃣ 负重活动拜拜！ ️♂️
提拉重物等负重活动也是颈椎间盘突出患者的大忌！它们会加重你的颈椎负担，导致病情恶化，还可能损伤颈椎部位的软组织哦！所以，为了颈椎的健康，还是远离负重活动吧！
3️⃣ 颈部旋转&突然转头禁止！ ♀️
颈部旋转和突然转动头部也是绝对禁止的！这些动作可能会导致颈椎间盘急性突出，加重病情。所以，在日常生活中，一定要避免这些危险动作哦！
4️⃣ 长时间低头&同一姿势久坐也不行！
长时间低头看手机、电脑，或者久坐不动，保持同一姿势时间过长，都会导致颈椎间盘受到压迫，加重病情。所以，记得要适时休息，活动一下颈椎哦！
小贴士：在进行颈椎康复锻炼时，一定要选择合适的姿势、运动强度和运动方式哦！如果感到不适，应立即停止并寻求专业人员的帮助！
最后，希望每位颈椎间盘突出的小伙伴都能早日康复，拥有健康的颈椎！记得，健康才是最重要的哦！
