赖床座右铭
前几年，具体是2020年11月，新疆乌鲁木齐李女士的一段视频走红，内容是她为了卡点上班一路狂奔；视频中，她奔跑的速度相当快，且一路上几乎都不减速、包括途经十字路口时，让人忍不住捏一把汗。
知情人说，小李天天都是这样奔跑着上班，奔跑速度取决于距离上班还差多长时间。可让大家想不到的是，小李家到单位的距离并不远，步行只需要10分钟。
那么，她为什么这么做，而不选择早点出门上班呢？小李解释说，原因是她早上起床比较困难，不是自己所能控制的。小李的解释引起了很多网友的共鸣，有网友称：每天早晨起床，对于他都是一个非常具有挑战性的事情；不到最后一分钟，他是不会让自己从床上下来的。有人打趣说：闹钟叫我千百遍，我待床铺如初恋！闹钟桑，放弃吧、我不会爱你的！
和小李类似的这种人，就是传说中的“起床困难户”，程度严重的称“起床特困户”。这种人以学子、上班族中居多，在冬天较明显。
狂奔上班的小李
狂奔上班的小李
卡点上班的小李
由于冬天天气冷，很多人晚上不愿睡、早上不愿起；不过，这并不是冬天特有的情况，有些人一年四季、无论春夏秋冬，都是铁杆的“起床困难户”。小生看到有媒体报道说，北京大学、山东大学、吉林大学、上海交通大学等全国多所高校都有“起床协会”，协会宗旨是：团结最广大的“起床困难户”，为实现“早起、吃早饭、打早卡”的伟大理想而不断奋斗！
“起床困难”作为一个社会现象，也引起了专业人士的重视。睡眠专家郭兮恒教授曾针对给这类人群、给出一个“快乐起床三部曲”的方法。下面，小生和大家分享一下。
节奏感强的音乐
赖床情况严重者，可以选择使用多个声响不同的闹钟使用；同样的闹钟声会让大脑逐渐地习惯和适应，最后就被大脑忽略。
用手机当闹铃的，可以经常更换手机的闹铃声，要注意的是：千万别选那些类似“摇篮曲”“催眠曲”一样的温柔铃声，要用一些节奏感较强的音乐。节奏感强的音乐会促进大脑中氧气与血液的流动，让身体也想动起来。
打开卧室所有的灯
不想起床时，可以让卧室里的灯光帮助你：闹钟一响，马上从床上跳起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，会帮助你忘掉想继续赖床的念头。
起床困难户
晨起一杯温开水
晚上上床前，用保温杯倒上一杯热水放在床头。第二天闹铃一响就把一杯水全部喝掉。此时，水温不热不冷，喝起来正合适。
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
注意：这时应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，一杯下去，刺激得身体打激灵、困意全无；这么做的唤醒效果好，但是会有一个问题，就是此时的肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，可能引起肠胃不适。
