你是不是也经常遇到这样的情况:
孩子玩得满头大汗,嚷着要喝东西。你递给他水，可他偏不喝，要喝饮料。
这时候,无奈地你，只好给他买了饮料。
可是,你知道吗?有些饮料，其实不适合孩子喝。
3种饮料再渴也别给孩子喝，已被列入“黑名单”，很多父母不知道。
一：碳酸饮料
我在网上看到一件事，12岁的男孩，被诊断为“骨质疏松”。
医生说，孩子左边的锁骨，已经破碎了，甚至缺了一块，这是骨质破坏。
一问起家长，才知道孩子平时基本不喝水，渴了就只喝可乐、雪碧等碳酸饮料。
而医生告诉孩子父母，碳酸饮料里面含有酸性物质，长期喝，会导致孩子骨质疏松。
为什么碳酸饮料这么可怕呢？
①碳酸饮料里的糖分非常高
一罐330ml的可乐，竟然含有35克糖，相当于8茶匙的糖！
吃太多糖，孩子易长蛀牙、易发胖、易不爱吃饭。
②磷酸会影响钙的吸收
碳酸饮料里的磷酸，就像是个小偷，会偷走孩子身体里的钙质。
要知道，孩子正是长高的黄金期，需要大量的钙来支撑骨骼发育。
喝碳酸饮料，就等于把长高的梯子踢倒了。
③碳酸饮料里的酸性物质会伤害牙齿。
孩子的牙齿还在发育，而酸饮料里的酸性物质，很容易腐蚀牙齿。
有趣的是，如果你把一颗牙齿泡在可乐里24小时，它真的会变软！
虽然我们不会让牙齿泡在可乐里那么久，但是经常喝碳酸饮料，牙齿也会慢慢变得脆弱。
二：奶茶
邻居家女孩云云，特别喜欢喝奶茶，每次放学回家都要买一杯。
她妈妈觉得，奶茶里有奶，应该挺有营养的，也就由着她喝。
但有一次，学校组织体检，医生说云云的血糖有点高，体重也超标了，孩子尽量少吃糖、少喝奶茶。
邻居妈妈这才意识到，奶茶并不像看起来那么健康。
奶茶里的“奶”，其实很多都是奶精，不是真正的牛奶，营养价值很低。
我们可以去看奶茶店的配料表，发现真正含有牛奶的奶茶，很少很少。
奶茶含糖量超高，一杯500ml的奶茶，平均含糖量在50克左右，比一瓶可乐还要多。
难怪云云的血糖偏高。
奶茶里还添加了各种香精和色素，这些添加剂，长期摄入对孩子的肝脏负担很大。
三：果汁饮料
群里一位宝妈，分享了她的经历：
她一直觉得，果汁饮料比较健康，经常买给孩子喝。
直到有一天，她仔细看了看包装上的成分表，这才发现买的不是真正的果汁，而是果汁饮料！
果汁饮料里的果汁含量很低，有些甚至只有10%左右。为了好喝，厂家还会加入很多糖和香精。
果汁饮料几乎没有什么营养，反而会增加孩子摄入过多糖分的风险。
另一位宝妈表示赞同：“我家孩子以前也爱喝这些果汁饮料，后来我们换成了鲜榨果汁，孩子反而更喜欢了。”
那么，孩子若渴了，该喝什么呢？
✔白水最好
便宜又健康，随时随地都能喝。
我身边很多宝妈说，她们现在出门，已经习惯为孩子随身带个水杯了，孩子若渴，就喝水，不能喝其他。
✔酸奶不错
酸奶既解渴又有营养，但要选择低糖或无糖的。
✔鲜榨果汁可以喝
鲜榨果汁可以喝，但也要适量，而且最好自己在家里榨。
我一位朋友，每周都会带孩子一起榨果汁，她说，果汁既新鲜，又能培养孩子的动手能力。
还有一个小窍门：
如果孩子实在不爱喝白开水，可以在水里加点新鲜的水果片，比如柠檬、橙子或者草莓。
朋友家孩子，除了会榨果汁，还特别喜欢喝加了水果片的水，他给这种水起了个好听的名字，叫“甜甜水”。
碳酸饮料、奶茶、果汁饮料，这3种饮料，再渴也别给孩子喝，已被列入“黑名单”。
你家孩子平时喝什么多呢？
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