从国家统计局的数据来看，我国各年龄阶段人口分布：30后0.53亿人；40后0.94亿人；50后1.60亿人；60后2.17亿人；70后2.24亿人；80后2.19亿人；90后1.88亿人；00后1.47亿人。
针对80后的人口，近日有一则关于80后死亡率的数据。该数据显示，截止2024年末，80后死亡率突破5.2%，这意味着每20个80后中就有1人去世了，这个数据是真实可靠的吗？
中国人民大学人口与健康学院教授李婷表示，这个数据只是似实时的，而专业统计的数据有关死亡率也都是通过“千分率”表示，后证实这个数据很可能是AI大模型数据出现了偏差，这个属于假消息。
所以，80后不用过于担心，然而当下的80后既见证了我国改革开放，同时又站到了人生最关键的节点，上有父母下有子女，职场中还是发展的黄金期，无疑在生活和工作中精神都处于紧绷状态。
特别是对于久坐办公的人，缺乏运动是他们的生活常态，同时还会伴随着熬夜刷手机、吃外卖、吸烟酗酒等不良的生活习惯，渐渐的会对身体造成不小的危害。
面对这样严峻的健康挑战，作为80后，建议你们接下来采取健康的生活方式，为长寿奠定夯实的基础。
从调整生活方式开始，先似饮食，饮食既是“病从口入的大门”，也是“养生之初的根本”，为保证机体健康，应满足身体营养所需，多进食新鲜的蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品、蛋制品、坚果、禽畜类、水产类等，可为机体提供膳食纤维、优质蛋白质、多种维生素和矿物质，增强机体免疫力，从而更好地抵抗外界病毒。
在烹饪过程中，尽可能选择蒸、煮、炖的方式，少油、少盐、少糖或不添加糖，对身体健康才有利；
饮食过后是运动，每天久坐不动缺乏运动的人，会大大降低预期寿命。相反，对于80后，选择适合自己的运动项目，每周坚持3~5次运动，每次在30分钟以上，可起到锻炼身体，舒缓身心压力的作用；
睡眠，良好的睡眠同样重要，每天保证充足的睡眠，建立有规律的生物钟，可有效提高睡眠质量，以防失眠带来的身体副作用，为身体健康“排雷”。
