核心肌群作为人体的“中央稳定器”，包含腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌以及下背肌等。拥有强壮的核心肌群，可帮助男性保持正确的身体姿态，如挺胸抬头、收腹提臀，避免含胸驼背、骨盆前倾等不良体态。锻炼核心肌群，可以刺激腹直肌，通过反复收缩，促使其肌纤维增粗，从而增加腹部肌肉的厚度，让腹部看起来更加紧实有力。
接下来，小编就给为大家介绍6个核心肌群训练动作，帮你燃烧腹部脂肪，打造平坦腹肌！
动作1
垂直单腿卷腹
完成12~15次
动作2
侧平板支撑
完成30~45秒
动作3
俄罗斯转体
完成30~45秒
动作4
收腹呼吸
完成20~25秒
动作5
侧身卷腹
完成12~15次
动作6
屈膝收腹
完成12~15次
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息60秒。
赶紧练起来！
