说“不”：成功人士如何保护自己的时间和注意力

对一切说“是”似乎是通往成功的必经之路。但那些成就卓著之人知道，说“不”往往更有力量。他们严加守护自己的时间，专注于真正重要的事情。

说“不”并非意味着你反社会、不愿合作或粗鲁无礼。你只是在拒绝那些与你的优先事项不符的选择。要学会擅于利用你最宝贵的资源：时间。以下内容将带你了解成功人士如何掌握说“不”之道。

如何把时间当作最宝贵的资产来保护？

1.明确优先事项

成功人士清楚地知道自己的目标，并高度专注于自己的目标。这种明确性让他们更容易对不利于实现目标的事情说“不”。播客主播、作家和企业家蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）利用“不为清单”来避免浪费时间，并将注意力集中在真正重要的事情上。

写下你的首要目标。果断删减清单上的事项，只保留最重要的事情。当机会来临时，问问自己，这些机会是否真的有助于实现目标。如果不是，那就拒绝。

2.设定底线

成功人士会为自己的时间和精力设定明确的底线。他们知道自己什么时候工作状态最好，不会白白浪费这些时间。Girls Who Code的创始人拉什玛•萨贾尼（Reshma Saujani）每天早上会进入“修道模式”：每天的前三个小时内，她从不查看电子邮件或社交媒体，而是利用这段时间进行深度工作和战略思考。

设定底线，不容讨价还价。也许是上午10点前不开会，也许是周末不看工作邮件。向他人明确传达这些底线，并坚守这些底线。

3.直率坦诚

成功人士在拒绝时不会拐弯抹角。他们会清楚而坦诚地解释拒绝的原因。企业家、网络名人加里·维纳查克（Gary Vaynerchuk）公开表示：“我不在乎任何人对我的看法，因为我很清楚自己是谁。你敢说你也是这样吗？”他并不担心他人的看法。他的底线更加重要，他对这一点也毫不讳言。

要学着直接表达。与其找借口，不如直接说：“我现在不能接手这件事，因为它与我当前的优先事项不符”。比起含糊不清的借口，人们更尊重诚实的回答。

4.尽可能提供替代方案

有时，一口回绝并不是最好的选择。成功人士通常会在无法答应他人的请求时提供替代方案或解决方法。这表明他们即使不能完全按照要求去做，也会关心他人，希望为他人提供帮助。你也许可以请团队其他成员帮忙，或者介绍资源，或在不便预约电话时使用Loom录屏和他人交流。

如果你不能承担某个项目，你也许知道其他人有谁可以承担。或者，你也可以简单地帮些小忙。不妨提供这些替代方案，这样既能保持良好的人际关系，又能保证自己的时间不被侵占。

5.管理好日程安排

成功人士都会有意识地安排自己的一天。LoLa Design Co的老板劳伦·埃斯金（Lauren Eskin）每天开始工作前会先创建一个待办事项清单，将事项分为个人任务、团队任务和可暂缓任务。

企业家兼投资人马克·库班（Mark Cuban）说：“我会尽量及时回复消息，但我不会让电子邮件控制我的日常。我每天早上第一件事就是查看电子邮件，然后每隔两小时查看一次。”两小时足够集中精力做好一件事了。

6.重视私人时间

成功人士深知私人时间对整体工作效率和身心健康的重要性。Meta公司前首席运营官雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）会离开办公室，与孩子们共进晚餐。她只有在孩子们睡着后才会回复电子邮件。