最近，娱乐圈又公开了一个意料之内的秘密—— 陈妍希陈晓官宣离婚了 。
为什么说这是个意料之内的公开秘密呢，毕竟两人婚变传闻已久。
半年前，#陈妍希陈晓婚姻破裂#的词条登顶热搜，连续几条都是两人关系破裂到何种程度的细节。
知名狗仔卓伟也曾透露，陈晓曾一年多未见陈妍希和孩子。
加之二人婚姻九年，屡传前情史、出轨、黑脸等负面消息。
在吃瓜网友心中，二人的关系已有定论，官宣分开是迟早的事。
陈晓被传采访黑脸场面之一
官宣离婚后，陈妍希首次现身被拍到与好友杨丞琳聚会，一身黑色夹克看起来状态不错。
陈妍希在她和陈晓的定情之作《神雕侠侣》中，因为难以企及小龙女那飘逸出尘的仙气，和 小笼包造型 的瑕疵，导致大家对她的印象似乎还停留在这里。
但其实陈妍希早就不是当初的那个“小笼包姑姑”了。
陈妍希和她的好友杨丞琳一样，曾经在节目里透露过自己40+，不显老反而能保持这么好的状态的原因是爱吃轻食和沙拉，并且规律运动。
杨丞琳也是因为四十岁状态良好屡次登上热搜，二人的友谊与如此好的状态，让一众网友艳羡不已。
言言不由地想到各大平台上一直流传着“练背能治垮脸”的风向，毕竟早些时候也流传着“背薄一寸，年轻十岁”这样的话。
但真相究竟如何？不护肤、不医美，光靠练背就能让下垂的法令纹“一键归位”？
今天，我们抛开滤镜和营销话术，用科学和实例为你揭开“垮脸练背”的爆火密码。
01
你的体态正在“谋杀”你的脸！
垮脸≠衰老，而是“重力陷阱”的连锁反应。
你以为垮脸只是胶原蛋白流失？错！
含胸驼背、头前倾的体态，才是加速面部下垂的隐形推手。
当我们长期低头刷手机、伏案工作，胸廓被压缩，颈阔肌 （连接脖子和下巴的肌肉） 像被“拽”向锁骨，导致双下巴堆积、下颌线模糊；而紧绷的肩背肌肉“罢工”，面部皮肤失去支撑力，法令纹、苹果肌下垂接踵而至。
含胸驼背“拽夸”颜值
孙俪年轻时总是会给人一种“我见犹怜”的感觉，太水灵了！
但如今 脖子前倾 、带孩子的辛苦劳累，含胸体态导致 颈阔肌松弛 ，双下巴堆积、下颌线模糊。
错误健身“雪上加霜”
郑秀文不知从何时起，她突然就迷恋上了锻炼身体，而且十分的疯狂，唱歌练舞、清淡饮食，甚至连续八年都没吃过米饭。
当时刘德华在采访称郑秀文根本不吃主食，点炒饭会点两份，但是专门只挑炒饭里的肉吃。
减肥固然是维持美丽的一个手段，但一旦过度， 将会对身体造成不可逆转的损伤。
人体是一个动态“筋膜链”，背部肌肉 （如背阔肌） 与颈部、面部肌肉通过筋膜相连。当背部无力，整个“后表链”松弛，面部肌肉就像失去弹力的橡皮筋，再也拽不住下垂的皮肤。
图：后表链
而过度健身若忽视体态矫正，反而会加剧肌肉失衡，形成 “垮脸+干瘪” 的双重暴击。
让我们一起来做个体态测试，3秒测出 你的“垮脸风险”:
含胸驼背：自然站立时，肩膀前扣，背部无法贴墙。
头前引：耳垂位置超过肩膀中线。
颈纹明显：低头时颈部出现3条以上横纹。
若中招两项以上，你的脸可能正在被体态“拖垮”！
02
练背真能“逆袭垮脸”？
杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑比喻：“人体像一台精密传送带，背部肌肉就是动力引擎。引擎强了，后表链筋膜被激活，面部肌肉自然‘提拉上移'”。
具体来说：
1. 改善含胸驼背→胸廓打开→颈阔肌复位→双下巴消失。
2. 强化背阔肌→肩胛骨回缩→头颈回归中立位→下颌线清晰。
3. 激活核心肌群→体态挺拔→面部皮肤受重力压迫减少→法令纹变浅。
练背≠直接“治垮脸”，但能“曲线救国”。
练背其实无法直接增加胶原蛋白或提拉皮肤，想要让肉眼可见的效果沿着后表链传递到下颌线，途中要经过多个不同的肌肉和关节，会非常难以控制，单靠练背是无法实现的。
况且，后表链中的背肌处于身体 深层， 一般的健身动作也很难练到它们 。
但通过纠正体态，可减少面部肌肉的 “向下拉力” ，让 松弛感视觉减弱。也就是通过训练背部，改善含胸头背头前引，使颈阔肌有了原有的支撑力，从而改善垮脸。
就像网友调侃：“背挺直了，简直表演双下巴当场消失术。”
03
懒人跟练，练出“抗衰背”
杭州市一医院治疗师张筱推荐以下动作（每日20分钟，坚持4周见效）：
弹力带下拉：模拟高位下拉，激活背阔肌，改善头前倾（每组30次，2组）。
图源：杭州市一医院
夹臂扩胸：强化菱形肌，对抗圆肩，胸廓打开后下颌线立现（弹力带外旋30次，2组）。
图源：杭州市一医院
W字飞鸟：俯卧抬臂，雕刻肩背线条，提升面部支撑力（30次，2组）。
图源：杭州市一医院
小燕飞：经典体态矫正动作，强化下背部，告别“猥琐颈”（10次，2组）。
图源：杭州市一医院
懒人TIP：办公族可利用碎片时间做“靠墙天使”（背贴墙，手臂上下滑动），或边追剧边做“弹力带后拉”（强化颈后肌群）。
生活方式的加持可以让效果翻倍：
1. 拒绝“手机脖”：手机举到与眼睛平齐，减少低头时长。
2. 睡姿矫正：侧睡时枕头高度与肩同宽，避免压迫面部。
3. 饮食助攻：多吃富含欧米伽-3的食物（如深海鱼、坚果），减少筋膜炎症。
其实与其焦虑脸垮，不如从运动练背开始，唤醒身体的“抗衰链”。
就像陈妍希一样不要被外界的因素所影响而感到内耗与焦虑，做好自己才是最重要的。
毕竟真正的逆龄不是与地心引力硬刚，而是用科学和坚持，让身体成为你最闪耀的“医美神器”。
策划/作者：Gogo 监制：Judy
排版：熊仔
审稿：言安堂研究院
本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络
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