35岁，已经成为了职场修罗场的风暴眼。但在跑圈，在马拉松的赛场上，35岁+的跑者却是叱咤风云的主力军。
职场PPT里找不到存在感，但跑完马拉松发抖音点赞能破百。不知不觉，他们将人生坐标系从会议室PPT悄然转移到马拉松赛道。
不少中年群体用跑步缓解焦虑，凌晨5点训练用PB数据替换职场KPI；夜跑替代加班用身体痛苦转移精神压力；老下有小的年纪用跑步找回消失青春的热血。
当职场焦虑撞上跑步内卷，这究竟是一场“自救”还是“自虐”？
职场就像是修罗场，弥漫着无声的竞争。大环境的压迫下，35岁之后的职场，每个人都是待宰的羔羊，裁员危机如影随形，只能在职场中畏首畏尾，谨言慎行，生怕一失足就加入了失业群体，毕竟招聘简历上招人需求都是35岁以下。
升职加薪和比赛PB两者相同的是可能都需要一个漫长的过程，但升职加薪努力也不一定会能得到结果，但比赛PB至少主动权都掌握在自己手上。
所以，当中年跑者在职场空有一身抱负无法施展时，他们便将职场未竟的野心投射到赛道上，用晨跑和夜跑来证明自律，用马拉松奖牌堆砌安全感，工资流水没办法展示但奖牌却可以经典咏流传。
当职场晋升通道逐渐闭合，他们选择在42.195公里的赛道上重建人生进度条。
当然，内卷的漩涡不仅只存在于职场，中年跑者的全马之路并不是一路畅通的，跑步道阻且长。配速、跑量、成绩，是跑者的身份证明。配速够不够快，跑量够不够多，成绩够不够好，都是跑圈“内卷”的衡量仪。
当同事群聊裁员，跑友群聊破三，用跑步逃避职场焦虑真的可行吗？在平时训练时释放多巴胺能够缓解压力，但是一到比赛的时候才发现熟悉的焦虑配方又回来了。
从有没有时间训练到能不能跑完，从比赛能不能PB到能不能顺利参加...中年跑者前行的道路上充满了荆棘与阻碍，似乎全马破3证书比裁员通知书更能证明自己在真切的生活。
跑圈的内卷不只有成绩。旁人看来，马拉松似乎成了中产跑者的天下，在报复性消费的同时无疑鼓吹了消费主义的风气。装备党从头到脚的中产n件套，不管成绩如何从门面就开始内卷，异地赛事更需“有钱有闲”。中年跑者以为自己掌控着人生方向盘，实则驶入了另一个资本赛道，而低收入群体完全被埋没在人海中。
职场对35+的排斥，催生了跑圈对“中年大神”的追捧。公司嫌我老，跑圈封我神，突然就找到了跑步的意义，跑步就是人生的风向标，试图用身体的痛苦转移精神的压力，中年也能去释放活力。当他们在长距离拉练中感受乳酸堆积的酸爽感时，职场挫败感会神奇地暂时退场。
倒不是说他们有多自虐，只是肉体痛苦能麻痹他们暂时忘却负面情绪，即便在步带来的多巴胺消退后，现实困境会加倍反噬，但中年跑者们还是义无反顾。
其实真正的救赎，并不是厮杀后的胜利，而是能在苦难之中找到生的力量和心的安宁。身体从来不是避难所，而是载着灵魂穿越暴风雨的方舟。
究竟是逃离现实还是奔向自由？中年跑者自救指南告诉你 “我要痛苦，我不要麻木”，生活本就不是一帆风顺的，只要你正在奔跑，你就是鲜活的，去跑去跳去做一个漂亮的倒挂金钩，跑步本应是中年生活的“透气口”，而非“第二职场”。
所以PB不重要，跑到80岁才是王道，就像职场失意并不重要，重要的是拥有重新出发的勇气。真正的强者不是永远冲刺，而是懂得何时减速，人不可能一直在快速奔跑，偶尔放慢脚步，会发现生活的小确幸，无论是在跑圈还是在职场，“慢”都是我们的必修课。
或许，真正的“自救”不在于用跑步对抗年龄焦虑，而是学会在生活的马拉松中，找到属于自己的呼吸节奏。
PB成绩救不了裁员危机，但能在失业第二天晨跑至少证明自己还活着。35岁或许不再是职场的黄金年龄，却可以是人生重新定义价值的起点：当潮水退去，最终站稳的，不是最年轻的腿，而是最懂得与风浪共舞的心。
