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早上常吃鸡蛋的人，不出3个月，身体或许会出现4大变化，不妨试试
朋友的妈妈自从退休后生活就十分丰富了，平常也不用为了上班赶急赶急的，以往风风火火的节奏现在慢慢变缓慢了下来，整个人都随和了不少。
看来不用为钱和琐事烦恼的人，确实心情和情绪状态会好很多，但是家里人发现她的记忆力好像不如从前了，比如才放下的东西她不知放在哪里，这让她十分迷茫也不知咋改善为好，也影响了她的日常生活。
尤其是和几个牌友打牌的时候更是抱怨说：“我最近记忆力下降得厉害，不知道是不是老了不中用了。”
三个臭皮匠听后笑了笑，神秘地说：“，你别太担心，我有个小妙招，你试试看每天早上吃个鸡蛋，坚持3个月，说不定会有意想不到的效果哦。”
“吃鸡蛋？这么简单？”她有些疑惑，心想鸡蛋虽然营养丰富，但难道真的能提高记忆力？
于是，从那天开始，她每天早上都会煮一个鸡蛋吃。后面发现自己的专注力和精神慢慢好了起来，整个人也通透多了。
适度吃一吃鸡蛋，确实能为身体带来很好的帮助。
而且把鸡蛋作为早餐，对控制血糖也十分有帮助，因为鸡蛋是高蛋白食物，其氨基酸的组成很容易被人体吸收，并且热量也不是特别大，非常适合中老年人补益身体。
那么，经常吃鸡蛋的人，身体究竟会发生哪些积极的变化呢？
早上经常吃鸡蛋的人，身体或许会出现这4大变化
1保护心脏和血管
鸡蛋虽然说有胆固醇，但是胆固醇也是人体需要的一种营养素，并且鸡蛋中的蛋黄胆固醇比较多一些。
如果对胆固醇比较在意的话，可以吃鸡蛋蛋白，不过一天吃一个鸡蛋，胆固醇也不会太超标，并且胆固醇也分好的胆固醇和坏的胆固醇，适量吃一吃鸡蛋对心脏和血管还是有好处的。
但是需要注意的是，对于某些对蛋白质中特定成分敏感的人，比如那些对鸡蛋白过敏的人，可能会经历腹胀或轻微腹泻等不适，这些人群就尽量少吃。
2 增强抗病能力
在新冠的时候，我们会听到一些医生“阳了”后会推荐大家多吃鸡蛋，因为高蛋白的食物能帮助我们增强机体的抵抗力，鸡蛋含有卵磷脂和胆碱。
胆碱是细胞膜的重要组成部分，对免疫细胞的更新和修复起着至关重要的作用。
经常适量食用鸡蛋可以提高血液中的胆碱水平，有助于增强免疫系统中巨噬细胞的吞噬能力。
另外，卵磷脂对肝脏健康极为重要，还能促进抗炎因子的产生，从而降低体内的炎症水平。
所以如果你经常容易感冒，日常就要多增强自己的体质，多吃优质蛋白质食物如鸡蛋这类的，可以慢慢发现自己的虚弱感消失了，也没有那么容易感冒了。
平常秋冬的时候可以用鸡蛋炖红糖红枣生姜水喝一喝，祛湿祛寒，也对抗病十分有利。
3 你可能养成易瘦体
很多人抱怨自己“喝水都会发胖”，那是因为身体比较虚弱，并且肌肉含量对比脂肪含量相对少一些。
这个时候就要多补充优质蛋白质食物，经常吃一吃水煮鸡蛋，你会发现你的皮肤越来越好，你的体重也管理的十分理想，身材也自然而然变得赏心悦目了。
因为鸡蛋的饱腹感还是十分强的，所以也适合体重管理期的人们常食用。
虽然鸡蛋美味又营养，但是烹饪方式和搭配方式也是十分关键的。
传统的煎炸蛋虽然美味，但如果配以高脂肪的食材，比如黄油面包和奶茶，那么所摄入的热量可能会抵消鸡蛋带来的健康益处。
所以大家选择水煮鸡蛋或蒸鸡蛋，并且搭配清淡的蔬菜，会是一个更为健康的选择。
另外，再说个吃鸡蛋的好处，尤其是想要预防及缓解阿尔茨海默症的朋友们，鸡蛋对大脑健康帮助很大。
因为鸡蛋中富含的卵磷脂，在体内可以转化为磷脂酰胆碱，这是重要的神经递质乙酰胆碱的前体。
乙酰胆碱在大脑中扮演着传递信号的角色，有助于提高认知功能，特别是在注意力和记忆力方面。
翻了翻冰箱，家里还有不少土鸡蛋，所以，从明天开始，我们一起每天早上吃一个鸡蛋，培养这个健康习惯，为身体注入活力，让我们一起健康快乐地拥抱更美好的明天。
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