相信最近大家身边多了不少感冒的人，而在这些人中，不免掺杂着患有甲流的。
换季阶段流感再次迎来高峰期，为了免受疾病困扰，人们该做些什么呢？
专家提醒：1不吹、2不脱、3要吃，别马虎大意。
一、甲流不是小感冒
甲流作为相对常见的流感类型，虽说没有新冠那么严重，但患病也会对人群造成不小的影响。
感染甲流后病程通常会在半个月，甚至更长时间。
主要表现为前期低烧、头晕头痛、身体乏力等。
随着感染情况加重，以及自体免疫机制的各种应激反应，还会出现咳嗽、咽喉疼痛，甚至是消化系统问题。
考虑到现阶段年假结束进入复工阶段，各地人流重新聚集，这就给甲流传播创造了条件。
而甲流感染后的各种症状，又会对工作生活造成一定的阻碍。
甲流是一种流行性较强，传播率较高的病症，不同亚型之间可能叠加感染。
也因此针对免疫力相对较差的中老年人、婴幼儿，要格外注意日常防护。
换季作为流行病的高发阶段，甲流又具备较强的传播能力，日常生活中，该如何加强免疫，降低感染的可能性呢？
二、建议做到1不吹、2不脱、3要吃
1. 不吹：做好保暖
换季阶段昼夜温差较大，体感温度的上下幅度也比较大。
对于有固定外出需求的工作人群，做好日常保暖，尽可能降低体感温差，是非常有必要的。
温度起伏不定，尤其是中午前后容易给人气温回暖的错觉。
如果这时出门没有做好应有的保暖措施，下午、晚上温度下降，人体包括呼吸道就会受到气温骤降的影响，被冷空气刺激。
换季时呼吸道本身就会变得更加敏感、脆弱，相较于其他气温相对稳定的时间段，该阶段内呼吸道更容易出现应激反应，会因为不适应气温上下浮动变得干燥、防御能力低下。
为了避免呼吸道反复受到刺激，建议做好日常保暖，针对昼夜温差合理增减衣物。
日常居家也要注意开窗换气的时间，最好选择中午温度相对较高的时候，避免早晚低温影响室内温度。
2. 不脱：戴好口罩
甲流主要通过飞沫传播，也就是说当人群正常呼吸时，呼吸道、口腔、眼睛都有可能因为接触飞沫而被感染。
身边有甲流患者的朋友应该知道，这些人大部分都是在人群聚集的地方待过而被感染的。
人流量较大的生活区域，甲流传播的概率提升，若不做好最基本的防护工作，被感染的风险就会增加。
无论是短时间外出还是日常工作，都要备好口罩。
戴口罩虽然不能确保完全将病毒阻挡在外，完全规避感染的可能性，但呼吸过程中，口罩可以大幅降低直接吸入病毒的概率。
只要是符合规定的正规产品，都具备较好的过滤性，可以在呼吸时将粉尘、微生物、病菌阻挡在外，包括甲流病毒。
建议近期在家中备好口罩，如果是长时间待在公共区域，还需要注意定时更换。
考虑到大部分人选购的是普通口罩，单次使用时间最好不要超过4小时。
如果是人群密集的环境，还要注意避免在没洗手的情况下，用手直接接触口鼻，以防止病菌接触入侵。
3. 要吃：营养补充
提高免疫力不仅要做好外部工作，内部也需要积极调理。
人体免疫力的强弱要依靠多种营养物质的储备才能满足抗病需求。
对比挑食、偏食人群，长期保持均衡的营养摄入，这类人的免疫水平基本都在平均线以上。
在遇到流行病爆发阶段，营养储备充足，免疫水平偏高自然就没那么容易被感染。
即便不可避免的被感染了，依靠自身强大的免疫功能，整体病程也不会太长。
建议在甲流爆发期合理调整饮食，维生素（蔬果类）、蛋白质（肉蛋奶）、纤维素（粗粮）、碳水（米面、薯类）、水分都是不可缺少的。
尽可能做到每一顿，或者一天三顿将这些食物搭配在一起。
这样既满足了摄入需求，又能确保免疫功能正常运作。
三、出现症状不要慌
由于甲流本身感染性较强，且日常生活中不可避免地会接触到人群，增加感染几率，那么感染后能否积极干预就成为了关键。
甲流初期症状多为咳嗽、咽痛，部分人群可能会出现低烧。
如果这些症状持续3天，且症状加重，同时出现了反应迟钝、嗜睡、呼吸不畅等问题，就有必要考虑是否已经感染甲流而非普通感冒。
一般来说，发病出现症状，人们会第一时间选择用药。
针对呼吸道方面炎症，可以先吃一些抗炎药，用于缓解咽喉疼痛、流涕等问题。
如果从发病到自行用药长达7日症状还没减轻，或症状短期内明显有加重趋势，再加上有密切接触史，则说明药物治疗效果欠佳，患者病情可能相对复杂，这时候就需要积极就医了。
这里要提醒一点，甲流和普通感冒还是存在较大差异的。
由于甲流亚型较多，且可能出现重叠感染的情况，针对性的治疗手段也有所不同。
为了避免病情加重，同时规避并发症风险，请大家不要盲目拖延病情。
当自行用药效果欠佳，症状又没得到缓解时，一定要积极就医检查。
通过专业手段了解自身病情，能更加迅速的找到问题根源并得到应有的处理。
总结：
甲流虽然处于高峰期，但只要做好日常防护工作，还是可以有效降低感染率的。
而对于已经被感染的朋友们，积极采取相关措施也能很好地将病情控制住。
参考资料：
《流感高发季！医生提醒：这样做才能预防传染丨健康总动员》
2025-02-06 ·上观新闻
《流感不是“小感冒”小心发展成肺炎 发病后48小时是治疗黄金期》
泉州晚报 2025-02-06
