你是否有过这样的经历：别人找你帮忙时，明明自己不方便，却还是硬着头皮接受了？怕给人留下不好的印象，即使内心反复在说“不要答应”，话到嘴边又变成了“好”。不会拒绝，常常因为你是一个柔软善良、为别人着想的人，但那些说不出口的“不”，却会化作堵在心头的郁闷，一点点消耗自己的能量。因此，请正视内心的需求，要知道，不委屈自己正是爱自己的第一步。
1.学会拒绝，从正视拒绝开始
我的不幸，是因为没有拒绝的能力，因此一旦别人劝诱，我便觉得假如拒绝的话，会在对方的心里和自己的心里都留下一道显而易见、永远也无法修补的裂痕。（太宰治《人间失格》）
假如你知道自己这样做并没有错的话，那么，你就继续地做下去。不要理会别人会怎样地讥笑你。
相反的，假如你觉得事情有一点不对劲，那么，任凭周围的人如何纵容，如何引诱，你都要拒绝他们。（席慕蓉）
他人对你的尊重，从来不是因为你的顺从。（佚名）
2.学会拒绝，要学会正确表达
如果你拒绝，就不要再让人心存奢望。
如果第一次没有拒绝了的事情，第二次则更不容易拒绝；如果第二次还是想拒绝的事情，最好在第一次就坚决拒绝。
拒绝别人，不可不忍。如果你要拒绝，就不要再让人心存奢望，因为一次是拒绝，十次也是拒绝。
只要理由正当，欣然允诺和坦率拒绝，都是没有任何理由被指责的。
一味的顺从，会失去自我。就人生而言，一方面应该懂得有容乃大，另一方面也应该明晓不能是来者不拒。（汪国真）
3.学会拒绝，获得真正的自由
拒绝的话难说出口，很多时候是因为我们被人际关系束缚着，害怕朋友因拒绝而怨恨，感情因拒绝走向破裂，同事被拒绝后疏远。然而活在他人的期待中，迎合别人的需要，就无法真正做回自己。《被讨厌的勇气》一书中说道：“活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。”不畏惧被讨厌而是更加勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，才能获得真正的自由，看到更广阔的世界。因为你的每一次拒绝，不仅是推掉了他人的请求，更是把优先权交给自己，做出忠于自己的决定。
（来源：央视新闻 编辑：金康 图片：宁杰文）
