如今，趋于多元化的饮食结构和习惯下，慢性胃炎患者也呈上升趋势，并且逐渐年轻化。
接下来，我们将探讨如何有效预防和管理慢性胃炎，共同维护好我们的“胃”健康。
一、什么是慢性胃炎
慢性胃炎是消化系统中一种常见的病症，其特征在于胃黏膜长期处于炎症状态。
根据病变部位和病理特征可分为浅表性、萎缩性、肥厚性及糜烂性。
其病因复杂多样，常见的有幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯、药物因素、免疫因素等。
二、慢性胃炎的常见症状
1.胃部不适
慢性胃炎患者往往会经历上腹部区域的疼痛，这种症状可能是持续性的也可能是间歇出现。
患者的症状包括但不限于钝痛、刺痛或烧灼感，这些感觉在进食之后或是空腹状态下会更加明显。
2.消化功能障碍
食欲下降是慢性胃炎患者常遇到的问题之一，即使摄入的食物量较少也会有明显的饱腹感。
此外，恶心、呕吐以及胃酸倒流现象也是消化系统异常的典型特征，这些症状一般会在餐后或处于平躺姿势时加剧。
3.胀气
胃部的膨胀感是慢性胃炎患者常见的一个症状，表现为胃部感到异常胀满且伴有压迫感。
此外，还可能伴随着频繁打嗝及气体排放增加的现象。
4.体重变化
一些患有慢性胃炎的患者可能会出现体重减轻的现象，这种情况往往与营养吸收效率低下有关，进而导致身体获取的营养物质不足以支持正常的生理需求。
三、慢性胃炎的防治方法
1.药物治疗
需严格遵循医生建议进行，如消除幽门螺杆菌，针对这种细菌的治疗一般需要采用四联疗法（一种质子泵抑制剂+两种抗生素+一种铋剂）。
此外，还可采用胃黏膜保护类药物（如铋剂）与抗酸性药物（如质子泵抑制剂），以此缓解相关症状，恢复胃黏膜的损伤部位。
具体治疗方案应在专业医疗人员根据每位患者的具体状况来制定。
2.调整饮食习惯
对于患有慢性胃炎的个体而言需规律饮食，定时定量。
可参考早餐最佳时间段为7:00—8:30，午餐为12:00—13:30，晚餐为18:30—20:00，两餐间隔4～6小时为宜，用餐时需细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
3.定期体检
患有慢性胃炎的患者应当定期前往医院接受检查，以确保医生能够持续跟踪疾病的进展状况，可通过胃镜或13碳呼气试验等方式检查，并据此适时调整治疗方案，从而预防其并发症。
四、慢性胃炎的健康管理
1.生活习惯调整
规律作息，合理安排工作和休息时间，避免熬夜，确保有足够的睡眠，平时注意保暖，尤其是在季节交替期。
2.饮食调理
日常饮食需营养均衡，应选择软、烂、易消化的主食，尤其豆类和坚果类需煮透。
不吃过期或发霉食物，少吃熏制、腌制食品，同时减少含咖啡因饮品及浓茶的摄入，避免过酸、过辣及生冷食物。
烟草与酒精的摄入已被证实能够损伤胃黏膜，尽早做到戒烟、不饮酒或少饮酒。
3.合理的体育锻炼
适度参与体育活动来提升个人的身体素质，增强免疫系统功能。
通常选择适合个人体质的运动项目，比如散步、慢跑或瑜伽等轻柔型运动，同时应避免高强度或过于激烈的运动形式。
4.维持积极的心理状态
持续的精神压力和不稳定的情绪状态容易造成胃功能紊乱，而引发慢性胃炎。
应当学会调节情绪，保持心情愉快，适当掌握一些放松技巧，如深呼吸练习或冥想，能够有效减轻心理负担。
让我们一起行动起来，共同守护好自己的“胃”来，追求美好的生活品质。
【上海长征医院护理处第二届立项科普项目（项目编号：2024KPM02）】
作者：海军军医大学第二附属医院长征医院 刘玮
编辑：唐蔚李硕然
审核：姜峰 李雅琴
