成年人的世界，面临着各种压力，尤其人到中年，房贷、车贷、孩子、动荡的职场，婚姻、紧张的人际、身体健康、负债等等的挑战，压的人喘不过气来。适度的压力能让人活的有动力，干劲满满，战胜挑战时能获得成就感，然而若是抗压力不强，负荷太重超过自身承受力，不能及时有效调节，就会出现各种身心问题。焦躁、烦闷、失眠，大脑像个飞速运转的机器停不下来思考，无端端内耗，使人精力耗竭，各种憔悴，时间久了人的脾气就会很差，对人对事各种无耐心，无法好好沟通，从而使得周围的人对自己敬而远之，越是如此，就更加加重自身的孤独感。面对这些问题，我们需要自我有效调节，让自己保持一个平衡状态。接下来会简单介绍一些方法让我们保持一个健康的状态：
一：无论在什么状况下，人的第一要事：照顾好自己的身体
身体是革命的本钱。不管当下处于什么状态，都要以照顾好自己为第一要义。每天喝至少1500毫升的干净水，作息正常，尤其要确保睡眠质量。均衡饮食，勿过饱过饥。不要封闭自己，积极出门散步，通过健身跳舞等的适合自己的方法锻炼身体。有个健康的身体，人才能有良好的感觉，才能头脑清醒，更好的迎接生活的挑战及享受生活。
二：修炼好自己的内核
人除了身体之外，更重要的是灵魂，人是有灵性的动物，会思考判断，会有七情六欲，会有各种想法，会有情绪。上面说的照顾好自己的身体相当于管理好革命的本钱，然而操作人的身体做出高级决定及行为的便是自己的灵魂。认知的不同导致人做出的决定及行为不同，体现出不同的气质及格局，所以，修炼自己的内核相当重要。
修炼内核途径：学习、实践、总结、悟
万物有道，身体有身体的道，天地有天地的道，社会有社会的道，道是规律。学的越多，懂得越多，越能获得相对自由。世上没有绝对自由，任何人都不能由着自己的幻想生活，人做出的决定及采取的行动须符合当下的道才能得以实施。艺术创作常常会夸张化个人的能量，现实生活却是处处是学问，是规则。积极学习吸收各种知识能让人更灵活的生活，医学让人了解自己的身体，更好的照顾自己，法学让人了解社会的规则，更好的融入社会，化学物理等了解一些规律。
保持学习能保持大脑正常运转，做出更多正确的决定，从而更好的面对生活，做个理智的人。
