近日
印度拉贾斯坦邦
17岁举重运动员阿查里亚
在训练中
被270公斤杠铃砸到脖子
送往医院不久后身亡
警方称阿查里亚脖子骨折，她的教练受轻伤，家人并未就此事提出申诉，她的遗体在尸检后已被安葬。
报道称，事发当天是阿查里亚表姐的婚礼，父亲曾想让她去参加婚礼，但她不想耽误训练，当晚发生了意外，家人为此感到懊悔。
据报道，阿查里亚曾在印度全国青年运动会女子举重项目中获得金牌，她是父亲和妹妹的偶像。
训练场馆的监控画面显示，阿查里亚试图举起600磅重（约544斤）的杠铃时，身体向后摔倒，杠铃砸中了她的脖子。
她的教练在其摔倒过程中伸手试图抓住杠铃，但未能阻挡杠铃砸落，教练受了轻伤。在阿查里亚倒地后，旁边的工作人员冲上前帮忙，但她已经一动不动地躺倒在地上。
据悉，阿查里亚练习的力量举是竞技举重的一种形式，分为深蹲、卧推、硬拉三个项目，最终比较总成绩。与奥运会上的举重项目相比，力量举项目中杠铃运动的距离更短，但极限重量则更重。选手如果操作不当，可能会出现严重甚至致命的伤害。
网友对此议论纷纷
不少网友心痛不已
@大熊_Will Bruin：心痛花样年华！
@千年人参：太可怜了。
@Meizir：才17岁啊，哎！
也有网友认为
保护措施不专业
@世界第一毛孩于震澴：保护措施完全不专业，而且也疏忽大意了。
@我没有大师球：保护不专业，这个重量的选择也不专业，很明显，这个重量并不是这个运动员能接受的重量，连出杆都费劲，核心都收不紧的重量拿来练啥？
@LNULTRAS：这个保护的，还不如没有。不然这位姑娘可以顺势往后仰，顶多是脖子砸到杠上。
同样的悲剧已不是第一次发生
2023年7月
印尼33岁知名健美运动员、
健身网红
贾斯汀·维基（Justin Vicky）
在巴厘岛一健身房
深蹲举重时出意外
遭210公斤的杠铃压断颈部
事件发生后
贾斯汀被紧急送医
可惜最终仍伤重不治
据悉
他最后因肺部、心脏
以及颈部神经受损死亡
专家分析称，即使有专人保护，力量举依然面临着十分严峻的挑战。贾斯汀当时试图伸展双腿，但由于负重超过了他的能力，他的双腿难以站直。当贾斯汀摔倒在地，并且堆叠的杠铃重重地砸在他的脖子后面时，站在他身后的观察员已无能为力。
国内也曾发生
杠铃压颈健身事故
2023年7月3日，河南南阳
27岁的男子一个人
在未营业的健身房内
挑战大重量杠铃卧推
他将杠铃从架子上取出后无力支撑
杠铃重重压在了脖子处
挣扎自救数分钟后
失去意识不再动弹
运动爱好者分析，男子犯了几个致命错误：
一是没有“看护辅助”；
二是没有“保护杆”；
三是给杠铃上了卡扣（固定杠铃片防止滑脱），在卧推特别是大重量时，卡扣会导致训练遇困时无法通过主动让杠铃片滑脱的方式“逃杠”来自救。
资深健身教练演示
"保护杆"和"看护辅助"
进行力量训练时要注意以下事项！
力量训练是一种通过使用哑铃、健身器械或自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动。它包括举重、哑铃、健身器械、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起等需要肌肉用力的运动形式，一般持续时间较短，主要目的是锻炼肌肉，而不是消耗能量。
普通人进行力量训练时
需要注意以下事项
在开始训练前一定要做好充分的热身活动，训练结束后也要注意做好拉伸活动。
在训练前、中、后都需要注意补充水分，保持良好的水合状态。
训练时要使用合理的呼吸方式，即：发力时呼气、还原时吸气。
在进行新的动作练习前，首先确保自己已经熟练掌握技术动作。
一定要循序渐进增加训练强度，合理安排训练的时间和计划。
训练过程中如果感到身体不适，一定要立即停止运动，及时休息。
来源：综合新京报、澎湃新闻、闽南日报、辽沈晚报、网友评论等
