你今天骑车了吗？
骑自行车的好处，比天上星星还多，能增进心肺能力、减少心血管疾病、预防大脑老化、减缓膝盖退化，多骑车晒太阳还有助生成维生素D与一氧化氮！今天有请各领域车友现身说法，分享自身经验与收获，给大家非骑不可的7个理由！
骑车让你的身体更健康
毫无疑问的，单车运动不仅环保，对人的身体健康还有很多好处！
根据世界卫生组织（WHO）报告调查，运动对健康带来的好处很多，其中很重要的好处即是降低20%罹患癌症的风险，每天规律的运动30分钟就可降低罹患大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
佛教大林慈济医院高功能运动医学中心主治医师王思赞表示，骑单车最大的优势，就是长时间的有氧运动，能增进心肺能力，减少心血管疾病；此外相较于其他运动，也更容易长时间而缓和地进行，使肌力增长的同时，还能减缓关节的退化。因此对于进入中老年的人来说，是非常适合、也是非常有益的运动。
骑单车运动对健康的好处，包括能改善心血管疾病、减缓膝盖退化、提高心肺功能、让眼睛放松、减少骨松风险、增强抵抗力、消耗热量、预防大脑老化、有效燃烧皮下与内脏脂肪、保持神经系统的敏捷性、纾解压力减少失眠，甚至还能改善性功能。
▲长时间的骑单车有氧运动，能增进心肺能力，与提升身体肌力。
释放满溢的压力
骑车让人心理更健康
大家都知道，骑车运动会让人的身体更健康，但对于现代人来说，心理上的健康也很重要，本身也很热爱骑车的心理师陈奕臻就说，骑车除了会在身体里产生快乐激素，其实还能扩充人际资源、培养兴趣增加纾压管道。
骑车对于现代人的益处，其中之一是在于人际资源的部份，一般人生活中最主要就是工作和家庭，虽然这两者也是一个人的人际资源，但有时候也是一种压力，所以我们需要去拓展第三个人际资源，陈奕臻认为，单车蛮适合作为一个工作跟家庭以外的第三人际支持团体。读者们如果留意一下会发现，通常在骑车的时候，车友们通常会有点心照不宣地比较少提到工作的面向。而车队这样的团体，相较于社会上的其他社团，也是更单纯而没有压力的，大家会有一个默契，今天出来就是要运动、休闲的，也会尽量不谈及个人的工作、家庭，所以会让你在与人相处时更放松。
骑车运动的另一个好处，是培养兴趣增加抒压管道，当人有一个兴趣在支持生活的时候，就容易把压力排解掉。陈奕臻形容，人的心理状况就像一个水缸，而运动就像水缸下面的一个排水管，如果有运动的习惯，排水管就会是顺畅无阻的，尽管压力会一直进来，但也会同时被排出，压力就不容易会多到满溢出来，自然就会让你的心理更健康。
阳光与您的新伙伴NO
骑单车补充一氧化氮
我们运动的时候会加快血流循环，血液磨擦血管，产生一氧化氮，促使血管放松扩张，进而软化血管！友善心血管，甚至可改善心脑血管。而持续30分以上的心跳120 bmp的单车运动，就可以让一氧化氮在不知不觉中优化我们的血管！如果睛天出游骑单车，那么维生素D、一氧化氮都免费入身。还有轻风拂面、绿地蓝天白云等加分，不但提升了我们的心情，同时也舒缓，解除压力。
增进和家人的亲密关系
繁忙的工作和沉重的生活压力，让许多人不知不觉地忽视和家人的互动与沟通，因为缺少沟通，话题亦随之减少，甚至在想说话的时候都不知该从何说起，渐渐形成恶性循环，家人也变成了“熟悉的陌生人”。
骑行除了是一项运动，还能衍生许多乐趣，和家人一起外出骑车，享受大自然，因为新鲜的事物和放松的心情，彼此之间会有更多的话题，有利于沟通和改善关系。对于平时沉迷于电子娱乐产品的孩子就更有益处了，他们会更乐意和家长讨论看到的东西，并说出自己的想法，甚至延伸到平时学习和生活中的许多问题，这样更有利于增进彼此的了解，在亲子之间建立如朋友般信赖的感情。
骑车能开阔视野和心胸，让孩子变得开朗，更勇于追求自己的兴趣，也容易结交更多的朋友。爱运动本身就是热爱生活的表现，身体健康，心情自然好。学习在心情愉快的状态下自然也会变得有趣，有效果。和家里的老年人一起骑车，是一种很好的陪伴，可以让他们和社会有更多的接触，排解闷在家里的寂寞，帮他们找回年轻时轻快愉悦的感觉，也能很好地预防多种疾病。同时，在运动的过程中，观察老人家的运动状态和精神状态，也能及早发现他们身体上的不良征兆，及早治疗，延年益寿。
为了孩子他骑车减掉半个自己
周志伦找回健康人生
骑着单车看见不同人生
要说因为骑车重新找回健康人生，车友周志伦绝对是个好例子。大概在11年前，周志伦的体重来到人生巅峰166kg，感受生命上的威胁不得不减重，开始骑车后，随着体重减轻、体能增加，现在体重85kg的他也骑得越来越远，看到了另一个不同的人生。
周志伦说反正从小就胖，随着年龄成长体重增加的速度愈发惊人，直到健康亮红灯才惊觉不能再这样下去了，就算不为自己，也该为家人想想，毕竟孩子还小以后的路还很长，于是他决定为自己的人生负责，开始认真减肥。但说到减肥，周志伦当然也有很多经验，也都失败了。最后他只能回到最老掉牙最传统的方式，饮食加运动，这也是周志伦骑车的起点。
这时周志伦才发现自己居然连住家到公司的3km都骑不到，腿酸屁股痛，也让他惊讶又自觉可悲，怎么平常人轻松就做到的事，自己完全做不到，怎么会放任自己到这个程度？接下来周志伦循序渐进地从3k、5k、10k慢慢增加，经过了一年左右，随着体重减轻、体能增加，自己可以愈骑愈远，心境上大不同，也能看到更多不同的风景。
至今周志伦骑车已经第11年，车也换了好几辆，从山地车换成帅气的公路车，现在则骑平把公路旅行车，“我想我真的是彻底喜欢上骑车这件事了，从原本3km骑不完的我，到现在也不断的完成给自己的挑战，单日350k、一些爬坡路线等，每一次挑战成功，我都会感谢自己，感谢自己愿意开始、愿意坚持。”周志伦心存感激地说，单车带给他的不只是减肥成果，或美丽的风景，而是另一个不同的人生，更美好的人生。
骑车让自己变年轻
各位爸爸们骑车不嫌晚！年纪绝对比你大的车友余钦铭，今年已73岁，参加过NeverStop武岭挑战组并成功完赛，骑车让他感觉到自己更年轻。
能够有这么好的体能，余钦铭谦虚地说，疫情后才开始骑车的，自己毕竟上了年纪，身体各部位机能退化较快，他都是以平常心的心态，骑一天算一天；每天没有下雨就出门骑车。不知不觉就在每天坚持骑车的过程中，体力和脚力都变强了。
而他享受骑车的原因，则是跟年轻人一起骑车，自己也觉得变年轻了。虽然同龄的朋友可能没办法像他这样骑车，不过他认为，年纪本就是一年年增长，只要能够动就挑战自己，改骑电助力自行车也可以，不要让自己被年龄打败了。
八天川藏极限挑战赛
陈振伟：刷新女子记录！
致敬不顾一切的热爱
来自南京Liv车队的小妖陈振伟去年再次参加八天川藏挑战赛，最终以07天05小时39分的好成绩，打破了2023年由明月宝宝郭丽娟保持的女子纪录07天20小时02分，大幅刷新八天川藏女子纪录！一路走来，小妖堪称坚韧不拔的典范，在经历了正面缠斗对轰、缩短睡眠时间、压榨身体极限后，最终创造历史。
骑车是一种挑战自我的旅程
春风得意的背后是无限的努力，在这场苦行僧般的修炼中，车手所承受的身体和心态上的压力都非常大，他们既要克服沿路各式障碍，还要不断根据身体素质调整前进的节奏，着实让人敬佩。除了在八天川藏的赛场继续驰骋外，在其他各地大小比赛中也多次斩获佳绩。先后代表南京Liv车队获得南京汤山200公里冠军、环京津冀PBP1200公里挑战赛中国区女子冠军、2023年三峡云端自行车邀请赛冠军、第四届八面山自行车邀请赛冠军、环三晋自行车联赛离石站亚军、体彩杯云山自行车爬坡赛亚军等一系列傲人战绩。
不管是追求身体或心灵健康
想补充一氧化氮、减重、冻龄
增进亲子关系或自我挑战、圆梦
骑单车都是最佳的选择
都能带给大家更美好的生活与幸福感
当然
爱上骑车的理由
或许远不止这些
你又是因为什么喜欢上骑行的？
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