老话说“病从口入”，很多疾病都和不良饮食习惯密切相关，像现在发病率越来越高的脂肪肝、酒精肝等，可能都是你一口一口吃出来的！如果不及时控制的话，病情还可能进展为肝硬化，严重损伤肝功能。
当然了，想要改善脂肪肝，“管住嘴、迈开腿”是必不可少的，那该怎么吃呢？下面就给大家介绍4个食物，脂肪肝的患者可以适当多吃，对清肝降脂还是比较有帮助的。
1、燕麦
如果你是轻度脂肪肝，平时饮食油腻，缺乏运动，考虑日常食用燕麦，可以一定程度上帮助改善。
燕麦属于谷物类，其中富含蛋白质、脂肪、矿物质以及丰富的膳食纤维，具有健脾益胃、润肠通便、降低血脂的功效；燕麦中的 β-葡聚糖，能够促进胆固醇的排泄，帮助降低血液中的胆固醇水平，减轻肝脏代谢脂肪的负担，进而减少脂肪在肝脏内的沉积。
（过敏者不宜食用，消化功能较弱者适量食用）
2、豆制品
常见的豆制品如豆腐、豆浆、豆芽等，中医认为其具有健脾宽中、润燥消水的功效。豆制品中富含优质植物蛋白，可以帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，减少脂肪在血管壁的沉积，从而降低心血管疾病的风险；
豆制品还含有丰富的大豆异黄酮、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些成分协同作用，能够有效降低血脂，减少脂肪在肝脏内的堆积。
（尿酸高以及痛风患者慎用）
3、枸杞
如果你长期熬夜劳累、用眼过度，证属肝肾阴虚型脂肪肝，辨证服用枸杞可以帮助你调理。
枸杞具有滋补肝肾、明目益精、养血的功效，可以帮助缓解因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状；枸杞中含有甜菜碱，这种物质可以调节脂质的代谢，抑制脂肪在肝脏内沉积 。同时，枸杞子中含有的多糖成分可以降低血清谷丙转氨酶的浓度，促进受损肝细胞的修复和再生。
（脾虚有湿及泄泻者忌服）
4、山楂
如果你有轻度脂肪肝，经常饮食不规律，同时伴有消化不良、腹胀、血脂高等情况，山楂就是一个不错的选择。
山楂性微温，味酸、甘，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，能够有效促进胃肠蠕动，帮助消化肉食积滞，改善因消化不良引发的腹胀、腹痛等不适；
山楂中富含的黄酮类化合物、三萜类物质等成分，能够帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，加速脂肪代谢，从而减少脂肪在肝脏中的堆积，起到辅助调理脂肪肝的作用。
（孕妇、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜大量食用）
古语有言：“人命至重，有贵千金”，我作为医生不仅希望大家生病能得到及时的救助，更希望大家可以在疾病发生之前有效预防，或在疾病初期的时候正确对待，以免病情进展。
