冬训期间，上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心四个项目的多支队伍，都在争分夺秒地抓体能、提技能。新周期，中心多名运动员入选国家队，并在奥运会、世锦赛等国际赛场取得亮眼成绩。备战粤港澳全运会，无论老将还是新人，力争用最佳表现，展现水中最美风景。
全运倒计时
各党支部有序推进
1月12日，在距离全运会倒计时300天的日子里，游泳运动中心三个党支部策划了一系列活动，展示运动员积极昂扬的精神面貌。据中心党总支书记董瑛介绍，接下来中心还将在倒计时200天、100天、50天之际，根据相应阶段的备战情况，组织有针对性的活动，帮助队员找到正确的节奏。董瑛指出：“全运会四年一次，运动员的职业生涯很宝贵，想要不留遗憾，就要充分准备。”
明星运动员
期望取得突破
此次回到上海队冬训，唐钱婷坦言：“回家真好”。她感慨：“东方绿舟的一切都很熟悉，后勤保障也很到位，非常感谢各方面对我和我们队伍的支持。”
在教练尹万利的眼里，唐钱婷经过巴黎奥运会的洗礼，完成了蜕变。巴黎奥运会前，唐钱婷一直在跟伤病做斗争，状态起起伏伏，年轻的唐钱婷，难免急躁，尹万利会帮助她找一个释放情绪的方法，等她平静下来，再帮她分析原因，“我会给她三四个选择，问她，‘哪一个选择让你感到最舒服’？”他常鼓励唐钱婷，“遇到问题，不要钻牛角尖，你是一名国际选手，应当学会承受并处理问题。”
展望即将到来的粤港澳全运会，尹万利希望能帮助唐钱婷进一步挖掘200米蛙泳的潜能，改进技术、提升体能，取得突破。
金牌团队
两轮驱动
位于上海游泳馆内的跳水池，呈现一派火热的景象。“练出士气、提升底气、保持勇气、比出骨气。”上海跳水队领队谢孚琰介绍，这是队伍本次冬训的主题。本周期，上海跳水队迎来新老交替，冬训中主抓体能，力争完成全运会体能达标测试，并在之后的两站选拔赛和一站冠军赛上脱颖而出。
上海跳水队拥有一支金牌教练团队。除了国家队金牌教练聂玉弟和余晓玲之外，两位上海籍奥运冠军吴敏霞、火亮，亚洲冠军应宏退役后也不忘初心，加入上海队青训工作。强大的教练团队，帮助运动员夯实基础、精炼技术，并在精神上起到引领作用。立足十五运，放眼未来，为了夯实后备人才培养，上海跳水队早早地将2012-2013年出生的孩子引入一线队，已初见成效。去年全国锦标赛，参加跳台项目的5名小队员全部闯入半决赛，最终有3名运动员进入决赛，队伍提升了信心、也积累了经验。
此外，上海跳水队还引入了一套AI视频数据反馈系统辅助训练，并安排了一名专业数据分析师。“新时代，数据为王，让运动员做自己的教练，明白自己的短板，在接下来的训练中有的放矢。”谢孚琰说。
从娃娃抓起
铁杵磨成针
东京奥运会亚军黄雪辰退役上调国家队担任青训教练后，上海花样游泳队面临人才梯队建设上的挑战。为了让花游从娃娃抓起，队伍每年组织全市小年龄段的孩子进行寒暑假集训，尽可能的不错过每个有天赋的孩子。
和跳水队一样，花游队也有奥运教头坐镇。黄雪辰在国家队的教练张晓蕾回归上海队担任主教练，给队伍带来了显著的进步。在东方绿舟的泳池中，花游队是每天最晚走出池子的。这么练，枯燥吗？张晓蕾指出，练的内容实在太多了，花游这个项目，就是要靠“磨”。
无论输赢
一起来扛
上海男子水球队曾在全运会收获无数荣耀。现在这支队伍里，有47岁经验丰富的老将和两名实力强劲的国手坐镇，剩下的则是年轻小伙。这支以老带新的阵容，想要在本届全运会中继续向好成绩发起冲击。
为此，主教练毛凌云对训练做了一些改变。“以前是连续两周大运动量训练后，用一周调整。现在是一周内劳逸结合，队员们已经适应了这种模式。”为了提升体能，将以前的单一踩水训练，改为通过对抗拉力带踩水后，马上冲刺，以提升外围射门准确率。冬训结束后，队伍将参加全运会预赛，目标是以最好成绩出线。之后再针对比赛成绩做一些针对性训练，并找强队打热身赛。
要想冲击金牌，困难重重，但大家都想拼一次。毛凌云鼓舞大家：“输了赢了都要一起扛，没有埋怨、互帮互助。”
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