当街头巷尾张灯结彩，元宵佳节的喜乐氛围弥漫在空气中，团圆的温馨、热闹的灯会、香甜的汤圆，构成了这个传统节日的美好画卷。
但在这一片欢腾之下，你是否知晓，元宵习俗中藏着诸多中医养生的精妙门道，与我们的健康息息相关。
元宵（汤圆）由糯米制成，中医认为，糯米性温，味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气、健脾止泻、止虚汗的的作用。
所以，适当吃点糯米能补养气血，滋养脾胃，尤其适用于春冬之际。
但元宵多含油脂、糖分，过量食用易生痰湿，导致脾胃积滞，引发恶心、呕吐、胃脘胀满等不适。
健康人群一天食用3-5颗为宜，老人、儿童或消化功能弱者应酌情减量，可选择素馅、小个头的元宵。
吃元宵时最好小口食用，细嚼慢咽不仅有助于消化，也可以防止元宵过烫伤到口腔和食管。
赏花灯
元宵节又叫灯节。赏花灯、猜灯谜是元宵节的特色民俗，深受人们喜爱。
花灯一般悬挂在高处，一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视的姿势，颈椎也自然得到了放松，而在左右频繁转移视线的同时，还可以锻炼眼周围的肌肉，缓解眼疲劳。
同时猜谜语还能训练儿童认字、识物和思维能力，而大人也能从中获得趣味，增长见识，健脑益智。
走百病
走百病也叫游百病，是一种消灾祈健康的活动。
元宵节这天妇女们会穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危，登城，摸钉求子，直到夜半，始归。
但其实无论男女，走百病都是一种最简便、最经济的健身方法。
元宵节正值初春，人们经过冬季三个月的闭藏，身体里都会积聚一些浊气、秽气，而春天一到就要“发陈”，把这些污浊尽快排出体外，为生机勃发做好准备。
走百病时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
人体“动则生阳”，从而疏通经络、条畅气机，有助于更好地“发陈”，唤醒身体机能。
划旱船
旱船不是真船，是流传汉族居住区域的一种民间表演艺术形式，多在春节、元宵等节日时演出。
小船三人加乐队即可进行表演，大船人数则不限，是以模拟水中行船的姿态在陆地上进行表演的一种民间民俗舞蹈形式。
通过轻松、欢乐又接地气的表演，传递新年的美好祝福，祈求来年风调雨顺、大吉大利。
划旱船可锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力。
腰背部的穴位非常多，练习“划旱船”运动可直接刺激大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴等穴位，改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”，有助于通利筋脉，进而达到舒展气机进而防治抑郁的效果。
关于元宵节的养生之道就说到这，祝所有人元宵节快乐，合家团圆，共度欢乐时光！
