2月8日，蛇年的正月十一，我开工的第一件事，是一个人到医院做了一次全麻的手术。
虽然是全麻，但其实是“小手术”，或者说是检查可能更准确。
我这个超级怕疼的41岁中年女性，因为更怕死，还是听从劝告，做了人生第一次全麻的肠胃镜检查，并且签字同意在检查过程中，如果发现息肉，就顺带切除……
这个手术的详细过程， 还有我了解到的肠胃镜检查的一些科普，我已经在写文章了，过两天跟大家分享。
倒是在我麻醉醒来，医生让我再观察观察，而我肚子超级的饿，决定用工作麻痹自己的食欲时，打开电脑看到自己年前写好的这篇文章，突然有一种“恍若隔世”之感。
当时有不少朋友留言说，新年不新年的，我反正已经不定目标了，我选择躺平了。其实真的能躺平，特别好，学会真正放松放下，特别不容易。
我自己是真做不到，而比起无法彻底躺平，我更加害怕的是“躺又躺不平，卷又卷不动”的焦灼心态，这是最耗人的。
去年的我是这样写的：我选择对自己诚实，准备老老实实布局自己的2025。我的2025，将围绕三个方面、六个字来进行。
从全麻手术中醒来，带着一种“又活了一次”的目光看到这篇文章时，所幸，我仍很确定，或者该说是更确定了，这三件事就是我坚定的选择。
01
心定
从前几年开始，我自己和外界大环境，都开始重视心理健康这个话题，我猜测，未来几年，各种心理问题仍然是个很大的议题。
我的2025年第一个关键词就是心定，拆分一下就是，心境、心态、心力。
心境：
持续记录《幸福日记》，也可以叫“夸夸日记”，把每天自己觉得开心幸福的，自己觉得自己做得不错的都记录下来，不要觉得不好意思，反正只给自己看。等到未来能量低落的时候打开看看，真的会很赋能。
所谓“心境”，就是不管大环境如何，我都可以选择保持自己的状态。过去好几年，遇到完全无能为力的糟心事的时候，我都对自己说，我其实还有选择的，那就是我可以选择怎么面对，新的一年我要继续。
心态：
不舒服的事情绝对不忍耐。以前我遇到别人批评指正我，遇到不公平的事情，我都是先从自己身上找原因，或者宽慰自己，吃亏是福。然后都是让自己忍让。
去年最大的进步就是我对自己诚实了，遇到不爽的事，我会和周围人“吐槽”了。偶尔遇到键盘侠，如果那一刻我真的不爽，我也回怼了。偷偷和你说，我从小的家庭教育不允许这样做，但试过几次后发现真的好爽
我希望今年继续保持这样的心态，开心了就笑，难过了就哭，不爽了就表达。这是我觉得最健康的心态，那就是时刻让情绪流动，没有拥堵。
心力：
坚持去完成几个力所能及的小事，比如今年的一个新年愿望，到年底可以做一个标准的俯卧撑。为了达成这个目标，我现在每天力所能及地做十几个到几十个跪姿俯卧撑。
在家做卧推和仰卧起坐
我列了很多这样的小事作为今年的flag，这也是我保持心力非常重要的方式。我尝试让自己的每一天有80%的事情都是确定的（比如早晚吃的保健品、坚持用牙线、坚持用美容仪、坚持读一段书、坚持听播客等等）。
这让我找到了自己内在生活的秩序感。我知道未来不确定，但我更加知道我能抓住的东西还有很多。
我每年想一想自己“做到”的那些事，就会满满有力量，这就是我的心力啊，这个太宝贵了。
02
身正
2025年，我的第二个关键词是：身正。
今年5月，我就要满41岁了，从38岁开始时扎扎实实感受到年龄对自己身体的影响，也机缘巧合接触到了中医（还看了梁冬和李辛老师的书），年轻时候完全不当一回事的内容，现在是发自内心认可了。
这也帮助我对自己更加宽容，我开始理解，有时候自己“摆烂”、拖延症不是自己不努力，很可能就是自己身体弱了。
同时更加让我明白，有个好身体，对于自己工作、面对孩子问题、还有自己幸福程度都太重要了。
因为接触到了中医，我的保养思路也有了调整，2025年的布局会继续延续这个思路。
运动方面，减少有氧比例，一周最多一次40分钟以上的激烈有氧。肌肉是中年女性显年轻的命根子，过度有氧容易让自己疲劳垮脸变丑。
反而要增加走路的时间，不赶时间3公里以内都走路。 注重体态，多瑜伽、普拉提，多做抗阻训练（撸铁），不跷二郎腿。
这些是前几年就开始做的，今年会继续做。今年还会增加一个很重要的，多尝试柔软缓慢放松的运动类型，比如阴瑜伽、放松拉筋等。
右边是我的瑜伽垫，眼熟吗，嘿嘿
我是“思考体质”，时刻都在思考，这是我的优点也是我的局限，就是我无法真正放松。而精神不放松，就会影响身体方方面面，所以今年想要改进一下。
结合自己身体状态，继续吃保健品和滋补品，继续看脸选择护肤品，这些以前都分享过，就不赘述了。
我知道咱们读者里有一批是不信中医的，我曾经也是的，而且长年海外经历我是只喝冰水吃色拉的。这里并不想做太多的争论，但我想时刻保持真实真诚。
10年过去了，我的想法认知会改变，我就和你们分享。这些年对我来说，相信自己身体的感受，永远是第一位的。
信什么不重要，重要的是，选择你相信的，然后坚定不移地执行。千万不要摇摆不定，这种确定性，也是对身体的滋补品。
03
脑明
那第三个关键词，你们肯定猜到了，就是脑。只不过，心身脑，是我这些年的优先级排序，可能和很多人不一样。
这些年我愈发觉得，大部分人都是脑被过度干扰，心身极度虚弱。所以我觉得想要有个好大脑的根本是，心和身能够足够强壮。
所以，今年我的目标就是，如果心身没搞好，我就不搞大脑了
我仍然保持我的看法，未来对于脑的需求并不会更高，相反能赢过AI的，反而是我们人类的心和身。
回到脑，我的主题就是，不求信息/知识的广度，专注深度，宁愿把一个新知吸收透，变成自己的行动指南，生活经验，也不要关注海量信息。
这是我个人观点，是我自己对于这几年大家普遍焦虑的观察思考。我发现很多人被动吸收了不少观点，但从未真正把一个观点变成自己的生活经验，所以特别容易被负能量裹挟。
我给自己新的一年的目标是，当我看到一个观点/一个新知，如果感兴趣有“哇塞”的感受，我就立马要问自己：
有什么是我可以立马行动起来的？
我明天可以做什么？
如果没有办法行动起来，那看看就看看，全当看热闹，看完就完了，不往心里装。
如果有个新点子蠢蠢欲动，我也会先问自己，立马可以做的第一步是什么？可以请教学习的人是谁？而不是问自己，需要去读什么书/考什么证？
然后顺着这个进一步问自己，我为了拿到我的答案，我应该提出什么好问题。我要避免笼统的问题，而是问具体的明确的有行动指向的好问题。
最近有个新词叫“脑腐”，我觉得挺形象的，那就是我们的大脑被很多不同的观点占据，因为没有理解透彻，就无法消化，无法变成滋养我们的养分，然后堆积起来就腐烂了。
新的一年，我宁愿自己“蠢”一点，但我希望自己更加专注一点，更有行动力一点，也更勇敢一点，可以不害怕“错过什么”。
没有消化的观点，错过也没啥，最怕的就是虚不受补。
04
聊回孩子
说完了自己的三个关键词：心身脑，很多人肯定要问了，那孩子呢，怎么布局呢？或者有人也会问，那做了这些能不能立马帮助自己搞钱啊？
我反而觉得，只有关注好了自己的心身脑，才能更好地帮助自己搞钱、帮助孩子的教育。
回顾自己的当妈11年，创业9年，我愈发认识到一件事，人能不能成功，拉到足够长的时间线来看，抛开天时地利，最大的影响不是个人能力的差异性（当然绝对的天才咱们不说哈），而是无数日常细小选择的质量的总和。
小到今天看完这篇文章后我的选择是什么，这样的小细节，慢慢就会积累到量变的差异，这才是最关键的。
而影响我们选择的，最根本的就是我们心定（不受噪音干扰），我们身正（能够承受选择带来的结果），我们脑明（调用有效信息，而不是需要更多信息）。
这就是我的选择，也把我的关键词作为祝福，愿大家都心定、身正、脑明。
大J叨叨叨
不知道你们读完我这篇文章后，有什么启发？或者有什么是你今年确定的事情，也欢迎大家给我留言，让我们互相碰撞。
今天的二条是春节中奖名单，参与过的记得去看看有没有你们呢？
马上寒假就要结束了，需要学习工具的，可以来社群看看哦，大部分都是小D亲测两三年以上，保证实用✌️
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